Влак при боксьорите, както и развитието на други енергийни системи, е важна характеристика на всички механизми, отговорни за увеличаването на потенциала за енергийна в тялото на атлета.

Всяко упражнение се извършва специализиран характер се дължи на включването на определен тип захранване.

В тази връзка, в спорта, терминът "energospetsifichnost" се превърна в доста разпространена за всеки спорт дисциплина. Специфика на захранване предизвиква интензивни натоварвания, които допринасят за повишаване в тялото на енергийни ресурси или фактори, които въздействат селективно функционалност спортисти.

изследване
в бокса

Последните изследвания в полето, който изучава биохимични промени на клетъчно ниво, дава на учените нова информация за физиологията на издръжливост, чрез откриването на нови механизми в мускулните клетки. В резултат на това е установено, че обучението с тежести, обикновено стимулира промените в първични клетки, вторични работа впоследствие причинени промени в системата на кръвообращението. способността на организма да се запази повишената ефективност е резултат от подобряване на работата на миоцити (мускулни клетки) и митохондрии да се получи максимално количество кислород от кръвния поток. Митохондриите на тези клетки са важна връзка в метаболитните процеси, свързани с кислород. Интензивна работа митохондриите причинява мускулна издръжливост спортист по време на интензивно мускулно работа. Трябва да се отбележи също така, че повишената издръжливост могат да бъдат разработени ако механизмите на потреблението и кислород транспорт в тялото много добре развита на всички нива. В противен случай, може би маркира намаляване на производителността се дължи на спортист един изоставащ фактор, дори ако други механизми работят при висока (на принципа на ограничаване на "барел" фактор).

развитието на издръжливостта
в бокса

В съответствие с физиологичните аспекти на разделени три вида промени, които настъпват в тялото и мускулни тъкани след упражняване на издръжливост на развитието на бокса: положителни, отрицателни и неутрални.

Ако вземем предвид бързото и дълготраен ефект на различна интензивност тренировки, трябва да се вземе предвид аеробни и анаеробни метаболизма. По-напредналите аеробни механизми, толкова по-интензивна анаеробна работа могат да се извършват. В случая, когато тъканта и клетките на тялото получават достатъчно кислород, енергия е почти изцяло в аеробния режим е включен. Анаеробните метаболизъм с ограничен дихателната функция. Липсата на кислород в тъкани и клетки допринася за обратния ефект. Ускоряване на гликолиза намалява активността на аеробните процеси. В тази връзка, благоприятният ефект на физическата активност на организма ще се случи, ако следните фактори са изграждането на обучителни сесии:

• В по-ранни изследвания, проведени упражнения, насочени към развитието на характеристиките на захранването на скоростта (за включване на анаеробно-alaktatnogo механизъм), тогава ще трябва да си дресираш скорост издръжливост (активира анаеробно-глюколитични процеси).
• В по-ранни изследвания тренират анаеробно-alaktatnye механизми (осигуряващи скорост мощност дейности), след като влакът анаеробни-гликолитната механизми (отговорни за скорост издръжливост)
• Започнете обучение - развитие на анаеробни-гликолитната механизми при разработването на аеробна производителност.

По време на обучението за развитието на анаеробно-alaktatnogo механизъм упражнение се извършва като се вземат предвид следните параметри: продължителност - 10-15 секунди; интензивност - високо; броя на повторенията - 5-7; Почивка - 2 минути (активно - ходене).

Разработване на механизъм за енергийни доставки анаеробно-гликолитната е да се използва интервал обучение, за да се намали развитието на време за почивка: интензивността на натоварването - максимално; продължителност подходи - 2 минути; броя на повторенията - 3 бр. отпускане след първия подход - 3 минути след втория - 2 мин. след третата - 1 мин. (Почивка трябва да бъде активен, като ходене). Упражненията се провеждат веднъж на всеки 3 минути в един ред за 5-6 серии.

Намаляване на почивка между упражнение е основният аспект, който подобрява глюколитични механизми в тялото спортист-боксьор.

За по-бързо развитие на аеробен капацитет във всякакъв вид мускулна дейност, обучението трябва да включва висока серия обем от упражнения, в съответствие с спортист trenirovannostju. Докато подобряване аеробни механизми натоварване се изчислява така, че нейният интензитет не е над 75-80% от максимума. Пулсът не трябва да надвишава 180 удара \ мин; продължителност упражнения - 90-100 сек. броя на повторенията - 8-10; отдих - 120 сек. сърдечната честота в покой трябва да остане в границите на 150-160 бие \ мин.

помислете за добавяне към вашата диета натурален продукт "Елтън P", за да се поддържа високо ниво на издръжливост спортисти боксьори. което ще помогне по време на активни тренировки.

При получаване "ЛЕВЕТОН P" повдига нивата на тестостерон и адаптация към физически стрес, което е важно за един спортист.

Бокс.
тежки физически натоварвания

Учените се разделят на тренировките за издръжливост в кутия на 3 групи, разликите между тях зависи от това как захранването.

Първата група се характеризира с аеробни упражнения. Те са причинени от увеличени аеробни процеси. Обикновено това са: общи физически упражнения за обучение по техника и етапни атаки, упражнения за ремонт и така нататък.

Втората група включва развитието на аеробни-анаеробни механизми. Упражнения в тази група са разделени на още 2 подгрупи: подкритично и суперкритичен. Първото увеличение аеробни механизми на енергия чрез ускоряване на процесите на аеробна гликолиза. Второ засяга аноксични процеси в клетки, по-специално в анаеробна гликолиза.

Третата група включва упражнения, предназначени за анаеробно-alaktatnye механизми, които влияят на вида на захранване със същото име. Тези упражнения включват максимум и субмаксималната интензивността, следователно, предназначен за 10-20 секунди работа.

Специализирани упражнения за боксьорите да развият аеробен капацитет:

• Спаринг с друг боксьор за подобряване на техниките и тактиките на бой. Интензитетът в същото време ще бъде променлива, дължината на спаринг - 10 - 12 кръга.
• Тренировъчно игрище на круши, чанти, възглавнички средна интензивност, продължителност - 10 - 12 кръга.
• Тренировъчно игрище на punktbolah средна интензивност, продължителност - 4-5 кръга.
• Работата по "краката", за да се подобри технологията удара с реален претендент.

Суб-критични упражнение е спаринг партньор, който симулира истинска битка (често отработване кръга с бокса упражнява заместник кръга на обучение дуел).

Спортни физиолози са идентифицирали упражнение за боксьори, които водят до промени в анаеробна близост до конкурентни смени. Те са били с упражняване боксов чувал и работа с торбата. За да се постигне максимален ефект от тези упражнения е препоръчително да се придържат към следните принципи:

• Полицейски лежащи - бързо;
• определя продължителност - 60 сек.
• Почивайте между сериите - 30-60 сек.
• Брой комплекти - 4-5
• Отпуснете се след серия - 10 минути

След това цикълът се повтаря 3-4 пъти.

Индикатор на високоспециализирана издръжливост е дълго време запазването на властта в определен товар. Доставките на енергия система и нейното ефективно използване по време на тренировка често е решаващият фактор в спортисти.

Специализирано обучение на издръжливост трябва да се вземат под внимание:

• Вариации на методи за развитие на тактически и технически характеристики на определен тип спортна дейност.
• техники за комуникация за подобряване и тактики със специализирано издръжливост развитие.
• Създаване на модел на условия за обучение, което може да се случи на фона на обучение издръжливост, необходима за участие в състезания.
• Промени в външни фактори за подобряване на издръжливостта.

"Елтън Форте" и "ЛЕВЕТОН Forte"
за боксьори

В бокса е важно, че боксьорът е добър издръжлив, той е тежък удар, и имаше силна мускулна корсет. Представяме нашите продукти от естествен произход "Елтън Форте", за да се увеличи максимално издръжливостта на ринга и "ЛЕВЕТОН Forte" за набор от мускулна маса без грам мазнини. И двете лекарства заедно осигуряват огромен синергичен ефект върху производителността и експлозивна мощ на атлета. Увеличение на издръжливост и експлозивна мускулна сила - комбинацията от които с пълна увереност ви направи шампион.

За естествени продукти за издръжливост