Те се насладят на вкуса и на факта, че им се събужда кофеин. Но последния път, когато пих шест или осем чаши вода на ден? Той подчертава, че обикновено напитки като кафе и чай, не се разглежда като общата стойност за деня на течности, тъй като тя се дехидратира. Или поне така ни се казва? Какви са доказателствата?
Много големи дози кофеин е известно да се увеличи притока на кръв към бъбреците и инхибират натриев абсорбция, което обяснява защо кафе може да действа като диуретик. Но точният механизъм все още е въпрос на дебат.
Но когато се вгледате в изучаването на по-реалистични количества кофеин, диуретичен ефект не е толкова ясно. Преглед на 10 проучвания, Лорънс Армстронг от Университета на Кънектикът до заключението, че кофеинът е лек диуретик в краен случай. 12 от 15-те сравнения показват, че хората, уриниране толкова, без значение колко много кофеин се съдържа във водата, която пият.
Така че, защо толкова много хора си мислят, че те отиват до тоалетната по-често, когато се пие чай или кафе? Както показва изследването, повечето изследвания на предложените хора чист кофеин, разтворен във вода, а не в чай или кафе, докато го използвате у дома. Има ли нещо в комбинацията от вещества, съдържащи се в кафето и чая, които имат стойност?
В редки проучване, където хората не пият нищо друго, освен чай по време на проучването, не е имало разлика в нивата на хидратация между тях и хората, които пият същото количество преварена вода. Когато става въпрос за консумацията на кафе, едно проучване беше намерен увеличение от 41%, заедно с повишаване на екскрецията на натрий и калий. Но тези страни да се въздържат от кофеин преди теста, така че това не ни казва какво ще се случи при хора, които са свикнали да кафето.
Свързани статии