Витамин А (ретинол) от косопад
Ретинол поддържа местен имунитет участва в регулирането на синтеза на протеини и метаболитни процеси, нормализира функциите на клетъчни и субклетъчни мембрани. Недостигът на витамин А води до влошаване на състоянието на костите, зъбите и косата.
Витамин А се натрупва в организма, тъй като тя е мастноразтворим вещество - това е от решаващо значение да не прекалите прием на фармацевтични препарати. Но за да се увеличи консумацията на храни, богати на този витамин, е възможно - това е в никакъв случай не води до свръхпредлагане. Така че, които искат да се запази красотата на косата, обърнете внимание на следните продукти:
• черен дроб
• Масло
• Яйчни жълтъци
• Рибеното масло
• крем, пълномаслено мляко
• Зеленчуци на зелено и жълто
Витамин В2 (рибофлавин) косопад
Рибофлавинът допринася за растежа на косата и им дава здрав вид. Недостигът на този витамин се изразява в увеличаване на съдържанието на мазнини на косата в корените и изтъняване на върха.
Витамин B2 влиза в тялото си с продукти, като например:
• Мляко
• яйца
• Хляб
• Месо
• черен дроб
• Гъби
• Извара
• Маята
• бадеми
Витамин B3 (ниацин) от косопад
Ниацин е отговорен за пигментацията на косата. В недостиг на витамин B3 прекъснато растежа на косата, не е началото на побеляване.
Ниацин присъства в следващата група от продукти:
• Елда
• Pineapple
• Пълнозърнестите храни
• Бирена мая
• бъбреците, черния дроб,
• говеждо
• Гъби
• Ръжен хляб
Витамин В6 (пиридоксин) против косопад
Пиридоксин предотвратява сухо и сърбеж на скалпа. Недостигът на витамин води до развитието на себорея.
Витамин В6 се съдържа в следните продукти:
• Суха мая
• Пълнозърнестите храни
• Месо пилешко
• Свинско
• черен дроб и бъбреци
• риба
• зеленчуци
• яйца
• Соев
• Картофи
• бананите
• Ядки
• Зеле
Витамин В9 (фолиева киселина), загуба на коса
Фолиевата киселина стимулира растежа на косата и неговият дефицит води до влошаване на състоянието им.
Витамин В9 се съдържа в храни като:
• Зелени листни зеленчуци
• Някои цитрусови плодове
• Бобовите растения
• Хляб пълнозърнест
• Маята
• черен дроб
• Мед
Струва си да припомним, че в подготовката на продукти с концентрация фолиева киселина се намалява. Интересен факт: в някои страни производители на хлебни изделия изискват обогатени зърнени храни в този витамин.
Витамин В10 (пара-аминобензоена киселина или РАВА) срещу косопад
Пара-аминобензоена киселина поддържа нормална пигментация, предотвратява началото на сива коса, подобрява растежа на косата. С балансиран хранителен дефицит на този витамин не се наблюдава.
Диетата трябва да присъстват:
• Млечни продукти
• Яйчни жълтъци
• Бирена мая
• Кафяв ориз
• Картофи
• риба
• Ядки
Витамин Е (токоферол), косопад
Токоферол има благоприятен ефект върху храненето на космените фоликули, и следователно е отговорен за цвета, силата и здравето на косата. Недостигът на витамин Е, води до загуба на коса.
Диетата трябва да се прилага продукти, като например:
• Домати
• Маруля
• Грах
• Спанакът
• Магданоз
• Бедра
• Растителни масла
• Масло
• пшеничен зародиш
Витамин F (комплекс на полиненаситени мастни киселини) от косопад
Витамин F бори пърхот и косопад. За да се поддържа оптимален баланс необходимо да се използва:
• сортове мазни риби
• Масло от яйчника пшеницата
• Лененото масло
• Camelina масло
• Слънчогледово олио
• синапено масло
• Фъстъчено масло
• соево масло
• Ядки и семена
• Рибеното масло
Витамини за загуба на коса в домашни условия - гореща тема, достоен за внимателно проучване. Не забравяйте, че витамините аптеките без съгласието на лекар, за да вземат това не е необходимо, но може и трябва да обогатяват диетата полза на храните.
Свързани статии