Всеки, без изключение, искате да имате красива коса. Постигане на красотата по няколко начина, но най-правилното е да просто да ги направи здрави и силни. И за да бъдем здрави, трябва да имате комбинация от следните фактори:

• добри грижи;
• най-травматични ситуации;
• микроелементи;
• витамини;

Последният елемент - витамини за укрепване на косата - също е много важно: това е просто невъзможно да имаме здрава коса без необходимото количество на тези вещества в тялото, дори ако козметиката ви изключително високо качество. За да направите косата блестяща, да им даде блясък и да ги укрепи само с помощта на витамини. Но какъв вид витамини, необходими за коса?

За всяка жена, с всеки тип коса, което трябва да получи най-малко 5 витамини за укрепване на косата: A, C, E, F и групата на витамини B.

И трябва да се отбележи, че е необходимо, за да получите витамини от храната, витамин маски и шампоани няма да бъдат достатъчни.

Причините за влошаването на състоянието на косата

Фактът, че тялото се нуждае от хранителни вещества, които ще ви помогнат да продължи да произвежда точното количество на протеин, наречен кератин - основният компонент на косата. За притежаване на красива коса трябва да бъде здравословни храни, които разполагат с всички необходими витамини за укрепване на косата, а не само защото косата е отражение на здравето.

По този начин, здравословна диета - е в основата на здрава коса. Ако косата ви изведнъж започва да се влошава външния вид, е необходимо да се помни: може би ще седна на диета? Може да промени драстично диетата си? Лош диета, стрес и хормонални промени в системата, може да усилят проблеми с косата. Разгледайте повече витамини, които ще имат благоприятен ефект върху косата и реанимация косата си.
Обратно към съдържанието

Витамини А, С, Е, F

1. Витамин А (друго име - каротин). Този витамин е много важно не само за косата си, но и за цялото тяло от него, по-специално, това зависи от нивото на нашата имунна система. При липса на този витамин в косата на тялото може да стане чуплива, доста скучна. По-рядко започва загуба и пърхот. В деня, всеки човек трябва да се приема с храна до около 1 мг витамин А. Основните източници са: пълномаслено мляко, яйчен жълтък, черен дроб, моркови, масло. Потреблението на тези продукти ще помогне за укрепване на косата.
2. Витамин С (друго общо наименование - аскорбинова киселина). Този витамин е известен на всеки, но не всеки знае, че това е необходимо (просто жизненоважно!) На косата. Този витамин е не само подхранва косата, но също така подобрява кръвоснабдяването им, предотвратява унищожаването на космените фоликули. Дневната доза на витамин е от 30 до 50 мг; той откри в цитрусовите плодове, шипки, кисело зеле и касис.
3. Витамин Е (известен също като токоферол) - един от най-мощните антиоксиданти, помага на имунитета и забавя процесите, които причиняват стареене на организма като цяло. За коса, този витамин е необходимо като предотвратяване загуба, предвижда UV защита и добавя блясък и обем. Получавате дневна доза (15 мг) може да бъде ядки, шипки, броколи, спанак, кайсии, сливи или пълнозърнест.
4. Витамин F позволява на тялото да се предотврати загуба на коса, премахва една от причините за пърхот и е мощен катализатор: заради него останалата част от тялото се нуждае от една жена на вещество, се абсорбира в големи количества. Дневната норма от витамин е индивидуален за всеки човек (един процент от цялата енергия, прекарано,); попълни резервите си, можете да използвате ядки потребление, соя и слънчоглед.

витамини от група В

1. В1 участва в синтеза на протеини и въглехидратния метаболизъм. Ако това не е достатъчно коса ще загуби своята здравословен блясък. За попълването на този витамин в организма трябва да започне да се яде ръжен хляб или хляб от пшенично брашно, овес или елда.
2. B2 участва в обмяната на веществата и окислително-редукционни процеси. Не витамин В2 - ще изсъхнат краищата на косата и корените - за да стане мазна. За да се получи необходимото количество следва да влезе в диетично кисело мляко, ръжен хляб, варено месо.
3. се изисква B3 за окислителни реакции. Липсата на този витамин косата ще доведе до следното: растеж се забавя, изглежда сиво. Имат ли този витамин в храни като сурови фъстъци, говеждо месо, бирена мая, варена риба и черен дроб.
4. B5 засяга цвят на косата, нейната адекватен прием няма да позволи на косата да се превърне сиво преждевременно. С него косата ще бъде по-силна и по-добре с кислород. Той влиза в тялото ни с пилешко, фъстъци, яйца (жълтъци), броколи, бирена мая.
5. В6 намалява холестерола в кръвта, участва активно в обмяната на веществата. В недостиг на В6 може да се появи пърхот, ръководител ще ви сърби, и косата са сухи. Ако яде пилешко или свинско месо, пие мляко, да се хранят яйчни жълтъци, и бирена мая, тогава такива проблеми няма да се сблъскват с косата си.
6. В7 - неразделна част от процеса на разделяне на мастни киселини и глюкоза. Никой на този витамин - мазнини главата става далеч от нормата, пърхот може да се появи и да направи косата избледняват и стават сухи. За да се избегне това, трябва да се обърне внимание на продуктите, като солена вода риба, ядки, авокадо, черен дроб.
7. B8 помага на тялото да преобразува мазнините в енергия и поддържа косата си падат, кожата и косата при липсата му на ще изглежда скучна и уморен. Първи това може да се прави от картофи, портокали, стафиди, овесени ядки, зелен грах.
8. B9 участва най-пряко в растежа, и поради това е налице развитие на кръвни клетки. Ако като част от вашата храна ще бъде броколи или карфиол, леща, черен дроб, яйчен жълтък и спанак, липсата на този витамин в организма не е застрашена изобщо.
9. B12 помага на клетките да се размножават, не го имат - Здравей, сърбеж и косопад. За попълването на този витамин е да се откаже от вегетарианството, тъй като там той се среща само в животинските продукти: черен дроб, мляко, яйца.

Mikroelenty коса красота

Въпреки това, независимо от всички тези витамини косата се нуждае от повече и микроелементи. Яденето им точно като обикновена материя не е необходимо - тялото просто не може да ги асимилира в чистата им форма, така че микроелементите трябва да идват като част от други вещества. Ние списък на основните елементи и да обмислят как най-добре да ги вземе.

Накрая си струва да се каже, че ние не трябва да се страхуват от списъка на всички тези витамини, витамини, микроелементи, тяхното значение за организма. Просто си струва да яде разнообразна и се опитват да влязат в диетата колкото може повече продукти с висока хранителна стойност и полза за организма. Друго е да обмислите внимателно рационалността на диета може да бъде здраво тяло и здрава коса е по-важно от няколко допълнителни килограма?

Във всеки случай, косата се влияе не само на витамини и минерали, можете да се откажат от лошите навици, можете да се опитате да използвате само висококачествени козметични продукти, можете да опитате просто да спрете да се притеснявате за всичко - и просто да започнете да живеете. Здравословният, хранят добре, уверен и спокоен човек и косата ще бъде винаги здрави!

Свързани статии

• Какви витамини са необходими за растежа и укрепване на косата

• Купете косата жизнена Lotion 50ml укрепване и растеж на косата - професионален онлайн магазин

• Лосион за растежа на косата и укрепване 150 мл