Хората все по-често избират правилната диета и активен начин на живот. Този набор от мерки, осигурява отлично здраве и жизненост. Но храната в момента не е в състояние да предостави на човешкото тяло с всички необходими витамини и микроелементи.
Според статистиката, в съвременните продукти от витамини е намалял с 30-45%. Впечатляващи цифри, нали?
Любителите на спортните дейности, като никое друго усещане как изчерпани диетата си на хранителни вещества. В крайна сметка, за да се справят и с двете сила и спортна аеробика трябва да балансират диетата, не само в белтъчини, мазнини и въглехидрати, но и витамини, mikromakroelementam.
Въпреки това, преди да изпълните, за да си купите витаминни комплекси в аптеката, нека все пак ще разберем: какво витамини са необходими за спортисти.
Какви витамини по-добре?
Какви витамини са по-добри естествени (храна) или изкуствено (от аптеката)? Този въпрос не може да се отговори еднозначно. Както вече споменахме, силата не е в състояние да осигури на обикновените хора се нуждае витамини и минерали. Особено спортист.
Факт е, че един човек има значително участие в спорта, нуждата от витамини е много висока. Особено, ако мускулите в хода на работа са били ранени.
Не можем да допуснем дефицит на хранителни вещества, ако гледате вашето здраве. Ето защо, здравословна балансирана диета трябва да се комбинира с висококачествени витамини аптеки. Идеалният вариант би бил компетентен инспекция и експертни съвети.
Кои витамини са от съществено значение за спортистите?
Без специални медицински изследвания, че е невъзможно да се разбере какво са необходими за вас витамини. Или в какво витамин или микроелемент тялото се нуждае в момента. Но общи познания, върху която да се изгради по-нататък, сега погледнете.
Root витамини за спортисти - са витамини С, Е, D и витамини от група Б.
- Витамин С или аскорбинова киселина. Всички спортисти Липсата на витамин C. В крайна сметка, в обучението, той бързо похарчени: участва в обменните процеси, нормализира въглехидратния метаболизъм, тя помага да усвоят желязо. В допълнение, той е отличен антиоксидант.
- най-необходими витамини за спортистите: В1, В2, В6, В3, В12.
- В1 участва в метаболизма на протеини и регулира въглехидратния метаболизъм, клетъчен растеж.
- В2 помага на мускулите да придобият тон.
- В6 нормализира протеинов метаболизъм, прием на аминокиселина.
- B3 дава силови атлети време на изтощителна тренировка.
- B12 позволява на атлета да реагира бързо до увеличаване на натоварването, прехвърляне на сигнали от мозъка към мускулите.
- Витамин Е намалява количеството на свободните радикали.
- Фолиевата киселина подпомага имунната система, помага на сърцето да се справят с тежки натоварвания.
- Биотин е обучен тяло се изисква да участват в метаболизма на аминокиселини.
- Единичен вектор киселина не е чист витамин, но също така влияе на метаболизма и има анаболни свойства.
- Витамин D. Благодарение на него, калций и фосфор усвоява по-бързо.
- Холин възстановява клетъчната мембрана.
- Витамин К регулира съсирването на кръвта.
Витамини за спортисти в аптеката
Аптеки сега са в състояние да ни предложи като скъпи чужди системи, както и на вътрешния пазар, като цяло по-достъпни. Ползата от комплекса да направи избор, това е до вас.
Конвенционалните комплекси от витамини и минерали, които са подходящи за спортисти, така и за обикновените хора, които изпитват дефицит на заболяването или стрес, ние може да препоръча: "Азбука Ефект", "Complivit актив", "Vitrum Ефективност", "Gerimaks енергетиката", "Geksavit", "Undevit "и много други.
В допълнение към тези съоръжения, има специфични витамини, които балансират специфичните нужди на спортисти, подложени на жестока стрес. Тези витамини включват:
- Dualtabs. Комплексът е двуслойни таблетки. Един слой - минерали бързо действие, другите - водоразтворими и мастноразтворими витамини. Висока способност да се насити всички хранителни вещества, едно лице за дълго време.
- Pak животните. Основната цел на това лекарство - ускорен растеж на мускулите. Осигурява всички полезни витамини и миньорите, е незаменим в големи задръствания.
- Amor-V. Също така насърчава издръжливост по време на тренировка, имат защитни и регенеративни свойства, дължащи се на растителни и плодови комплекси.
- Anavite. Витамини и минерали, възстановяване на тялото по време на интензивни упражнения.
Витаминни комплекси няма да помогнат, ако вашата диета е бедна на полезни съставки: зеленчуци, плодове, протеинови продукти, зърнени храни. Доброто хранене, базирана BZHU - гаранция за здраве, сила и издръжливост.
Свързани статии