Нервната система осигурява тялото работят денонощно, така че всички проблеми и редовно стрес отслабват защитните функции, като нарушения на съня, проявени лоша памет, умора, пренапрежение, промени в настроението, раздразнителност и чувство на тревожност. Всички тези симптоми показват липса на хранителни вещества в организма, те са недостатъчни за нормалното функциониране на размера на ЦНС.
С помощта на една балансирана диета, витамини за укрепване на нервната система ще помогне за възстановяване на психо-емоционалното състояние на организма, укрепване на имунната система, за да се получи енергия. За да направите това, има голямо разнообразие от хранителни вещества за ефективното функциониране на всички системи и органи.
Причини за възникване на централната нервна система
- Липса на аминокиселини. В предаването на нервните импулси вземат участие незаменими аминокиселини, в отсъствието им в процесите на човешкото тяло забави. Диетичните ограничения или вегетарианска диета може да доведе до липса на аминокиселини.
- Стрес. Дали това е изолиран инцидент или редовен стрес, който изчерпва организма, забавя интелектуалните процеси, което води до неправилно функциониране на сърцето и кръвоносните съдове разстройство в храносмилателния тракт, хормонални нарушения, неспособност за поддържане на имунитета.
- липса на кислород. С кислород клетките да произвеждат необходимата енергия за нормален живот. Когато недостиг на кислород се влошава работата на нервната система, възникват проблеми в кръвоснабдяването и дишането органи могат да развият анемия.
- Вирусни инфекции. Когато студено, грип и други вирусни инфекции на нервните клетки са повредени и умират, тялото е отслабена, което води до смущения в работата на различни области
Поддържането на работата на централната нервна система
С цел поддържане на нервната система се нуждаят от добра балансирана диета, могат да се добавят, като витамини.
Днес има много витамини за нервната система, която е по-добре и как да ги изберете?
Витамин А. Основните източници са следните храни:
- треска масло от черен дроб;
- морски зърнастец масло и масло;
- моркови;
- кайсия;
- тиква;
- яйца (жълтък).
Тя ретинол и каротин, включени в витамин А помага спиране на процесите на стареене на клетките на нервната система, подобряване на общото състояние и помогне за установяване на сън. Лице липсват тези елементи, по-скоро объркани, не може да се концентрира върху един курс, неговите реакции се забавят. Но също така и да се включат в рецепция не е необходимо, тъй като хипервитаминоза провокира вълнение, силно главоболие и мигрена, липса на апетит. За да се върнете към нормалното изпълнение, просто трябва малко време, на разстояние от продуктите, които го съдържат, и държавата се стабилизира.
Имайте предвид, че термичната обработка намалява полезността на продукта, три пъти.
витамини от група В
Какви витамини в тази група избера? По-добре е да ги използват в комбинация в същото време. Тази група е отговорен за силно нервна система, енергийния метаболизъм, стрес и щам на сблъсък.
В1 - тиамин може да получи тяхното мляко, ориз, овесени ядки и бобови растения.
В2 - рибофлавин се намира в ядки, черен дроб и месо.
B3, PP, и никотинова киселина - Ниацин подобрява притока на кръв към мозъка, което е много важно по време на образуването на централната нервна система при деца. Продукти, където можете да го намерите:
- гъби;
- бобови растения, ядки;
- черен дроб;
- постно домашни птици;
- различни зърнени култури (овес, пшеница, ечемик).
Ако ниацин не присъства в нормални параметри в тялото, човек може да изпита нервност, депресия, тревожност, депресивни настроения, а по-сериозно невротична патология. Поради тази причина е липсата на компенсация е много важно за цялата система на живот подкрепа.
В6 - пиридоксин насърчава производството на серотонин, хемоглобин и нуклеинова киселина, която придава сили да подобрят настроението осигури спокоен сън. Необходимо е да се поддържа ежедневно upotrelbyat ядки, чесън, морски продукти, черен дроб, морски зърнастец (може да бъде под формата на масло) и гранати.
B9 - фолиева киселина е много необходима за деца и бременни жени, това не позволява да се развиват различни патологични процеси на централната нервна система. Подобрява паметта, тя дава сила и премахва тревожността и страх. Намерени в моркови, карфиол, гъби и черния дроб.
B11 - L-карнитин е необходимо за защитата на имунната система, подобряване на сърдечно-съдовата система, мозъка и мускулния тонус. Тя може да бъде намерена в зърнени продукти, месо и риба, млечни продукти и мая.
B12 - кобаламин предпазва нервните клетки от увреждане и смърт, както и липсата на това може да доведе до много опасни нарушения склероза. Този елемент се концентрира в черния дроб на животни.
Аскорбиновата киселина е добър помощник в борбата срещу настинки и вирусни заболявания, защото укрепва устойчивостта на организма и нервната система на различни вируси и бактерии. Благодарение на него, можете да премахнете емоционалния стрес, нервна и стресиращо преживяване.
Аскорбиновата киселина се намира в храни като червен пипер, билки, диви рози, касис, боровинки и цитрусови плодове всички. Аскорбиновата киселина се отделя чрез пиене, както и поради пушене. Увеличаването на дозата в случай на отравяне, настинки и емоционално превъзбуждане бързо ще се върне в стабилно състояние и да намери вътрешен мир.
(Все още няма оценка)
Свързани статии