лице на кожата много ясно отговаря на авитаминоза. Поради липсата на витамини променят външния му вид, текстура и състояние. Ако се вгледате в себе си в огледалото и да видите избледня и лющене на кожата с много други дефекти, следователно, че е време да се ядат храни, богати на витамини. Този период обикновено се появява през пролетта, защото зимата тялото използва всичките си резерви, включително витамин, а това изисква презареждане.
Как да определите кои витамини не са достатъчно за здравето на кожата
Има няколко знаци, чрез които може да се съди от липсата на витамини, те илюстрират състоянието на нездравословен начин на кожата с недостиг на витамин. За удобство на проучване на събраната информация в следната таблица:
Характерна особеност (кожа дефект)
Името на липсващи витамина
Защо има проблем
Нарушаването на структурата на кожата и косата
Какво да направите, за да компенсирате витамини
1. С цел да се генерират нови колагенови и колагеновите фибри се засили, е необходимо за попълване на организма с витамин С. Той действа като синтезатор на този естествен компонент на дермата и помага стартирате програмата на природен подмладяване. Витамин се съдържа в следните продукти:
- зеленчуци - чушки, зеле, ряпа;
- зелено - спанак, маруля;
- плодове - касис, дива роза, цитрусови плодове, киви, ябълки.
2. Защита от външни фактори на влияние може да бъде отрицателни природни продукти чрез използването на витамин А:
- зеленчуци - цвекло, моркови, лук;
- плодове - кайсии;
- животински продукти - яйчен жълтък, черен дроб, черен дроб на треска масло, краве масло.
3. За да се избегне чупливостта и повишаване на техните съдовите стени се препоръчва възможно най-много се храни, съдържащи рутин (R).
- плодове - арония, сливи, череши, грозде, малина, роза, бели влакна на цитрусови плодове;
- зеленчуци - чушки, домати, киселец, чесън;
- зърнени култури - елда;
- подправки - зелен чай.
4. За подобряване на метаболитните процеси в клетките на дермата и стимулира клетъчен дишане помощ рибофлавин (В2). Той съдържа много продукти.
- животински продукти - сирене, яйца, риба, месо;
- подправки - бадеми, какао;
- Мая - хлебна и бирена.
5. За активно възстановяване на епидермални клетки трябва да попълване на тялото с биотин и мрежови продукти с витамин В7.
- продукти от животински произход - черен дроб, яйчен жълтък;
- зърнени култури - ръжен хляб, оризови трици;
- бобови растения, орехи;
- черен дроб.
6. Ако искате да спрете времето и предотвратяване на стареенето на кожата на лицето, да се хранят храни, богати на токоферол (E).
- риба и морски дарове, мляко;
- ядки, покълнали зърна и семена;
- растително масло.
7. По време на дишането на клетъчно ниво и синтеза на ензими отговорни ниацин (РР). Яжте храни, които са богати на ниацин.
- риба, яйца, пилешко, мляко, сирене;
- пшеничен зародиш;
- фъстъци.
Много е необходимо за здравето на кожата 8. Фолиевата киселина (В9), тя се връща към нея свежест и младост. Има много продукти, те трябва да се хранят редовно.
- мая, брашно груби;
- градински билки, особено лист;
- зърна;
- черен дроб.
Важно е да се помни! Ако искате да направите с изброените продукти в тялото ви има фолиева киселина, да ги ядат в естествения им вид, а не в готови храни. В9 витамин е много нестабилна и е разрушен от температурните ефекти. Не забравяйте, че също трябва да се презапасявам витамини К, D, H, както и във всички останали групи. Вредни витамини не се случи, свръхдоза, когато става храната си, колкото е възможно.
На необходимите микроелементи
Разнообразие от витамини за кожата, консумирана с храна, е необходимо да се допълни микроелементи, които също са на разположение, като част от храната. Минерални компоненти осигуряват храна дермата клетки и да се предотврати развитието на много заболявания.
Най-важният минерал за защита от слънцето и да се предотврати образуването на ракови клетки в дермиса е селен. Източниците, от които е възможно да се съберат в една храна се счита за:
Трябва да ядете храна, съдържаща мед за поддържане на еластичността на кожата и еластинови влакна.
Ако липсва в тялото на цинк, има риск от акне. Поради това е необходимо да се яде храна, наситена този елемент.
- домашни птици и други постни меса,
- стриди.
Най-ефективният антиоксидантът е алфа-липоева киселина. Той действа на клетъчно ниво и може да замени витамини С и Д. Тя е богата на растителни и животински храни.
- месо и черен дроб,
- зеленчуци и салати,
- мая, оризови трици,
- грах.
Хиалуроновата киселина е съществен лекарство в козметични средства, е основен компонент инжектиране за подмладяване на лицето и е ефективен за подобряване на структурата на кожата. Тя може да се намери в храни и напитки.
- червено вино
- задушава с сухожилията и ставите,
- соеви продукти,
- бульон.
В допълнение към тези микроелементи за запазване красива кожа трябва астаксантин, силиций, ликопен, омега киселини. Балансираната диета трябва да съдържа пълна гама от минерали, тогава няма нужда се притеснявате за началото на стареенето на кожата или поява на различни дефекти на козметичен характер на лицето му.
Рецепти витамин маска за лицето
Обновяване на маската с витамин Е.
Съставки:
лимонов сок - 15 мл.
Медът - '15
Кисело мляко - 1 супена лъжица. л.
Витамин Е - 10 капки.
Приложение:
Готов витамин трябва да си купите в аптека, това трябва да се добави в внимателно се смесва с останалите съставки и нанесете маската върху за четвърт час след измиване с топла вода.
Освежаваща маска за грижа за кожата.
Съставки:
Банан - 0,5 бр.
Витамин Е - 7 капки.
Сметана - 2 супени лъжици. л.
Приложение:
От което трябва да се готви банан целулоза плодове, тя се обогати с витамини и добавете сметаната, която се очаква да замени крем с високо съдържание на мазнини. Дръжте маската на лицето си, може да бъде до половин час, след което изплакнете обилно затопля, но не гореща вода.
Маската за акне и проблемна кожа с витамин А.
Съставки:
Морковите - 1 бр.
Жълтък - 1 бр.
Приложение:
Морков котлет в блендер, от яйце сливане на протеин, оставащ жълтък се смесва с морков пюре и се прилага върху лицето. Достатъчно, за да се запази една четвърт от един час. Ако се прекалява, кожата ще придобие специфичен нюанс на морков. Поради тази причина, маската трябва да се направи само през нощта или в почивните дни. На следващата сутрин добър измиване с охладена преварена вода, тенът ще бъде свежа и гладка.
Краставица лосион с витамин Е за кожата свежест.
Съставки:
Краставица - 1 брой.
Витамин Е - 5-8 капки.
Приложение:
Краставица изстискайте сока в сокоизстисквачка, за да го обогати с витамини. Полученият разтвор се внимателно почистете кожата, за предпочитане по масажни линии, и не забравяйте за лечение на кожата на шията. Разходка или седи в продължение на половин час и след това измийте. Ако искате да изглежда весел, прилага студено измиване.
Красота на кожата - щателни грижи лице, опитайте се да се справите с тях редовно, а след това няма да има проблеми, ще остане млада за дълго време и ще очарова с външния вид на другите.
Свързани статии