Плюс витамин С
- Един важен компонент на синтеза на колаген - структурен компонент на костите, фасция, сухожилия и кръвоносните съдове.
- Един антиоксидант, който защитава тъканта от увреждане от свободни радикали, които се образуват поради метаболитни и токсини от околната среда. Как ще защитите плодова салата от препичане? Използвайте лимонов сок. Последно богата на антиоксидант витамин С. Както хранителни антиоксиданти защита на органи и тъкани, витамин С предпазва от увреждане на други витамини - А, В и Д.
- Синтезът на норепинефрин - neyrotransmitora отговорен за настроение.
- Синтезът на карнитин, който предвижда преобразуването на мазнините в енергия в митохондриите. Оптималното ниво на карнитин премахва чувството за умора и между другото и ненужни мазнини.
- Възстановяване на профила на холестерол.
- Подобрява усвояването на желязо, цинк и манган. Достатъчно един органичен портокал, за увеличаване на абсорбцията на желязо в 3-6 пъти.
- Той поддържа надбъбречната здраве и щитовидната жлеза.
- Детоксикира и способно да редуцира токсичността на тежки метали (олово, живак и арсен) нейната способност да комуникира с тях, и изход (хелатообразуващи свойства).
- Той помага да се справят с различни форми на стрес.
- Ефективни за лечение на бактериални, гъбични и вирусни инфекции.
- Витамин С има ниска токсичност. Убие използване на витамин С, или е много трудно да се предозиране.
Недостатъци на витамин С (висока доза)
Витамин С от естествена храна е практически лишен от негативни последици.
Какво доза на витамин С се счита за оптимална?
Дози витамин С са добре проучени в Националния здравен институт, САЩ. Оптималната доза на диетични витамин С сега е преработен и 200 мг на ден. За да се постигне такава доза е възможно на рецепцията на най-малко 5 приеми зеленчуци и неподсладени плодови / плодове през деня. Кисел вкус на плодове - е знак за присъствието на аскорбинова киселина.
Въпреки това, само оскъдна 15% от населението получава дозата на храната. А съвременните методи за производство и доставка на растителна основа храни влошават шансовете за получаване на оптимална доза.
Забързани-преживяване живот повдига въпроси за витамин С. дози от 200 мг, не е достатъчно за болните и възрастните хора.
Оптималната доза на витамин С под формата на добавки е 500 (максимум 1000) мг на ден. По време на кризи, инфекции или по време на детоксикация максимално допустимата доза е 4000 мг на ден.
Важно е да се разпредели на дневната доза на витамин 3-4 малки дози през целия ден, а не да вземе цялата дневна доза наведнъж. Това се дължи на факта, че витамин С е разтворим във вода и се отделя много бързо.
Върни се на кризата върху оптималната доза трябва да се извършва постепенно. Промяна на дневната доза трябва да бъде не повече от 500 мг. Например, днес ви се намали дневната доза до 500 мг, а няколко дни по-късно - още 500 мг. Подобна тактика за избягване на възможните странични ефекти, поради бързия увеличаване или намаляване на дозата.
В заключение ще отбележа, че витамин С е един от най-големите лечебни агенти. Неговото влизане на тялото в идеалния случай трябва да бъде от плодове и зеленчуци. Поддържане на оптимално ниво на витамин С за подпомагане на малките си доза под формата на хранителни добавки. Въпреки това, високи дози могат да доведат до негативни последици. (Отрицателните ефекти на по-високи дози не са признати от много лекари).
Друга причина за неуспешен използването на витамин С е използването на неправилна форма освобождаване витамин. На него ще намерите в продължението.
Този сайт е само за, а не със съвещателни информация!
Olenka Илинична, благодаря ви. Добро и необходима информация ... ..
Уважаеми Сергей! Ако прочетете статията внимателно, а след това тя каза точно обратното. Моята информация се основава на изследвания съотношение за прием на различни дози витамин С и екскреция в урината. А повече витамин С, ние не трябва само за премахване на токсините. И доза от 2,5 грама веднъж седмично не е шок. Линус Polling препоръчва да отнеме до 9 грама на ден. OI
Уважаеми Олга Илинична!
Уважаеми Катрин!
Объркването се дължи на факта, че стабилността на витамин С се проверява ин витро. Естествен продукт в цялата витамин С е в "пакет" с други свързани компоненти. Този синергичен ефект на естествения продукт. Поради това е необходимо да се подготви и да използва продукта в съответствие с препоръките на наръчника. OI
Благодаря ви, Олга Илинична! Искам да кажа, че на основата на сайта е станал на хармонично, спокойно, не се напрягат очите ви, докато четете. Много добър заместител!
Свързани статии