MedicsGuru.ru медицинска помощ Библиотека Пълен сайт
Той подобрява сексуалния нагон и нормализира менструалния цикъл. Мъжете - увеличава производството на сперматозоиди. Токоферол изпълнява и други важни функции, подобряване на общото здравословно състояние.
Защо е толкова важно е, витамин Е, които се възползват и вреди на тялото на това вещество? Нека поговорим за това по-подробно:
Какво е използването на витамин Е?
Основното нещо е да се отбележи - това вещество предпазва от вредното въздействие на клетки клетки червени кръвни, активира богата на кислород кръв. В същото време, премахва прекомерно съсирване на кръвта, като по този начин намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци, предотвратява развитието на атеросклероза.
Той е много полезен за кожата. Достатъчно количество от този витамин елиминира сенилни петна, връща еластичност, премахва сухо, изглажда бръчки. Без токоферол не може да бъде здравето на косата и ноктите. Той помага да се поддържа мускулната здраве, предпазва кожата от увреждане на слънце.
Недостигът на витамин Е
Когато има дефицит на това вещество, при мъжете намалява производството на сперматозоиди, намалено либидо. Жените страдат нарушения в менструалния цикъл се оплакват от сухота на гениталните органи. Ускоряване на развитието на климактериума синдром - засилено потене, наблюдавани промени в настроението.
С липсата на токоферол мускул отслабва, това увеличава риска от дегенерация на скелетните мускули. Има неизправност на имунната система. Бременните жени са възможните усложнения на бременността, тъй като той е този витамин предпазва плода от вредни експозиции в околната среда.
Какво е необходимо на човека курс?
Modern научния свят представлява скоростта на използване на витамин Е съкращение (ME). Много витаминни препарати представляват сумата в мг.
Една единица IU съответства на 0,67 мг токоферол, или 1 мг токоферол ацетат.
Дневната норма от токоферол:
- деца под 14 години - от 6 до 12 mg-
- възрастни - 12 Mg-
- бременни жени, кърмачки: 16 мг или повече.
Какви храни са богати на витамин Е?
Основният източник на този полезен вещество са нерафинирани растителни масла - лен, маслиново, сусамово, и соя и слънчоглед. Само една супена лъжица масло на ден ще предпазват клетките от увреждане.
Трябва да се помни, че когато топлинната обработка, броят на полезните свойства на растителни масла значително се намалява. Затова е препоръчително да се добави нерафинирани масла за хранителни непокътнат - попълнете салати, се приемат през устата.
Източникът на витамин Е са и ядки, семена, зърнени храни, говежди черен дроб, млечни продукти, като пълномаслено мляко, масло. Но лидерът на съдържанието му все още е нерафинирано олио.
Ако говорим за зеленчуци, най-токоферолът включват: картофи, моркови, броколи и зелени неща, маруля, спанак и репички.
Това е опасно, витамин Е? Вреда на организма, заплахи, противопоказанията
Когато се наблюдава малък излишък от токоферол нежелани ефекти, тъй като тя няма вредни или токсични свойства. Въпреки това, според някои учени, използването на значително по-високи дози, може да има негативно влияние върху здравето. Например, може да има диария, газове, гадене, повишено кръвно налягане, се появят алергични реакции. Чрез намаляване на дозата или прекратяване на витамин Е, всички тези ефекти изчезват.
Витамин Е може да бъде вредно за организма ако се приемат препарати, съдържащи заедно с антикоагуланти, средства, съдържащи желязо. Имайте предвид, че токоферол засилва действието на стероиди и нестероидни противовъзпалителни лекарства (диклофенак, ибупрофен, аспирин).
Необходимо е да бъдат предпазливи за приемане препарати, съдържащи токоферол в cardiosclerosis, инфаркт на миокарда или тромбоемболизъм. Така че бъдете внимателни.
Свързани новини
Свързани статии