когнитивно:
10 продукти, които лесно се усвояват
Спомнете си, че този витамин помага на организма да абсорбира калция и фосфора, които са необходими за здравето на костите и мускулната тъкан. Известно е, че се синтезира основно от действието на ултравиолетови лъчи в кожата. Затова учените препоръчват да извършва 2-3 пъти седмично в продължение на поне 5-10 минути на слънце. Експерти твърдят, че това време, достатъчно, за да се даде възможност на организма да произвежда необходимото количество витамин D. Той може да дойде и от храна, като мазна риба или мляко.
Екип от учени от Великобритания, САЩ, Австралия, Нова Зеландия, Индия и някои страни в Европа анализира данни от повече от 4,5 хиляди. Ман. Трябва да се отбележи, че тези данни са взети предвид: нивото на витамин D, систоличното и диастоличното кръвно налягане, неговата промяна във времето.
Изследователите открили, че при консумация на хранителни добавки с витамин D не беше значително намаляване на кръвното налягане, дори при наличието на ниски нива на витамин и първоначално високо кръвно налягане.
Според М. Витман, витамин D може да помогне за намаляване на риска от различни хронични заболявания като захарен диабет тип I, множествена склероза, фрактури при възрастните хора, има и други ползи за здравето от употребата му.
Учените казват, че резултатите от ново проучване са важни, защото много лекари препоръчват, че пациенти с хипертония, за да консумират хранителни добавки с витамин D. Въпреки това, те се препоръчва не само да отговарят на разпоредбите по отношение на точността на лекарствена терапия за контрол на нормално кръвно налягане, но също така, ако е възможно, променят начина ви на живот. Сред основните методи на експерти разпределят използването на здравословна храна, намаляване на нивата на прием сол при готвене, ограничаване на количеството алкохол, отказване от тютюнопушене и намаляване на въздействието на стрес върху тялото.
Учените планират да проведат допълнително големи проучвания за по-широк изследване на ефекта на витамин D върху човешкото здраве.
Свързани статии