Използването на плодове е добре известно. Те са богати на витамини А и С, насърчава обновяването на клетките и укрепване на имунната система. Те имат много калий, необходим за нормалното функциониране на нервите, мускулите и нормализиране на кръвното налягане. Те имат влакна и антиоксиданти, които забавят стареенето на тъкани и намаляване на риска от хронични заболявания. По-специално, тези плодове допринасят за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инсулт, диабет, както и различни видове тумори. Но много често, когато се брои калории изядени плодове ние не се брои. Тяхното съдържание на калории не е нула! Ето защо, когато е необходимо, наднорменото тегло, за да се ограничи консумацията на сладки плодове - грозде, манго, нар, сливи, ананас и киви. Особено внимателни, за да бъде диабетици, особено тези, които не успеят да регулира кръвната захар с медикаменти. И хората, които са на диета, трябва да имате предвид замяна на плодове зеленчуци.
Какво не е наред с плодове?
Как да се яде плодове?
Диетолозите са съгласни, че здравите хора могат да се хранят 2-3 плодове на ден. Тези, които са на диета, за да отслабнете малко, се препоръчва една и съща сума. Но с високо ниво на триглицеридите в кръвта, диабет, затлъстяване на черния дроб или общо затлъстяване трябва да се консултирате с диетолог. Той може да Ви посъветва да използват не повече от 1-2 плодове на ден. Консумирането на плодове са на разположение през целия ден, за предпочитане не след хранене, с между храненията. Най-полезните зеленчуци пресни и консервирани плодове и сокове са най-добрите избягва - нито в [много захар и калории и хранителни вещества, на практика няма.
Кои плодове и горски плодове захар повече, и в по-малко?
Различни плодове съдържат различни нива на захар
Свързани статии