Популярният холивудски актьор с вечния роля супергерой - Вин Дизел - е титуляр на атрактивно тяло с достатъчно мускули и минимален процент мазнини. На дежурство, актьорът не може да си позволи да се получи по-добре, така че диетата му всеки детайл разработен от водещи специалисти по хранене. Според звездата заяви, тялото - визитната си картичка.
Това е благодарение на впечатляващата мускулна маса по време на един обикновен пазач нощен клуб Марк Винсънт стана световно известен Вин Дизел. Разбира се, може да се изгради само на мускулите от активни физически дейности в залата, но представянето на образа на мускула също изисква забележителна усилие, защото под слой мазнини, без мускулите няма да се открояват.
Чрез визуални професионалисти инспекция на процента на мазнините в тялото на актьора не надвишава 15%, което е много добър показател. Хиляди мъже и момчета искат да бъдат като своя идол, и използват активно предлагане на програмата и обучението актьор. Дори и момичетата, които участват в спортове, сме щастливи да използват тази система захранване, за да мускули повече облекчение. Това означава, че една диета, Вин Дизел е изключително популярен и в търсенето.
Какви са диетите на Вин Дизел?
Star Диета се състои от два цикъла - увеличаване на размера на мускулите и намаляване на телесните мазнини процент. Loops не могат да бъдат извършени едновременно или с разлика във времето на по-малко от три месеца. Нарушаването на това правило води до значително намаляване на резултата. И в първия и във втория цикъл на диетата не е спорт, с единствената разлика, че в периода на изграждане на мускулна сила обучение се провежда, както и загуба на мастна тъкан - кардио.
Фигура Vin Diesel - резултат от специален двуфазна диета
В общи линии, диетата на Вин Дизел едва ли може да се нарече нискокалорични. За да служи на голям брой мускули се нуждаят от много калории, в противен случай със сигурност се случи унищожаването на мускулна тъкан. В основата на силата на актьора са протеинови шейкове; пресни плодове и зеленчуци zrazresheny силно през първата половина на деня (или веднага след висока интензивност упражнения). Простите въглехидрати (бяло брашно, захар, овесени и корнфлейкс), Вин Дизел не използват въобще, въпреки че, според него, че не е лесно.
Вместо това, яде пълнозърнести зърнени Star зърнени храни, захар и успешно замества подсладителят с естествен произход - стевия. Но протеинови продукти, дори и тези, които съдържат мазнини, актьорът зачита и редовни потребители. Една такава полезна и питателна храна е извара с ядки или ябълки. Според актьора, че е важно да има достатъчно количество постно месо и риба, която даде на ситост тяло и в същото време, не претоварване на стомаха.
Основните правила на доставка Вин Дизел
- Пресни зеленчуци трябва да бъдат най-малко 30% от дневния хранителен прием, както и плодове - не по-малко от 15%.
- Трябва да се яде често, но на малки порции. Една порция от храна за възрастен трябва да тежи не повече от 200 грама, за един спортист - не повече от 450 грам
- Важно е да се използват голям брой протеини, - най-малко 3 г на 1 кг телесно тегло. Това не е толкова важно, какви протеини, които приемаме - естествени (месо, риба, сирене) или изкуствено (лиофилизирани протеин на прах).
- Ако редовната физическа активност е необходимо да се увеличи дневната диета от 350 калории. Това е важно, за стабилен растеж на мускулите и осигуряват енергия.
- Важно е да се спазва правилен баланс водно-солевия. Оптималното количество на течност прием на ден е 30 мл на 1 кг телесно тегло.
Примерно меню (фаза на мускулна маса)
- В: 300 г овесена каша във вода с добавка на плодове, мед и ядки. Чаша зелен чай без захар.
- Втора закуска: 350 г прясна сьомга със соев сос, зеленчукова салата и 100 г варени картофи. Една чаша пресен портокалов сок.
- Обяд: 400 грама постно говеждо месо, приготвени с чифт зелен боб и бобови кълнове пармезан. Чаша билков чай.
- Следобедна закуска: свежа салата, зелен грах и ленено семе, подправена с кисело мляко.
- Вечеря: 400 г варени пилешки гърди със спанак яхния, пресни домати и 150 г киноа. Чаша зелен чай без захар.
Примерно меню (фаза загуба на мастна тъкан)
- Закуска: бъркани яйца от две яйца и три протеини, две филии пълнозърнест хляб с бяло сирене и зелен лук. Чаша зелен чай и бисквитки овесени ядки.
- Обяд: един голям грейпфрут. А чаша билков чай без захар.
- Обяд: 450 грама пилешко месо, приготвени на скара, грах пюре, салата от краставици и зеле, зехтин. Една чаша ябълков сок от моркови.
- Следобедна закуска: 250 г печени филета от треска с аспержи и домати. Чаша зелен чай.
- Вечеря: сирене с 300 г нарязани билки и чесън. Чаша билков чай с овесени бисквитки.
Елегантна фигура Вин Дизел в "Хрониките на Ридик"
Предимства и недостатъци на диетата на Вин Дизел
Основното предимство, предоставени от електроенергийната система е бързото изграждане и запазване на мускулната маса с минимално количество мазнини. Диетата е много балансирана, богата на фибри, протеини и сложни въглехидрати, така че дава много енергия и постоянно усещане за ситост. Пълната липса на гладните дни и сравнително широка гама от продукти, разрешени ще зарадва хората, участващи в спорта.
Поради хранения сплит диета може да ускори обмяната на веществата, предотвратява натрупването на мастна тъкан. За диета недостатъци, отново, той се прилага високото си съдържание на калории. За да се поддържа теглото в нормални граници трябва да бъдат активно ангажирани в спорта и да се придържат стриктно към правилата на търсенето, в противен случай ефектът ще дойде неизбежно да плати - да спре растежа на мускулите и разбивка на мазнини.
Също така при постоянно повишен прием на калории може да се увеличи в теглото се дължи на мастните депа, които също говори за необходимото количество упражнения. По този начин, пасивно губят много от теглото чрез диета Вин Дизел няма да успее - хора, които искат да отслабнете бързо, се препоръчва да се избере за себе си диета с ниско съдържание на калории.
Свързани статии