Много хора клин упражнение в графика си, когато е необходимо: в края на деня, ако не сте прекалено уморени, или в събота и неделя. Обикновено проблемът е как да изгори някои калории, накара сърцето да работи или да помпа мускули, така че ние да станем колкото е възможно повече да се ангажират по-трудно и толкова, колкото можем да издържи.
Такъв подход би могъл наистина да се възползват на физическия план, но не е задължително да помогнат да се работи по-добре.
Какво ново изследване на физическата активност и продуктивност
1. Да не се напрягат извън мярка
Ако се опитвате да отслабнете, вие разисквате: колкото повече, толкова по-добре. И след това, изглежда, че отнема само 20 минути - мързелът от някакъв вид. Но, ако имате намерение да упражнява, за да станат по-продуктивни, по-добре е да не се претовари извън мярка.
Преместване на бягаща пътека за 20-30 минути, ходи бодро в продължение на 45 минути, а като умерени упражнения дава точно в резултат на емоционалното състояние, енергията, която се нуждаем, за да се справят успешно със случаите, в рамките на един работен ден.
2. Фокусирайте се върху незабавни резултати
Една добра тренировка се отразява на емоционалното състояние, ниво на енергия, вашето мислене - на същия ден. Аеробни упражнения, като значително намалява тревожността и наведнъж. Това е важно, ако трябва да се концентрира върху настоящия момент, да се мисли ясно и не валя в детайлите, много неща, за да се свърши за кратко време. Упражнение също имат моментален ефект върху самоконтрола, вземане на решения и способността за справяне с конфликтни искания.
Умерена физическа активност може да генерира такива резултати почти веднага, те не трябва да изчакате седмици или месеци. Това е упражнение - един чудесен начин да се подготвят за много натоварен ден, когато имате важна презентация, водене на преговори, писане важен текст или решение на проблем, който е възникнал в отбора.
3. Да не се затегне
За продуктивна работа не е полезно за дълги и къси упражнения. независимо дали това е сутрин, на обяд или по време на почивка по време на работа. И това е важно да се зареди достатъчно, за да се освежите умствено и емоционално. Това не е толкова много, ритуал като тайно оръжие, които използвате най-бързо и по време на най-важните неща, за да работят на максимална продуктивност.
Като имаме предвид упражняването като твърди, щателна процедура (и това е, което правим, когато се фокусира върху физическото развитие), е по-лесно да се откаже след тежък работен ден. Но умерени упражнения е много по-лесно да се разпределят на дневната графика - ги поставя точно пред трудна задача, когато имате нужда от презареждане, или когато работата ти наистина побеждава.
В този смисъл, полезни, когато имате гъвкаво работно време, но това не е задължително. Можете да изберете на 15 минути бягане по време на обедната почивка или преди да отидете в офиса на сутринта. Или има още толкова полезна техника: заделени час в календара си по някои важни бизнес, но не казва на никого това, което планираме да направим в този момент.
4. Обикновено мотиватор
За да се насърчи тези усилия, достатъчно е да се признае, че леки спортни упражнения могат да имат стратегически важно влияние върху работата си. Ако смятате, че те ви донесе специфичните познавателни и емоционални ползи, за пореден път ще се опита да убеди себе си, вече не е необходимо. И проучвания показват, че ще го чувствам: тъй като това използване се случва доста бързо след тренировка, ефектът е очевиден.
И това е мощен мотивиращ фактор. Ако отделите малко време, за да се упражнява по време на обедната почивка, веднага ще се чувстват по-малко безпокойство и напрежение. Но ако сте на всеки втори ден да спортува след работа, след няколко месеца може да се почувствате, че сте станали по-спортно - и може би се чувствате. Кои от тези възможности да изглежда по-привлекателна? Незабавни ползи от физически упражнения - това е предложение за работа, което е съпроводено с бонус платени веднага.
И това не е игра с нулев резултат. Дори и да са ангажирани единствено с цел да станат по-продуктивни на работното място, ще бъдат по-склонни да се ангажират с, а това от своя страна ще се възползват вашето здраве и външния си вид. Ако искате да се зареди сериозно добър също - сега можете да по-съзнателно да се определи кога ще дам всичко в пълна степен и кога - по-сдържан.
Разбира се, всеки е различен, така че по-добре знаят собствените си граници. Но ако не са се опитали да спортува в умерени количества, без много стрес, опитайте. Обърнете внимание на вашите чувства и мисли веднага след тренировка, и работи на базата на това. Може би вие ще откриете един от най-надеждните Тайните на продуктивна работа.
За да се създаде система за захранване и спорта, винаги да бъдем здрави и енергични, в страхотна форма и зашеметяващ настроение се записва в програма за "победа. Pintosevich Body Design ™ »!
Вие сте експерт или искате да се превърне в един?
Безплатен подарък от Ицхак Pintosevicha - "Как да станете експерт и сбъднати мечти!"
Съкратете пътя към мечтите си !!
Свързани статии