Танцови аеробика - един от най-приятните форми на гимнастика, защото акцентът в класната стая не е върху развитието на сила, упражненията са предназначени за практикуване на гъвкавост, за укрепване на сърдечния мускул, белия дроб, удобни загубата на наднорменото тегло. Ритъмът на танца се постига координация лекота, подобрява поза поза - няколко съвета за тези, които искат да ходят направо. Денс аеробика се препоръчва за хора от всички възрасти, от деца до възрастни хора, има дори специално проектирани набор от танци за бременни жени. Голямото предимство на този вид обучение е неговата достъпност: намери правилния ритъм и музика в балната зала, под ръководството на инструктор, можете да направите аеробика у дома, по всяко време, докато танцува насита.
Видове танц аеробика
- Фънк аеробика - упражнения, в които се комбинира последователно и непрекъснато движение с умерени темпове. В същото време напълно се развива пластмасови ръцете и гърба. Първото упражнение в загряващата фаза под формата на танцови аеробика - Куч, която извира за движение, който активно участва в глезена, бедрото и коляното. В сърцето на фънки ходене участва и Куч, и африкански танци елементи.
- Latina съчетава елементи от много народни танци - салса, самба, мамбо, меренге, румба. Първи латино ритми елементи, предложени за използване в актрисата упражнения и танцьорка Анита Моралес през 1980-те години. Така че кардио салса, латино видове. Основното движение в тази форма на танц аеробика - постоянното въртене на бедрата на фиксирана позиция и да се връща обратно стъпка.
- Rashenfolk го въз основа на българските народни танци елемента: мелници, pereplyas, позицията на краката петата / палеца, широки движения на ръцете, кадрил, Ланц и други подобни.
- Хип-хоп понякога се нарича стриптийз танц, този вид аеробика като фънки, но всички движения се изпълняват много бързо, с хмел и скокове нагоре и надолу. В този случай, не вълнообразни движения на тялото, характерни за фънк.
- Рок-н-рол танцова аеробика се основава на един чифт американски произход, тя е особено популярна в средата на ХХ век. Импровизация и прости упражнения са привлекателни за наемане на работа на всяка възраст, тъй като този вид танци аеробика щастлив да се ангажират най-широките слоеве на населението.
Има такива видове танци аеробика като град-сладко, модерен джаз, афро-джаз и други подобни. Във всяка посока на движение и се характеризира с музика подходяща за народни танци.
Обикновено, класове по танци аеробика се провеждат в големи спортни зали за 15-20 групи хора. Обученията се провеждат в голям или средно интензивност, в зависимост от възрастта на участниците и задачи. По време на всяка сесия, на цялата група от мускули се работи, се коригира позата и координация на движенията. В допълнение, всеки гостуващ зала за танци носи спокойствие и положително емоционално състояние, има лекота в цялото тяло, гъвкавост и хармония.
Чрез минуси уроци включват недостатъчно снабдяване с енергия, с изключение на джаз аеробика. Същото обаче може да превърне минус в плюс за такива групи като деца, възрастни хора, болни хора и бременни жени. За тях набор от упражнения - най-добрият вариант приятни дейности.
Свързани статии