Видове отслабване диети

В днешно време има много видове диети за отслабване. Всеки от тях има своите плюсове и минуси, нюансите. Има строга диета, която до голяма степен трябва да се ограничавате, има лека диета. Но ефектът от тези диети е строго индивидуален, обаче, тъй като поносимостта и ефекта. В крайна сметка, всеки орган е различен, затова реакцията на тази или онази диета също ще бъде индивидуално.

Видове диети за отслабване списък

Предназначен за бърза загуба на тегло, ако спешно трябва да се губят няколко допълнителни килограма, например, преди предстоящите празници, годишнини. По своята същност, много трудно, много ограничения. От една страна наистина се даде възможност за по-кратък период от време, за да отслабнете. Но от друга страна, губи тегло често се върне бързо, дори повече, отколкото са били преди. Бързи диети се считат за опасни за здравето.

Диета суши кайсии
Уикенд Диета
Диета карфиол
Диета Джулия Робъртс
Диета на корнфлейкс
Диетични кайсии
Диета сокове
диета Egg-грейпфрут
кислород диета
царевица диета
диета манекени
Banana мляко диета
екстремна диета
Кефир, извара диета
банан диета

Monodiets се основават на използването на само един продукт, с редки изключения в диетата могат да добавят два или три продукта. В действие са същите като на бърза диета помага губят в кратък период от няколко килограма, които след това след диета често да се връщат отново.

елда диета
диня диета
зеле супа диета
тиква диета
овесени диета
картофена диета
galactophagy
овесена каша диета
ориз диета
краставици диета
ябълка диета

Ниско калорични диети

Построен на ограничението на потреблението на калории в такъв случай за двигателна активност и жизнено тяло започва да се консумират мазнини. Диета продължителност обикновено не превишава две седмици. През този период е необходимо да се добавят витамини към диетата си, за да се намали рискът от диета ефекти върху здравето.

Също така важно упражнение, упражнения. В противен случай, вместо изгаряне на мазнини ще бъдат изгорени на мускулна маса. Диетолозите не препоръчват използването на диета с дневен калориен от 500 калории. Тези диети са по-различни от глад и най-вредни за здравето.

Диета Лариса Долина
оранжево диета
Британският диета
Холивуд диета
китайски диета
лятна диета
плодове диета
зеленчукова диета
Японската диета
яйце диета
Режим на хранене, черен хляб

Построен на мазни храни бордюра. Но няма ограничение в висококалорични храна. загуба на тегло е бавно, с месец 2-3 кг. Ето защо, такава диета ще трябва да се придържат към дълго време. Много известни личности са избрали тази диета като начин на живот. Това е по-малко безвреден за здравето. С изключение на факта, че организмът може да липсва мастни киселини. Но този недостатък на полиненаситени мастни да попълните вашата диета включва рибено масло или риба.

Чешката диета
Нискомаслените храна за Майкъл Гинсбург
Чешката диета
освежаваща диета
диета стюардеси
Диета Дийн Орниш

Въз основа на ограничаване на консумацията на въглехидрати, фокусът дума за намаляване на съдържащи захар продукти. Целта на тези диети за възстановяване на метаболизма ви, така че на първо място това е надолу мазнини. Но по време на тези диети е голяма и опасна за здравето. Например, намаляване на количеството на кръвната захар влошава производителност, постоянно притеснен за глад, до припадък.

Малки диети имат много ограничения. Той е противопоказан за хора, които имат диабет, не е възможно да се наблюдава по време на бременност и метаболитни нарушения. За да се придържат към него, без да навреди на здравето, трябва да се консултирате с лекар, но това се отнася и за други диети.

Диетични касис
наденица диета
жокей диета
диета Sensation
Eskimo диета
диета на астронавтите
бразилският диета
Френският диета
Кремъл диета
ангел диета
протеинова диета

отделна хранителна диета

Построен на противоречива теория за необходимостта да се включват в диетата си само продукти са съвместими помежду си, и несъвместими изключено. Смята се, че използването на несъвместими продукти води до увеличаване на шлака в тялото, метаболитни и появата на наднорменото тегло.

ядрена диета
Hronodieta
Протеин-витамин диета
отделна храна
двадесет и дневна диета
90-дневна диета на отделна храна
Диета "6 венчелистчета"

Изградена върху личния опит в намаляването на теглото знаменитости. Съответно, тези диети са набира голяма популярност, слава, много е писано за тях, се препоръчва. Но не говорим за най-важното, че такива диети, проектирани от специалисти по хранене строго индивидуално под въз основа на нейните характеристики на един организъм, начин на живот физика. Но не всеки знае за него, а след това са разочаровани, че няма резултат.

Видове протеинови диети за отслабване

Протеиновите диети, както и всички други видове диети са изградени върху ограничаване на сладки и нишестени храни. Са по-подходящи за тези, които обичат месо и риба. Стойност диети, че тялото получава необходимите протеини и мускулна маса, а не на изгарянето, е налице значително намаляване на мазнините в тялото.

Протеин-витамин диета
Протеини и зеленчуци диета
Протеин диета с ориз
дванадесет дни диета
Диетата на американските астронавти
зелена диета
диета риба
Вила диета сирене
яйце диета
фитнес диета

Видове диети за бързо отслабване

Отнася се до протеини диета, може до голяма степен да отслабнете. Менюто се състои главно от риба, месо и яйца. Ако желаете, можете да добавите и други продукти, които съдържат максималният размер на протеин. Няма ограничения в използването на протеинови продукти.

Същността на диетата е, че протеинът се абсорбира слабо от организма и неговото рециклиране консумира много енергия, в крайна сметка ще бъдат изгорени мазнини.

Изградена върху използването на продукти без сол. Всички меню се състои от чай, варен ориз, пиле, всичко, което трябва да се готви и се готви без сол.

Въз основа на използването на изключително Варена елда без сол. Не добавяйте масло към него, захар. Ако съответното лице, за глад, можете да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко.

Със своя състав е подобен на елда диета и се отнася до моно-диета. Вие трябва да използвате само един варен ориз без сол. За да притъпи чувството на глад няколко ябълки можете да се яде или пие сок от ябълка.

Тя ви позволява бързо да постигне осезаеми резултати в загуба на тегло. Предоставя се разрешение за разнообразяване на диетата на плодове и зеленчуци. С изключение на картофи, грозде и банани. Тези продукти съдържат много калории. Също така е по-добре да се въздържат от черен чай и кафе.

Диета зеленчукова супа

Предназначена е за тези, които не могат да издържат на строга диета моно и не искам да се ограничи в много отношения. Диета зеленчукова супа понася по-лесно от организма и по-безопасно от елда и ориз. Супата трябва да бъдат получени без сол.

Видове диети за отслабване за мъже

За мъжете са добри протеинова диета. мъжки меню диета трябва да съдържа всички витамини, калций, магнезий и влакно. Месото е по-добре да се използва в огъня и се вари, но не пържени, а не мазни. Млечни продукти и постно. Хлебни изделия, брашно. По-добре е да се елиминира напълно всички мазнини, сладки, се откажат от алкохола.

диета риба
Диетата рамките на четири дни
Диетата седемдневния

Видове диети за отслабване, без вреда за здравето

Напълно безвредни диети не съществуват, тъй като всяка диета се основава на ограничаване на някои продукти, а това е преструктуриране и стрес за организма. Последиците могат да бъдат различни, в най-добрия, потиснато настроение, депресия, чувство на глад. В най-лошия случай на неизправност на органи и системи.

Най-добрият вариант безвредна диета, намаляването на високо калорични, мазни и сладки храни. Отписване от преяждане, използвайте малки порции, за да задоволи глада.

И не забравяйте да се включат в спортни упражнения. Без тях, резултатите от диета не траят дълго и теглото се връща бързо. Също така е полезно да добавите към своите диетични храни ускоряване на метаболизма.

Най-сигурният диета

лека диета
Диета зеленчукова супа

Всички останали диети представляват опасност за здравето, тъй като нарушена храненето, и в резултат на това в организма не действа важни продукти, микроелементи и витамини.

Диетата протеин е опасно

Най вреда, когато се консумират въглехидрати са намалени до минимум.
Това увеличава риска от ketonurina, в резултат на увеличаването на кетони в кръвта, които проникват в урината.
Намалена умствена robotosposobnost се дължи на факта, че мозъкът получава по-малко глюкоза
На големи количества протеин могат да се развиват тумори и сърдечно-съдови заболявания
Вероятно страда от тежка дехидратация
От липса на витамини и минерали, понижен имунитет
Провокира шлаки забавят токсини, и констипация.
Диета е противопоказан за хора със заболявания на плавателни съдове, бъбреци, сърце.

опасна сол без диета

Нарушена водно-солевия баланс в организма
Това не може да се използва при високо физическо натоварване и екстремни температури
Диетата елда е опасно
Това води до недостиг на витамин и минерали
Психологически изтощително да
Не може да се използва по време на бременност, диабет и заболявания на стомашно-чревния тракт

опасно нискокалорична диета

Това води до липса на входящи енергия, слабост
По-лошо абсорбират витамини, слаба имунна система
Прекъснато процеса на растежа и обновяването на клетките
Това увеличава риска от депресия и психични заболявания
Може да се появи сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво
Излишният протеин вреди на черния дроб и бъбреците
Излишните въглехидрати могат да предизвикат диабет

пиенето е диета

Повредени и засегнати органи
Спира производството на храни fe6rmentov да ги възстанови, да отнеме години
Влошеното здраве на кожата
От само сокове могат да се появят алергични
Поради недостиг на протеин нарушен сексуалната функция, имунна система, хормони

ориз диета е опасно

От тялото се получават хранителни вещества и витамини
Влошените работа и кардио мускули съдови
Може да се появи камъни в бъбреците, диабет

Как да отслабнете като у дома си, без да навреди на здравето

Основното и най-важното правило за намаляване на теглото по здравословен начин, е, че самият процес на отслабване трябва да бъде напълно безвредни.
Най-добре е, когато процесът на загуба на тегло е бавен, около 4-5 кг на месец. С интензивното отслабване развиват и да се влоши хронични и латентни заболявания.
Добави към Вашите диетични храни за ускоряване на метаболизма и активиране измамен процес в организма.
Пийте повече вода. В края на краищата, водата не е само подобряват обмяната на веществата, но също така помага да се разграждат мазнините, намаляване на чувството на глад.
Откажете се от бързи и строги диети. Ограничения в продукти за консумация са възможни само за изпълнението на деня.
По-добре да изберете дългосрочен метод загуба на тегло, така че тялото да се адаптира към нова диета и не се опитвайте да компенсирате изгубеното тегло и калории.
Преброяване на калории диета трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики и начина на живот.
Спазвайте съотношението между консумираните мазнини, белтъчини и въглехидрати.
За удобно за отслабване включват в менюто любимите ястия и продукти, но най-малко.
За всяка диета е по-подходящ постепенно, не може да започва и завършва внезапно, както добре. Диетата трябва да помогне за подобряване на качеството на живот.
Също така, когато за отслабване, трябва да се вземат предвид възрастта, физически характеристики и други индивидуални параметри, като тегло съответства на височина и тегло. Научете си формула тегло.