Ако човек реши да отслабнете, е необходимо да се помни, за упражнение. Диетата трябва да върви заедно с фитнес и масаж. За да станете собственик на стройно тяло, диета не може да бъде ограничено. Тъй като човешката кожа не търпи промени в теглото и да му изплати стрии, увисване на седалки и други неестетични явления. най-подходящ да започне работа по тялото му, е необходимо да се определи кой вид фитнес. За тези, които имат добра самодисциплина, е добре диск с упражнения. По-голямата част от класовете са по-подходящи в клуб, където треньор няма да позволи да си вземат отпуск, и сами ще се срамува да не се прави нищо за парите.
Класически танц аеробика се основава на повторението на танцовите движения. Тя перфектно укрепва мускулите на долната част на тялото, краката и ръцете. Изгарянето на мазнините и развитието на пластмаси, който придава женственост - тази, за която представителките на нежния пол се измъчваш в класната стая за класическа аеробика.
Slideshow - аеробни упражнения по хлъзгав наклон. Ето защо той е толкова добре укрепва краката, задните части и бедрата. За тези, които искат да се отърват от мазнините от папата, тя е най-подходящата форма на аеробика. Слайд аеробика се отнася до вида на аеробна енергия. Упражнения трябва да се извършват в специална обувка, в която всяко движение ще напомня движението на скиор или кънкьор.
Стъпка аеробика се извършва на етап - специална платформа. Този вид аеробика е също положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, укрепва дихателната система, прави краката снажен и красив. Степни може да ангажира хора от всички възрасти, защото движенията са прости и без усложнения. Аеробика на голяма платформа укрепва задните части, бедрата и долната част на крака. Ако използваме в класната стая малки гири, можете да се засили и раменния пояс. Упражнения за музика, за да са равни на платформата серия.
Мощност аеробика използва симулатори, които ви позволяват да се работи на всички мускулни групи. Това прави мускулите по-облекчение, и изгаря мазнините. Тегло в този случай не може да се промени много, защото мазнините си отива, а мускулите там. Фигурата ще бъде красива и стройна, и тялото млади и здрави.
Водна аеробика работи не само мускулите, но и сухожилията. Всички упражнения трябва да се правят в басейна. Водата е особено лесно за тези, които страдат от наднормено тегло. Товарът не е твърде усети, но това е, освен това, водата дава известна съпротива. Водна аеробика е добре, че в класната стая не могат да бъдат ранени костите, мускулите и ставите. Тъй като този вид аеробика има липса на противопоказания, за класове може да отиде дори бременни жени. Повече вода е напълно облекчава гръбнака, която е подложена на постоянен стрес, особено по време на бременност. водоустойчивост прави горят калории, така че добросъвестно упражнения ще осигури наистина красив и тънък фигура. Освен ако, разбира се, си вземат отпуск и само на четиридесет минути, за да се къпят във водата, не чакайте за действие. Въпреки факта, че водата поема допълнителната тежест на лицето, все пак ще трябва да работим усилено. След класа, хората да се чувстват велики, дори и кожата се подобрява, тъй като постоянно масаж го прави по-еластична и гладка. Особено обича вода аеробика тези комплекс за формата. В края на краищата, водата е напълно скрива очертанията на фигури.
Лента от пластмаса или танцова лента
Съблечи пластмаса - това е благодат, елегантност и красота, чар във всяка позиция и страст. За жената прави по-силния пол, за да се поклонят пред него, ще трябва доста малко. Правилното движение, многозначително, което създава известно напрежение и всичко това в краката ви. В действителност, тя просто изглежда е само на думи. В живота на всяка жена знае какво е способен. С цел да се манипулира мъжете, жените трябва да се скрие силата си и показват, нежност и несигурност. Много е трудно, особено когато е налице няма достатъчно силни хора.
Strip пластмаса прави една жена красива, любима и безплатно. Той активира вътрешните възможности на нежния пол, го прави загадъчна, коварен и женствен в същото време.
В основата на този тип фитнес е танц, който изисква някакво физическо усилие, укрепва организма. Духовната и физическата красота се постига укрепване на мускулната система, както това се случва по време на танца.
Крайностите до нищо добро не. Вие не може да седи със скръстени дръжка, и изчакайте тялото ще стане много красива. Също така, няма какво да се гладува глад тялото и постоянно обучение. Не удоволствие, което не работи, а ефектът изчезва веднага след като си мисля за известно време слезе от избрания път. Разбира се, когато се прави стриптийз танц нужда за да се хранят правилно, а след това тялото ще стане по-лесно и по-добре се чувствам. Развитието на гладки и укрепване на мускулите ще позволи да бъдат по-активни и секси в леглото.
Къщи, разбира се, на годността не е обучен ум. В училище танци имат професионални хореографи, които се занимават не само с тези, които вече знае нещо, но и с тези, които са току-що влезе в света на танца.
Този вид фитнес се развива гъвкавост и тялото пластмаса. Упражненията работят зоната на мускулите под коляното. Клекове може да се отърве от "ушите" на бедрата.
вид на фитнес цели да се премахнат недостатъците на фигурите. Оформяне измислена, за да има един наистина красив перфектно тяло. За предпочитане е успоредна на преминаването на курса, за да седне на всяка диета. За да научите как да се хранят правилно, можете да научите от инструктор за оформяне. След постите нищо добро не само ще отслаби тялото и лицето не е в състояние да направи. И тук е най-правилната диета няма да се отърве само на допълнителни килограми, но и да станат по-здрави.
каланетика
Това е много универсални гимнастика, която се състои от статични упражнения, с изключение на остротата в движенията му. Каланетика - гимнастика е доста неудобни пози, които трябва не само да приемат, но и да ги държат в една минута. По време на уроците, разработени абсолютно всички мускулни групи: краката, бедрата, седалището, ръцете и така нататък. Той е работил дори дълбоки мускули, които не се използват от лицето, в обичайното време. Един час каланетика замества седем часа оформяне и двадесет и четири часа на аеробика.
Пилатес е на пода, на треньорите и със специално оборудване. За класове нужда мека подложка, гири, топки, гумени амортисьори и пилатес Ring пръстен. За да се постигне желания ефект, е необходимо да се съсредоточи върху мускулите, които в момента са обучени. Вие не трябва да диша нормално хранене. и корема и насочва въздуха към долната част на гърба. Както при всяка друга форма на фитнес, най-важното - качествено изпълнение на всички упражнения. Поради това, че е желателно да се включат в залата под ръководството на добър треньор, който знае неговия бизнес. В Пилатес съчетава атлетизъм Западна и Източна измерената. Този уникален тандем и дава на феновете си много красиво тяло и балансирана нервна система.
Този вид фитнес укрепва пресата, мускулите на гърба, таза и корема. Всички упражнения трябва да се извършват с уреди за упражнения. Пилатес участъци и укрепва всички мускули напълно. Движението в този вид фитнес плавно и бавно, което изисква висока концентрация и концентрацията. Спортът има ставите гъвкави, еластични връзки и издръжливостта на мускулите. Тази система е идеална за тези, които имат фигурата на "круша" или "ябълка". Също така тези с нарушена поза оценявам. Пилатес е подходящ за бременни жени и тези, които наскоро роди дете. Както и тези, които са претърпели никакви наранявания.
Ключовият момент в Bodyflex счита дъх. Дихателни упражнения позволява насищане на тъканите и органите на кислород. От класовете се дава малко време, около тридесет минути, Bodyflex подходящ за заети хора, които мечтаят за добра фигура.
кьочек
Фактът, че ориенталски танци направи фигурата на една красива и секси отдавна е известно. Ориенталски танци обучава пресата, както и спомага за изгарянето на мазнините по бедрата и талията. Този вид фитнес ще даде не само перфектната фигура, но летяща походка. Тъй като упражненията работят дълбоки мускули променят и интимен живот на жената.
Body-балет
Този тип се състои от фитнес упражнения за разтягане, елементи на хореография и аеробика. Основната задача на тялото балет за подобряване на стойката си и да направи гръбнака здрави и гъвкави. В класната стая, всеки може да се научи да контролира собствените си тела. Никога не е твърде късно да се започне да се следи тяхното здраве, тяло-балет прави един мъж перфектна фигура във всяка възраст.
Йога хора които не се занимават само с цел да се получи красива фигура, но и за да се постигне вътрешна хармония. Спокойствие, младежта, силата на ума, тялото издръжливост и гъвкавост - всичко това ще отиде на тези, които ще продължат да посещават часовете по йога. В класната стая има интензивно обучение на гръбначния стълб, което го прави по-гъвкава участък и гъвкава. От йога се отнася към категорията на спокойните видове фитнес, той е най-подходящ бавни и балансирани хора. Въпреки хиперактивни приятелите си, че ще се научи премерена и спокойна. Основното нещо - че те го искат сами. Дишането - това е най-важното в йога. Когато човек се научава да диша по време на йога, той ще страда от тайните на Източна мъдрост.
Комплекс T Тап
Каквато и да е вид на фитнес или избрани хора, най-важното - че той е удобен в класната стая и обучение, отговаряща. Важно е да се разбере, че работата на собственото си тяло - залог на младостта, успех и здраве. Здрава и силна майка винаги ще бъде в състояние да играе с детето си на мястото, а не да седя на пейката и пушене. Тънък и годни съпруга няма да остави жена си да скучаят в леглото и погледнете наляво. израстване в кариерата, няма да отнеме много време и енергични Харди служител. Фитнес - е здравето и здравето - това е самочувствие и благополучие. Не бъдете мързеливи, намерете време за тялото си, а след това ще ти се отплатя в натура.
Свързани статии