Главоболие може да ви намери навсякъде, във всяка ситуация - у дома, на работа, на улицата или в градския транспорт, когато сте сами или когато сте с други хора, когато сте във всяко положение на тялото - седнало, изправено положение, в непосредствена или легнало положение , Във всички тези случаи можете да използвате упражненията с дишането на съзнателно дишане. Това се различава от съзнателния дишане пранаяма в йога: не изисква никакви условия, поза, пространство, неприкосновеността на личния живот и др Conscious дишане - реален инструмент за самопомощ в ежедневието ..
По-добре от това може да бъде това, което е, че трябва винаги с вас, на ваше разположение по всяко време, без никакви условия са били и напълно безплатно!
Някои дихателни упражнения за облекчаване на главоболие:
1. Упражнение "прочистване дъх".
В действителност - това е естествен природен дишане рефлекс "въздишка на облекчение", но ще бъдете го прави нарочно, по своя собствена инициатива. Направете една въздишка на облекчение точно сега, точно както това се случва с вас.
За пореден път - да се забави, обърнете внимание на вдишване и издишване ....
И за трети път - на един дъх привлича като напитка със сламка, издишайте - пусна свободно.
Възможности за дишане:
- вдишване и издишване през устата
- вдишване и издишване през носа
- вдишайте през носа, издишайте през устата
- издишайте със звука на гласа
Възможности за съзнанието:
- освобождаване на балона с болка (или балон се надува и се спука)
- стрела с лък
- аромата на цвете - разтваря
Има ли нещо общо с ума си. Често хората ще пречат на възстановяването си, ако някоя част от вас се чувстват стойността във факта, че те имат нещо ме боли. "Когато едно главоболие - Съжалявам, аз се обърне внимание, или аз не мога да правя това, което ми тежест." Но това е твърде висока цена за неорганизиран живот: проблеми в отношенията с други хора се отразяват на физическото си здраве. Ето защо ние в училището на съзнателно дишане през първите основни класове разбира се предлагат да се изгради живота си по хармоничен начин, така че да не помете праха под килима и да не се отвърне от проблеми.
2. Упражнение "5 коремно дишане"
Обяснява и показва техниката, публиката може да се извърши едновременно с преднина.
Причините за главоболие:
Жените са винаги много причини, които могат да причинят главоболие
- и фаза на женския цикъл
- и meteozavisimost
- и стреса и тревожността
- високо или ниско налягане
- мигрена
Не можеш да живееш в начина на премахване на инциденти.
Необходимо е да се отиде в нормалното протичане на режим живот.
В много полезни въпроса ви предварително се направят някои препарати - купуват дрехи за сезона, продукти за приготвяне в домашни условия, шампоани и пасти за зъби, за да ги използвате в банята ... По същия начин трябва да се отнасяме към вашите вътрешно състояние: предварително, за да се обърне внимание на това, което наистина се нуждаят от по-късно.
Надявам се, че сте разбрали, че доброто здраве, без главоболието е абсолютно необходимо - така че да вземе прочистване дъх предварително и 5 коремно дишане. Направете това дихателно упражнение, без да се налага да чакате, докато главоболието ще започне - и след това ще дойде по-малко и по-малко за вас. Следвайте тези прости, лек и дискретен практика на дишане по време на деня, когато има свободно време: в транспорта, в редица, в движение, в очакване на компютър багажника на ...
В същото време да се отървете от друга част на проблема - когато всичко досадно. Вместо това, вие ще кажете: "Ние трябва да чакаме? Слава Богу, не мога да направя след това лесно дихателни упражнения "
Свързани статии