тегло Нашата зависи от много фактори: височина, пол, вид на тялото и дори възраст. Има много формули за изчисляване тяхното оптимално тегло. Днес ние говорим за индекс на Брока и как да се използва формулата Брок може да изчисли идеалното си тегло, което искате да се стремим. За да се изчисли теглото си на Брок трябва да знае не само растежа, но и тип тяло. Да видим какво тялото видове са.

Основните видове на тялото

Има три основни типа:

1. астенични
2. normostenichesky
3. hypersthenic

Астеничен тип тяло
Жената изглежда слаб, над средния ръст, с дълга тънка шия, тесни рамене и гърдите, с дълги крака и тънък нос.

Normostenichesky тип тяло
Жената е със средна височина, тънка талия и стройните крака. Тялото й е пропорционална на размера.

Hypersthenic тип тяло
Жената на средна височина с широк кост, обемисти раменете и леко скъсени крайници. Има повишена склонност да наддават на тегло.

Как да се определи вашия тип тяло

За да се определи вида на жени тяло, трябва да се измери китката си по-тясното място.

• Китката по-малко от 14 см предполага, че astenik.
• Китката от 14 до 18 cm показва, че сте normostenik.
• Китката 18 или над показва, че сте hypersthenics.

Мъжете ще бъдат други резултати:

• по-малко от 17 см - астеничен тип е
• от 17 до 20 cm - тип normostenichesky
• 20 см - тип hypersthenic

Също така, вашия тип тяло, можете да научите от връзката на растеж и с дължина на страната.
Определяне на дължината на краката си. За да направите това, попитайте някой, който да ви помогне мярка ролетка далеч от най-издадената точка на бедрена кост на пода. Разделете височина на половина.

• В астеничен дължина тип крак от 2-4 см, повече от половината от растежа.
• Когато normostenicheskaya тип дължина крак от 4-6 см, повече от половината от растежа на
• Когато giperstenicheskom тип с дължина на страната на 6-9 см повече от половината от растежа

Как да се изчисли идеалното тегло в съответствие с формулата на Брока

Първо се изчислява теглото според растеж:
. Ако вашата височина е по-малка от 165 см формулата на тегло е: Тегло = височина в см - 100.
. Ако височината си от 166 до 175 см формулата на тегло е: Тегло = височина в см - 105.
. Ако вашата височина е 175 см горната формула тегло е: Тегло = височина в см - 110.

След това, помислете за фигурата на телесното тегло.
Ако normostenik, теглото не се променя, ако astenik, тази цифра е намалена с 10%.
Ако hypersthenics, цифрата нараства до 10%.

И накрая, предвид тежестта коригирана възраст.
Ако сте под 40 години, той намалява теглото с 10-12%.
Ако повече от 50 години, а след това се увеличи теглото на до 5-7%.

Например, ние се изчисли теглото в съответствие с формулата Брок за момичета или жени за растеж от 150 см.

В момента има 3 момичета и съща височина 150 см. Изваждайки 100 от формула Брок теглото им трябва да е 50 кг. Но конституцията изобщо различно.
Момиче normostenik ще остане 50 кг.
Момиче astenik трябва да има тегло от 50 кг, 10% = 45 кг.
Момиче hypersthenics трябва да имат тегло от 50 кг + 10% = 55 кг.

И възрастта коригирани момичета 20-30 години може спокойно да вземат друг 5-6 кг. След 50 години са добавени 2-3 кг. Според формула Брок момиче на 20 години с астеничен тип тяло трябва да има тегло от 50 килограма - 5 кг - 5 кг
= 40 кг. Една жена с hypersthenic тип 50 килограм 5 килограма + + 3 кг = 58 кг.

Изчислете идеалното си тегло с помощта на калкулатор.