Star отдавна е насърчаване на здравословен начин на живот. Спорт и правилното хранене са от ключово значение за много артисти, които споделят съвети с феновете си. И някои от тях са толкова пристрастени към преследването на идеална фигура, че дори и децата са привлечени към нея. Ким Кардашиан е решил, че е време да се дъщеря й, също отидете на диета, за да следи теглото си.
Вера Брежнев, един от тези, които не само разделени, но също така и специален козметичен блог е създаден за тази цел.
Този път звездата реши pogovrit за храненето и да се говори за диетата му: "Много много и често чуваме: Не мога да живея без кафе, аз не мога да живея без сладко, не мога да живея без шоколад и т.н. Аз ще ви кажа точно сега едно важно нещо: човек не може да живее без въздух, вода, минимум за здравословни храни и любов. Без останалата част от хората може да бъде! Всички тези навици и зависимост, които сме осъзнали себе си. За да се оправдае, за да успокои съвестта и бдителност си, и най-важното - от самосъжаление! Така че спрете да се самосъжаляваш, от вредни навици се трансформират в полезни. Първото правило на здравословен начин на живот: да се преразгледа храната "!
Съгласно следните позиции Вера казал какво означава да PP с нея: "Добър вечер, моят добър. Първа помощ и темата - храна. Здравословен начин на живот (HLS) и правилното хранене (PP) е изключен от самата диета. Правилното хранене се основава на някои правила. Важно е да се яде! Има време, здравословна храна, малки порции, не пропускайте хранене.
А сега малко по-конкретен:
1 Продукти желателно да купуват пресни, незамразени, проверете датата върху опаковката и използвайте период, да ги съхранявате в съответствие с този термин. Не приемайте нездравословна храна у дома. Далеч от очите от ума
В една порция 2 трябва да бъде такова количество храна, която се поставя в две ръце, ако техните сгъната лъжичка. На хранене не повече от две порции салата + основно ястие или супа + салата или супа + основно ястие. Във всеки случай не салата + супа + основно ястие + десерт + плодове компот, стомаха не трябва да се протегна.
3 закуска трябва да бъде задължително, а закуската може да бъде всичко. Лек, компактен. Аз съм лесен. Закуска - ключът към здравословен ден. Ако не ядете закуска, вечеря, не забравяйте да ядете повече, отколкото трябва. Обяд - I е най-питателна храна. Най-често това е салата плюс основно ястие. Но също така обичам супи. Вечеря се предприемат, за да се даде на врага, за щастие, няма такива, така че аз просто се яде малко. Протеинови - месо, риба, морски дарове, яйца, соя, бобови растения и зеленчуци. Понякога зърнени култури и зеленчуци. Понякога просто зеленчуци. Да предположим, салата поднос.
4 Препоръчително е да има най-малко три пъти на ден: закуска, обяд, вечеря, между тях, ако гладът не е леля ми, закуски под формата на плодове, кисело мляко, зеленчуци, пресни-малко един час преди следващото хранене.
5 Други продукти, които не носят нищо добро на тялото. Често напротив, да причини вреда на заведения за бързо хранене, сладки безалкохолни напитки, сосове на базата на сметана и така нататък.
6 Да не се допуска силно чувство за глад. Винаги трябва да има под ръка, лека закуска. Тя често се чувствате глад, процесът на натрупване на мазнините в тялото започва на следващия глад повод.
7 със силно желание да отслабнете перфектно сладки изтрит. Всичко. От захар за сладкарски изделия. освободен един ден в седмицата, и да се даде възможност на всяка сладост, преди обяд, не повече от 250 мл на редовното хранене.
8 Не пийте по време на хранене. Liquid разрежда концентрацията на стомашен сок, който след това пречи на правилното усвояване на храната. Плюс това наличието на течност се простира от стомаха точно размера на колко течност за пиене. Трябва да се пие преди хранене. За 15-20 минути, или 20 години след това. Това важи и за вода и сок, и чай.
9 Има хора, които казват: аз ям - и нищо друго! На първо място, това е изключение. Ако го направите добре. За повечето от тях това е вредно и опасно. Попитайте който и да е лекар, стомаха трябва да се носи през нощта, а не смила храната. Затова има нужда от няколко часа преди лягане, така че той е имал време за смилане на храната. Най-трудно храната се усвоява от 4 до 6 часа. Затова виж себе си. По принцип съм вечеряте лесно, така завърши вечеря 4 часа преди лягане. През нощта, тялото е в покой, и на утринта щастлив плосък корема. Аз казвам, нощем не мога да имам - това е навик. Всеки навик престава да бъде след 21 дни. Опитайте го за 21 дни не се яде през нощта, организацията на 22 няма да искате да.
10 Хляб. Ям поне като цяло. ПП - не повече от две парчета на ден и за вечеря.
11 Най-важното нещо - любовта към себе си. Не принуждава тялото ви mucks. обичаме себе си, храната е вкусна и здравословна, не преяждам, не убиват. Ние трябва да се контролира апетита ни, и те не са с нас! На снимката - класически пример за гръцка салата. Лесно, вкусно, красива "
Тези 11 правила - само една малка част от образа на звездата на живот. И това, което диета предпочитате?
N Припомняме, че VkusnoShow развива лични хранителни програми. които вече са дали отлични резултати. Винаги можете да се потърси съвет от професионалисти!
Помощ за освобождаване на приложението
Свързани статии