Бронхиална астма - хронично заболяване, при което стеснени лумена на бронхите (бронхиална обструкция). Под влиянието на алергени появят астматични пристъпи. Най-често те се появяват задушаване: налице е стесняване на бронхите, и става трудно да се диша. Атаките са спрени с медикаменти. Понякога има пристъпи на кашлица, които преминават по своя собствена. Заболяването е рядко излекува напълно, но да се направи по-малко атаки и е по-лесно да се помогне правилно дишане при астма. Препоръчително е да се изпълняват дихателни упражнения, за да направи дишането мускулите по-силни и по-добър контрол на процеса на дишане.

Основната грешка в дишането

Пациенти с астма, дължащи се на тяхното заболяване са свикнали да "обърка", за да диша. По-долу са пет често срещани грешки:

1. Breath гърдите. В такъв диша въздух постъпва в горната и средната част на светлината е по-голям от дъното. Ребрата се покачват и компресират диафрагмата, мускулни сводеста в коремната област, не й позволява да работи. Това води до отслабване на диафрагмата, което не позволява пълното дъх.
2. Непълно издишване. Непълно издишания въздух остава в белите дробове, което пречи на желания обем за пълнене по време на вдъхновение. По този начин, човек получава по-малко кислород, дишането скорости, става плитко и това намалява ефективността още повече.
3. Забавяне на един дъх. След вдишване дишане рефлекс се появява забавяне, и след това рязко издишване. В този случай, на белите дробове и кръвоносната система на допълнителна тежест поставени, че напълно противопоказано при пациенти с астма.
4. дишане уста. Минавайки през носа, въздухът е влажна и се затопля почиства от чужди частици. Устата не може да осигури това. дишане уста изисква по-малко усилия, и лицето, започва да диша твърде често. Когато е в устата и гърлото сухо, има възпаление на дихателните пътища, и това може да доведе до пристъпи на астма.
5. Учестено дишане. Вдишването на честота астма понякога надвишава нормата. Вдишването повече кислород, пациентите дишат много въглероден диоксид. Съставът на кръвоносните промени, и не всички от кислород влиза в клетките.

Техниката на правилното дишане е необходимо да се работи чрез специални упражнения. Има лечебен ефект, както и някои йога асани дишане. Разбира се, правилното дишане астма - Няма причина да се откаже от първичната преработка. Преди да започнете да практикувате, по-добре е да се консултирате с лекар. Като цяло, дихателните упражнения, се считат за безопасни, но с някои усложнения, те не може да изпълнява.

Тествайте състоянието на белите дробове

Преди да започнете процеса, то е възможно да се извърши кратък тест за състоянието на белите си дробове. Вземете един нормален въздух и издишайте (2-3 секунди), след това задръжте дъха си, доколкото можете. Обикновено тази стойност е 30 секунди. Този тест се препоръчва редовно, и ако резултатите са намалени, то може да бъде индикатор за възпаление на белите дробове.

Особено дишане в йога

Бих искал да посветя отделна секция на дишане техники в йога, ето някои от тях:

• Най - вдишания покачване на ключицата; когато намаляване на шлицови притиска срещу стомаха;
• Средна - дишане "дълбоко" е активирана, всички гръдния кош, без участието на корема;
• Бельо - диафрагма дишане, гърдите трябва да бъде неподвижно;
• Пълен - участват и белите дробове, и диафрагма; толкова малки деца дишат.

Преди изпълнение на упражнението трябва да се проветри помещението или излизат навън, ако времето позволява. В студа, дъжда, или в периода на цъфтящи растения алергични класове трябва да се съхраняват на закрито. Препоръчително е да се ангажират с мълчание, или да включва мека релаксираща музика, която ще ви помогне да се съсредоточи и да настроите на желаната модата. Не се ангажирайте с дихателни упражнения веднага след хранене. Също така по време на тренировка е необходимо да се следи за тяхното състояние - дори здрави хора могат да ви се завие свят. Вие трябва да прави упражнения, 2 пъти на ден. Важна закономерност: по-добре е да се направи две-три упражнения, планирани от целия набор от време в рамките на няколко дни.

Физическите упражнения

Тези упражнения са взети от йога практика. Те ще помогне за подобряване на състоянието на не само тялото, но и ума, да преодолеят стреса. Прекаленото напрежение понякога провокира атаки. Комплексът се състои от физически упражнения за мускулите на гърдите и гърба, образувайки правилната поза. Неправилно поза затруднено дишане в бронхиална астма. За всички упражнения нужда фитнес мат.

1. Мил - това упражнение е насочено към гръбнака на гръдния кош и раменете мускули. Вземете на четири крака. Ръцете трябва да са директно под раменните стави. Изправете гърба си, корона плъзгане напред и назад опашната кост. Сложете едната си ръка в средата, а вторият лифт назад, зад гърба му. Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди. Повторете с другата ръка.
2. Bhudzhangasana (поза змия / Cobra) - Това упражнение помага за развитието на пряко влияние. Легнете, сложи ръце под раменните стави. Благодарение на мускулите на гърба, повдигнете тялото, плъзнете короната нагоре и напред. Останете в тази позиция. Започнете да изправите ръцете, както и необходимостта да се постигне гърдата напред.
3. Ushtrasana (Camel поза). Качвай се на колене, почивка ръцете си върху долната част на гърба, извийте гърба си. Ако е възможно, да достигнат за вашите ръце до петите. Задръжте тази позиция и плавно се върнете в изходна.
4. Balasan (поза на детето). Качвай се на колене, запазвайки краката си заедно, седнете върху петите, вдишвам, вдигнете ръцете си над главата ви. Като издишвате, навеждам се, ръцете му на пода. Гърди трябва да докосва краката и главата - секс.

Разположен на дихателни упражнения

1. Упражнение се извършва изправяне. Вземи си дълга, дълбоко въздух, колкото е възможно през носа. Издърпайте устните, сякаш щеше да свирка, но не пушеше бузите. Вземете няколко кратки вдишвания пастърма. В този случай, трябва да се чувстват напрежение на мускулите диафрагмата и междуребрените. Повторете 3 пъти.
2. Упражнение се извършва изправяне. Вдишайте както в предишното упражнение, докато вдигна ръце над главата си. Накратко задръжте дъха си, а след това следвайте склона с ръце. Рязко издишайте в устата, произнасяйки звука "ха!". Бавно вдишвам, изправяне, след това бавно го отпуснете, за да наклоните.
3. Упражнението се извършва лежи на гърба си. Вдишайте, както при първото упражнение, при намаляване на ръце зад главата си. Накратко задръжте дъха си, а след това се огъват коленете си, сграбчи ръцете си притиснати към стомаха му. Това се прави, за издишайте със звука "ха!". Задръжте тази позиция, след което бавно се върнете към първоначалния си.

Резултатите от редовните упражнения

На редовните упражнения можете да постигнете следните резултати:

• Бронхиалната мускулатура отпуска, което води до повишаване на лумена;
• От белите дробове и бронхите изход храчките;
• Укрепва мускулите, които са въвлечени в процеса на дишане: диафрагмата, междуребрените мускули и паравертебрални;
• Пациентът се научава да контролира дишането, което помага за предотвратяване на астматичните пристъпи;
• Упражнение подобрява общото здраве, особено на сърдечно-съдовата система;
• Йога помага за облекчаване на стреса.

Упражненията не са причината за отхвърлянето на лекарства и физиотерапия. Те са насочени към подобряване на състоянието на астма, облекчаване на заболяването.

Полезни статии

Air Purifier за астматици и хора с алергии

Дихателните упражнения за астма

Кашлица при астма - причини, симптоми и лечение

Свързани статии

• Бременност и астма - консултации и лечение

• Бронхиална астма е да се научи да диша спокойно

• Астма причини, симптоми