- Вадим Сергеевич, нека да поговорим за това, което се случва с нашата психика след поредица от бедствия наистина. Тази година беше много ползотворно за всички видове трагични събития. И Петрозаводск, и разпадането на "България", както и смъртта на "Локомотив", 9 дни след датата на тази трагедия днес. Какво е за всички ни? От една страна, не е възможно да остане напълно безразличен, това е, всеки съчувства, empathizes. И това е ОК, това е признак на здрав дух. Но, от друга страна, това е просто страх да живеят. Това означава, че тук е почти комично израза "Как ужасно да живееш", тя изведнъж става истински цвят.

- Съгласен съм с вас, че тази година е цяла плеяда от различни бедствия, които повече или по-малко влияят на човешката психика, защото в общи линии ви стане директен или индиректен участник от бедствието. Дори когато се получи информация за тези инциденти, чрез медиите, също така е специфичен субстрат за обработката на тази информация психика. И, разбира се, всичко това не минава, без да остави следа. Ако човек постоянно се сблъскват с в живота си, аварии -Това натрупване и komulyatsiya такава информация, с която човешкият ум не е в състояние да се справят или адаптира, и като следствие има нервен срив.

- По какъв начин?

- Има такова теория на kognetivnaya, който гласи, както следва. Че всеки човек има свой собствен личен опит и личния си опит, когато се сблъскват с един опит, който е извън обхвата на неговите лични концепции, той причинява тежка емоционален стрес. Да приемем, като може да се използва един пример на такова изпълнение. Свикнали сме да се чувстват в безопасност по време на езда в метрото. Но тук има една експлозия в Лубянка, което е достатъчно да ни хвърля в шок. Отиваме в метрото и не се чувстват в безопасност. Тук е ново преживяване, не е като в сравнение с предходната житейски опит и предизвиква състояние на емоционален стрес. Човекът не е в състояние да обработва информацията, а това води до повишено ниво на тревожност. Има някои статистически данни. Ако човек е преживял две или повече стресови ситуации, рискът от различни разстройства тревожно нарастване някъде в 30% за годината. По естеството на тревожни разстройства, може да се дължи generalizovanoe тревожно разстройство, депресия, пристъпи на паника.

- Това означава, че дори и ако става дума за най-трудните събития, в които не сме участвали лично, и за които ние просто знаят?

- Да, съгласен съм с теб. Аз, като лекар, не мога да ви дам един пример. След терористичната атака на известната станция Лубянка, моите пациенти, които не са били свидетели на инцидента, за да се свържете с мен за съвет във връзка с влошаване на общото състояние.

- И какво да правя, как да реагира в такава ситуация? Ясно е, че не можем да променим действителността, тя не е по силите ни, но можем да променим отношението си към него. Как? Как да се изгради вашите мисли в тази насока?

- И как да се борим?

- Ако анализираме пост-травматично стресово разстройство, което често се случва с обсесивно-членки на спомените, свързани с произшествието или стрес. И тези спомени са толкова свежи и ярки и не избледняват с течение на времето, и са така наречените флаш обратно действие. За да се справят с такива прояви, има някои техники. Например, мускулна релаксация. Защото, когато човек е в състояние на тревожност, тя е постоянно напрегната на физическо ниво. Техниките на мускулна релаксация помагат за облекчаване на мускулна единица, да се чувстват малко по-спокойни и по-ниски нива на тревожност. В психотерапията, има известна техника за релаксация на Джейкъбсън. Той е ефективен и помага на много хора. Интернет потребителите могат да се запознаят с тази техника и я вземат в експлоатация. В допълнение към това има определен начин да се симулира техните идеи. Ако сме свикнали да виждаме някои отрицателни в ситуацията, в която ние трябва да се потопите, ние можем да оспори вашите мисли, ние казваме, че не е, всъщност, не е катастрофа, и това, което виждаме е отрицателен, се прехвърля постепенно в положително. Има и техника, която спира мисъл. Когато ще се притесните, когато се появи натрапчиви спомени, просто да си кажете, спрете и да преминат.

- Но това също трябва да се научат. Защото, ако човек има проблем, да преминат от тревожните мисли е изключително трудно.

- Това е изключително трудно, но е възможно.

- Имам един приятел, след експлозиите в метрото не може да отиде в московското метро. След това постепенно започнах, но най-вече забъркват екстремни автомобили. И видях го много напрегната, когато му дойде до метрото. Него какво да правя? Отиди на психиатър, психоаналитик. някои обучения се провеждат? И след като огромен брой хора.

- Вадим Сергеевич, казахте, че постепенно напрежението стихва. И колко време трябва да мине? Това, което се счита за нормално, а когато това е болезнено състояние, и че е необходимо да отидете на специалист? Има ли някакви срокове? Седмица, месец.

- Има определени критерии. Ако в едномесечен срок симптоми персистира или стане по-лошо, според мен, все пак трябва да се консултирате със специалист и да не се изчаква това само по себе си ще се състои.

- Много хора сега избират да се борят не само, да речем, с такива тежки преживявания, но като цяло тук с натоварванията, които се случват в живота ни ... Искам да кажа, много възрастни, които изведнъж започват да осъзнават някои от детството си хоби или нещо от детските мечти. Т.е., записан на курсове за рисуване в танцови курсове, нещо друго. Това се случва за подмяна или както се нарича, когато човек се опитва да намери най-много положителни емоции, дори и по някакъв начин обратно към детството. Той помага?

- Има и такъв метод. Но за хората, чувствителни тя ще напомня някои малко още един празник по време на чума. Отново, когато има някои ужасни неща, знаете ли, ъ-ъ, срам да се насладите на някои от тях дори си радости. Това означава, че едни и същи, така или иначе, ако не спазват траур, тъй като някои такава дълбока скръб. Колко дълго може такова състояние?

- Е, всичко зависи от човека. Един човек чувствителен, уязвим. Другият - твърд, по-здрава, тя е по-отзивчиви към всички тези прояви. Следователно, опитът може да бъде всичко друго време. Един ще оцелее тази ситуация за един месец или повече, а другият го приема като краткосрочна траур.

Обаждане от Ирина:

- А синът ви получава поддържаща терапия или просто в клиниката се лекува и освободен без подкрепата на лекарствена терапия?

- Сега той получава нищо. Имам предложение, че лекарствата се провеждат там.

- Ясно. Знаеш ли, точно така че е невъзможно да се отстранят тези стрес като сина си, с помощта на краткосрочна медикаментозна терапия. Обикновено терапия, предназначени за дълъг период от време, и, разбира се, не вещество, и по-цивилизован начин. С адекватни дестинация антидепресанти, успокоителни, седативи. Можете да приведе състоянието на пациента. Такъв курс за такъв пациент отнема най-малко една година. Плюс още един паралел провеждане на психотерапия.

- Вадим С., както и, в крайна сметка, един възрастен може повече или по-малко контрол над емоциите си. Но какво да кажем за децата? Това е, те не бива да гледат телевизия? Или децата също трябва да се ангажират и да изпитват съчувствие? Но как да се уверите, че съзнанието на детето не е засегнат?

- Децата, разбира се, повече трудности във възприемането на информация за възрастни, защото те не разбират много повече неща наведнъж и те изискват устен възрастни. Много от децата, например, се страхуват да умрат. За да умре в съня си, или да умре, поради факта, че войната ще започне. И това може да предизвика при деца невротични реакции, нощно напикаване, тикове. Това е, възрастните трябва да се интерпретира информация и да помогнат на децата да разберат какво се случва. Опитайте dekatastrofizirovat страховете си. Обяснете им, че има бедствия, но те не се случва всеки ден, това е в редки случаи и не всеки човек получава в тези ситуации.

- Но все още има осъзната нужда - това е, което трябва да лети, трябва да отидем, ние трябва да отплава, и така нататък. Аз разбирам, че не са налице съвети за всички, да. Но, може би, някакъв процент от хората, че ще направи. Това е, може би, някои толкова малка слухови обучение или някои фраза куки, така че човек може да се използват в една сложна ситуация за себе си, за да се успокои.

- За да се успокои, не е известна техника диафрагмална дишане. Да кажем, че пътувате по самолета и да се чувстваш неудобно, които сте повишена тревожност, безпокойство. Ето защо, дълбоко диафрагмална дишане позволява на човек да се съсредоточи върху дишането си и намаляване на нивата на тревожност.

- Това означава, че в този психо-физиологично ниво?

- За съжаление, нашето време е до време за разговори. Ние в студиото е старши сътрудник в Москва изследователски институт по психиатрия, д-р Вадим Буланов. Благодаря ви за разговора, ние ще го продължи. Довиждане.