В самурайски меч винаги заточени като влак OMON

Снимка: m24.ru/Александр Avilov

По-бързо, по-високо, по-силно - за омон не е просто лозунг силен и ежедневно задължение. Тяхната работа показва, мощен физически упражнения. Тъй като бойци са успели да поддържат постоянна готовност и поддържа мускулите в добра форма? Попитахме за този SWAT Служител изследователски работи на Република България в Москва полицията Ensign Руслан Aptikeeva. Текстът е публикуван в рамките на проект "Лица на поръчката."

Защо да е под формата на

Полицията винаги са били добра физическа форма - спецификата на професията не позволява да се отпуснете. В меч на самурай винаги се остри. Ако тялото ни не е развит, ние - нула без пръчка.

Въведение TRP нататъшни правила стимулират желанието за разработване на тялото му. Riot полицаи виждат себе си като част от един организъм, са склонни да бъдат подобни един на друг, са равни на най-добрите. Включително част от този спорт. Това е важно, защото трябва да сме взаимозаменяеми. На работни места, работни групи - едната е воин. Ако един от борците не е успял, той трябва винаги да бъде заменена от другар, нищо, че не признават. рамото чувство не е само празни думи за нас. Ние трябва да бъдем като 33 рицари.

Разбира се, всеки има силни и слаби страни. Знаейки ги, ние може да покрие един от друг, като във футбола. В нашата работа, това е от съществено значение. На първо място - да служи на Родината, Отечеството. Някои от нас прекарват голяма част от свободното време със семейството си, но все пак намери време да практикува, така че как да бъдат подготвени на високо ниво - един от нашите преки задължения. Спорта като цяло много. Можете подхранват жаждата за постигане на резултати. Със същата нагласа да започнете да се прилага по отношение на всички други области на живота. И все по-добре.

Снимка: m24.ru/Александр Avilov

Загряване и загряване

Ние се затопли, за да отидете на основния поминък. Освежава и прогонва съня. Всичко това отнема около 40 минути обучение от началото до края отнема до два часа.

Всичко започва с подгряващо план. В момента тече по периметъра на помещението и на треньора на отбора да упражнението: стълби, стъпала, бързам, търкаляне, нещо, което е взето от бойните изкуства.

След това преминете към акробатика. Да обръща назад и напред, изходна мощност, когато се приберете след тригер по ръцете му, салта с ремък през рамото му. Всичко това е необходимо за нас в реалния живот. Да речем, че са в извънредна ситуация с пистолет в ръката си. Ние трябва да се прегрупират като грешка, и бързо салто. За да изпълняват успешно тази практика, в залата, ние разработваме и мускулите, които ни защитават и предпазват от нараняване. В противен случай, можете да получите изкълчване или счупване.

Следваща - ред да силова тренировка. Например, един е на другата, като краката, и той скача с юмруци или просто отива по ръцете му. Понякога ние добавяме конкретни трикове - практикуващи пред стъпенката, или покер. В този момент ние старателно propotel и подгряват всички мускули. Програма тренировка също зависи от това, което е било направено днес, основният акцент в класната стая.

Снимка: m24.ru/Александр Avilov

основно обучение

План за обучение е разработен в съответствие с неотложни задачи. Дори ако отпред няма никакви състезания, упражнения се провеждат три пъти седмично. Колкото по-близо турнира, толкова повече товар. Ние основно се занимават с вечерта. Ако няма бойни мисии в средата на деня, което прекарваме в стаята по-дълго. Във всеки случай, ние сме, отговарящ за треньора. Той се основава на класа, с акцент върху слабите. Ако щанда - ще може да си почине. А верига е силата на най-слабото звено. Ако желаете, можете да увеличите самия товар, или до изчерпване на допълнително обиколка.

В залата ние също се занимават с АКМ в ръцете им. Преди да го взема в ръка, като празен изстрел, за да се уверете, че не са налице касети. Групи, които са специализирали в освобождаването на заложниците и заловени, редовно извършват spetsuprazhneniya оръжия, които се наричат сигнални ракети. С пистолет, което трябва да бъде за вас като приятелка. Той беше един от първите за борба с безредиците полицаите.

AKM - Калашников пушка модернизирани. За разлика от предишните модели, се характеризира с повишена наблюдение гама, подобрена стабилност, забавящо задействане на спусъка и други подобрения.

Имаме trenazherka, в които правим CrossFit. Има най-вече ние се култивира експлозивна сила и бързина издръжливост. Издръжливостта е общ или специален, което е необходимо за определени дисциплини. Използвайте палачинки, барове, тежести, круши - това зависи от въображението на треньора. Също победи чук върху цилиндъра, тя се развива експлозивно шок мускулите. Нашето тяло е атлетичен и силен, той се забелязва дори в ежедневни облекла.

CrossFit - вид тренировки, които използват упражнения от различни спортни дисциплини: лека и тежка атлетика, гимнастика, вдигане на тежести и други.

За да се подчертае на мускулите не е ограничен, ние сме попълване на загряване разтягане. Смятате шпагат като двойка или с тежестите, да получите до моста. Ние практика йога, пилатес, кинезитерапия. По този начин ние ставаме Ловчен, по-гъвкави.

Всеки отделен организъм. Някой липсва на упражнение, но някой им не е достатъчно. Всеки получава свой собствен начин. Можете, например, е работил с кръста. Тук всички хора са възрастни, всеки се чувства тялото му.

Снимка: m24.ru/Александр Avilov

Защо е необходимо да притежавате Самбо

Полицаи задължително ангажирани в Самбо. Тя симулира ситуацията, с които ние непрекъснато се сблъскват на улицата. Когато сграбчи побойника и започна да размахва, аз маяк се задейства, ако се упражнява и изпълнява всички трикове, без колебание. умения за самозащита, са необходими по време на заплахата за живота и здравето.

Между другото, ако сте ангажирани в друга посока, като айкидо, за да преминете към по самбо няма да бъде трудно. Това също е един вид ориенталски бойни изкуства, движенията на тялото са много сходни. Aykidist заточени на защита, както го пъргав, бързите и пъргави. Всички тези умения да помогнат за постигане на резултати в самбо.

Снимка: предоставена от пресслужбата на SPC изследователски работи на Република България в Москва

Тестване на типични ситуации

По време на специализираното обучение на техниките, които научават, които се използват в работата. Тънкостите доведени до автоматизъм. Всеки трябва да знае своето място и процедури, всички елементи на веригата трябва да функционират без прекъсване. Например, как да се действа по пътя за изолиране на машини заподозрени: кой и колко писти, кой какво прави.

Снимка: m24.ru/Александр Avilov

Преди да постъпи в SWAT всеки войник служи във въоръжените сили. Има сериозна физическа подготовка. И тук ние сме подобряване само техните умения. Въпреки това, при влизане наемаме три вида стандарти: на сила, бързина и ловкост, издръжливост. Те имат свои собствени показатели за всяка възраст.

Резултатите се оценяват, те сумата определите дали са годни за служба в избраната мерна единица. Тези тестове са важни, защото те помагат за бързо идентифициране на скритата болестта. Човек не може да бъде наясно с болест на сърцето, и ще работи на 100 метра - и да получите сърдечен удар.

На всеки три месеца ние преминават през тримесечен преглед. В допълнение към физическата форма, трябва да се демонстрира познаване на закона и административни разпоредби. Картата с доклад за всички задачи, предписани брой повторения, максималният срок за изпълнение. В резултат на това, ние получаваме следната прогноза: задоволително, добро или отлично. Когато става дума за спортни събития, стандартите се променят, стават все по-конкретни.

За да наберете брой точки, съответстващи на възрастта и пола на работника или служителя се изисква да премине следните стандарти. По-долу са показателите за постигането на които натрупаните максимален брой точки - 100. Ако боец е изпълнено едно от упражненията на най-високо ниво, а останалите са по желание:

дърпа нагоре в лентата - повече от 35 пъти;
свиващи и разгъващи оръжие в акцент лъже - повече от 62 пъти;
натиснете (пресата) тежести с тегло 24 кг - повече от 62 пъти;
трансфер тече 10 обиколки на 10 метра - по-малко от 23,8 секунди;
транспорт серия 4 кръг 20 m - по-малко от 14,2 секунди;
използвате (кръст) при 5 km - по-малко от 16 минути;
каране на ски на 5 км - по-малко от 16 минути;
плуване на 100 метра - по-малко от 1 минута 10 секунди.

Снимка: предоставена от пресслужбата на SPC изследователски работи на Република България в Москва

Особено обучение на жените

Понякога можем да го свържем с манастира, нещо не е мястото да се дами, но нашите колеги - не са по-слабият пол. Жените правят всичко на едно ниво с мъжете. За някои показатели събличат ги леко намалена поради особеностите на структурата на тялото, но те са активно ангажирани в спорта. Много хора избират ски.

Защитни и нападателни техники жена работят като нас. Но това е по-добре да се ангажира по отделно, в противен случай ние започваме да се разсейва. В същото време мъжки треньор на жените мотивира. Ако той е сладък и добро обяснение, те са готови да направят всичко по силите си за първи път без грешка.

Снимка: предоставена от пресслужбата на SPC изследователски работи на Република България в Москва

В тренировъчния лагер, който тренираме на открито. Стаята понякога не е достатъчно кислород, хипоксия започва и вие дори може да загуби съзнание. Природата не е проблем. Ние мине през т.нар ogneshturmovuyu лента или препятствия. По пътя срещаме фиктивните експлозии, пожари. Такова обучение се преподава да се съсредоточи върху целта, за да избяга, без да се обръща внимание на смущаващи фактори. Той закалява психика.

Снимка: предоставена от пресслужбата на SPC изследователски работи на Република България в Москва

Ogneshturmovuyu служители на групата са в пълно съоръжение: бронежилетка, сфера, Сапьор лопата и пистолет в ръката си. С всичко това върху себе си трябва да скочи, да обходи и се изкачи, за да се преодолеят пречките. Служители на взвода Специален плащат повече време на тези дейности. Но всеки един от нас трябва да е готов да се изправи, докато работи при всякакви трудности. Гражданите са много различни, така че трябва да бъдат бдителни и да може да се спре агресивните действия.

Снимка: m24.ru/Александр Avilov

Допълнителни спортове

В съветско време, допълнителни спортни занимания бяха дело на доброволно и принудително. Някой е бил изпратен на снимане, някой - в областта на изкуството, някой - тичам. Сега не е задължително разпределение. Ние избираме това, което е интересно за нас лично. Вземете който и да е дейност, която помага да се разкрият скритите си потенциал.

Снимка: предоставена от пресслужбата на SPC изследователски работи на Република България в Москва

То може да бъде бойни изкуства, лека атлетика, стрелба, или нещо друго. Нашите колеги да участват в състезания, защитавайки разделението на чест. В очакване на командирите на турнира бащите ни позволяват да отделят повече време на профилната спорта, така че можем да себе си и екипа покаже адекватно.

Алексей Сурков, младши сержант от полицията, батальон OMON боец оперативни изследователски работи на Република България в Москва:

- Обучение по-често до шест пъти в седмицата, два пъти на ден. На сутринта - на експлозивен напречни ускорения до сърцето свикнали с натоварването. Понеделник, сряда, петък - работно време по двойки, спаринг, различни комбинации. Акцентът в наши дни е и експлозия. Вторник, четвъртък - упражнения за сила: барове, палачинки, хоризонтални ленти, успоредка. Преди уикенда, в събота, ако метеорологичните разрешителни, ние сме ангажирани в улицата. В неделя, тялото се нуждае, за да се отпуснете, можете да отидете до банята.

Снимка: m24.ru/Александр Avilov

Съвети за дома тренировки

Влак може да бъде у дома си. Човек лесно се адаптира. Дайте му един метър върху нея и тя започва да се занимава. Велоергометър, бягаща пътека, плувен басейн от време на време - всичко това е полезно. Но опитайте този товар, не стигна до тук, по-добре.

Трябва да се помни за редуване на упражнения: сила, разтягане, издръжливост. Опънати - да изстискайте, протегнах - клек. В тялото има два вида мускули: аеробни и анаеробни бактерии, бяло и червено влакна. White - експлозивни, те могат да работят усилено, но не за дълго. Напротив, армейците са в състояние да работи усилено, еднообразен. Някои от тях имат повече от едно влакно, а други - други. Знаейки функции, можете да изберете оптималния набор.

Снимка: m24.ru/Александр Avilov

разтоварване Методи

След като тежък товар, че е необходимо да се отпуснете. По време на упражняване мускулите натрупват продуктите на метаболизма - е млечна киселина, пирогроздена киселина. Аз наричам това прахосване на енергия. Заради него, ние се чувстваме скованост и слабост. Ако не се отърси килим, той заби пясък и прах. то Tryahanulo - и се подхлъзна. За същото се случва в нашето тяло. Ако не се хвърлят твърде много, на следващия ден тя ще бъде изключително трудно да се работи.

Снимка: m24.ru/Александр Avilov

правилното хранене

Човек трябва микро- и макроелементи: цинк, магнезий, кобалт и мед. Между другото, мед, не можем да се синтезира, ние го получите от външната страна. Аз дори се носят специална гривна - когато се окислява, аз разбирам, че медта не е достатъчно в тялото ми. В сравнение с обикновения човек, всичко, което трябва да се удвои сумата, тъй като ние имаме какво да губи в процеса на обучение.

Снимка: предоставена от пресслужбата на SPC изследователски работи на Република България в Москва

БАСЕЛ Sofya и Сергей Блохин

Времето информация се предоставя от "Фобос" Център. Информация за валутни курсове, осигурени от банка на Република България. Трафик информация е предоставена на "Яндекс".