Първото нещо, което да направите, преди изпита - да спя! Може би най-важното.
Д-р Филип Eyleypet (Филип Alapat), Медицински колеж професор по Бейлър (колеж Бейлър по медицина), както и ръководителят на медицинския център, посветен на проблемите на нарушения на съня, е силно препоръчително да се спре да се подготвят за изпити в нощта преди. Освен това, преди изпита трябва да се остави да престои поне 8 часа сън.
"Възстановяване на нещо в паметта и способността да се поддържа концентрация се подобрили значително, ако лицето е на почивка - каза Eyleypet в интервюто. - Ако сте се подготвят предварително, и вие също ще бъде в състояние лесно да си спомните какво сте били научени, това значително ще подобри ефективността си в изпит. "
Професор в същото каза, че трябва да си почине, в идеалния случай осем-девет часа на ден, той прекарва на сън през нощта. "Всяко продължително нарушаване на съня влияе на настроението, нивото на енергия и способността да се съсредоточи, концентрира се и се учи, което в крайна сметка се отразява пряко върху производителността," - казва Eyleypet.
2. Добрата закуска
Много хора не са свикнали да закуска, по принцип, изглежда на другите, че те не искат да имат - често това се дължи на вълнението. Но това е много важно, добра закуска преди изпита, защото храна - източник на енергия за мозъка ни. Снемане на закуска може да доведе до намаляване на ефективността и способността за концентрация. Че в много важен момент не мисля за бисквити и шоколадови бонбони, както и фокус върху решаването на проблемите и писане на есета, направи избор на закуска. И така, какво е най-добре да се яде за закуска?
Протеинови храни
Протеинови храни за закуска в деня на изпитите, изпълняват функциите си: да ви помогне да запазите пълно усещане по-дълго. Така че да се грижи, в допълнение към каша да се включат в менюто, чаша мляко, кисело мляко или рохко яйце.
3. Очаквайте до вечерта
За да се чувстват уверени в такъв важен ден и нищо да се забрави, подгответе всяко нужно нещо по-рано: документи, дрехи, обувки, химикалки, вода / храна за закуска - събира всичко това през нощта. Този прост съвет няма да се вдига шум в последния момент.
4. Настройване на добро
Няма нужда да се мамят с мисли от рода на "не знам", "Аз се проваля." и т.н. Това няма да помогне)), противно на развесели себе си говоря добре: "Аз съм добър", "Аз ще успеем", "Аз съм толкова готов / готова, разбира се, аз се откажа!" Научихте колкото във времето, то сега е важно да се прилагат тези знания и да ги демонстрират на изпита.
Докато нямате толкова много хора да вземат изпита. И вие също ще успеем! Дори не се колебайте! На добър час.
Свързани статии