За да бъдат по-ефективни и весел през седмицата, просто трябва да има някои полезни навици на неделя, които няма да попречат на свободното си време и развлечения. Ето какво трябва да направите.

1. Изберете час за планиране на седмицата

А ако искате да прекарате една добра неделя, който ще ти задам един дух в понеделник, опитайте се да направите всичко досадната ежедневие възможно най-скоро. Пералня, готвене храна за седмицата, подготвят дрехите - да направи всичко предварително и да прекара остатъка от уикенда с мир на ум.

2. Яжте здравословна диета

Ако преяждате в петък, събота и неделя, а след това в понеделник ще изпитате още по-стрес. Яденето на мастни, нездравословна храна и алкохол в неделя ще се изравнят по сънливи, вие ще се чувствате още в понеделник сутринта, каза Дебра Nessel, диетолог от Калифорния.

3. Уверете се, изходната нещо смислено

Всеки винаги има свои планове за уикенда. Но сред тях ще има и специални случаи на нашите ценности и взаимоотношения с близките си хора. Занимания по йога с вашите приятели или доброволчество добавени към изхода определено значение. Стремеж към такива случаи, бихте искали да таксуват своите психологически и духовни батерии, които понеделник чувстват освежени и пълни с енергия.

4. Концентрирайте се върху положителните неща

Дълъг път за работа, дразнещи колеги, без вкус на кафе - в началото на работната седмица е обикновено пълни с тези малки неприятни моменти. И страх от всички тези проблеми, понеделник сутрин може лесно да се превърне в навик. Вместо това, опитайте се да се съсредоточи върху положителните неща, които могат да се случат, когато дойде на работа. Може би имате, ще имате възможност да впечатли нови клиенти със свежи идеи, или, най-малкото, ще чуете някои интересни новини.

Ако вашият проблем е, че в последно време не се чувствате никакво удоволствие от работа, опитайте се в неделя, за да мисля за това как да се уверите, че искате вашия бизнес. Помните ли времето, когато искате да работите и колко усилия трябва да се харчат, за да се движи нагоре по професионалната стълбица. За много хора, в самото начало на работата е най-доброто време в своята кариера. Задайте си въпроса: какво се е променило от времето, когато сте имали всички тези чувства? Какво трябва да направя, за да ги върна?.

5. Не забравяйте старото училище веселбата

Всичко това ще ви помогне да се чувствате весел в понеделник сутринта. Важно в почивните ви дни от работа и да използват различни части на мозъците им за забавление.

6. Опитайте се да спите добре

Най-добрият начин да се подготвя за тежка Понеделник - сън добра нощ в неделя. Здравословен сън ще ви помогне да се справят със стреса и как да се приспособи към по-положителен начин. сън Night - и на следващия ден, вие ще бъдете изпълнени с енергия и ще бъде готов за началото на работната седмица, и не искам да се скрие от него под одеяло.