Ако искате да имате добро здраве, добро участък, красива фигура и силни нерви, всичко, което е необходимо - да направи йога.
Не е необходимо да отида някъде и да плати парите. Вие сте свободни да научат основите на тази популярна практика, без да излизате от дома си. Много е просто. Основното нещо, за да знам какво да започне, и как да го направя.
Какво трябва да знаете?
Не забравяйте, че йога е от решаващо значение редовните занимания. Train "от време на време" - не е опция. Резултатът може да бъде получена само от системен подход. Като правило, жените започват да практикуват у дома си, се чувстват спокойни и хвърлят практика. Но подобряването на здравето - краткосрочен ефект. Необходимо е да се поддържа редовна практика упражнения.
Йога трябва да бъде за вас в същия цикъл, спане, хранене, лекарства и така нататък. Вашата задача - да се запази здравето и да го засили. Така засили към този въпрос с най-голяма отговорност. Нередовна класове не само няма да имат ефект, но също могат да влошат здравето.
Най-доброто време
Колко добре у дома? - Фактът, че сте избрали най-удобния за вас и час йога. В нашия случай - това е рано сутрин. Веднага след като се събуди можете да зареждате организма с енергия и се чувствам страхотно през целия ден. План нещо за вечерта е безсмислена, тъй като допълнителните планове, които няма да позволят да се реализират плановете могат да се появят.
И тук за първи път, ще трябва да "Break" си навици - да започне да се събуди малко по-рано (около 1-2 часа). Но отново едни и същи, то не трябва да се направи чрез сила. Йога е да носи радост и чувство за комфорт. Ако се събудите - голям проблем, че е разумно да се отложи класове през нощта. В противен случай вие бързо изоставен началото му.
Перфектното място
Тялото трябва да е топла - това е задължително. Как може да се съсредоточи и да се постигне желаната концентрация, ако не се чувствате студ? Освен това, в такава ситуация, има голям риск от настинка или мускулни увреждания. Ако къщата е студено, можете да поставите в близост до нагреватели, за да създадете микроклимат.
На пръв поглед е трудно да се постигне пълно мълчание, за да вмъкнете тапи за уши в ушите си (те наистина се притече на помощ). Това пречи на светлината? - Wear око прикриване специална превръзка. Трябва да сте насаме с него, в тъмнина и тишина. Така че най-лесният начин да се съсредоточи.
Честотата на сесии
Вече споменахме, че е важно да се занимава с йога редовно, по едно и също време. Можете да започнете с 15-20 минути на клас, но правото да плати около 1,5-2 часа. Ако времето е наистина здраво, по-добре е да заеме толкова, колкото можете, но редовно. Има безплатен за половин час? - Отлично. Да предположим, че не е нужно време, за да направи всички пози, но те ще бъдат изпълнени ефективно. С течение на времето, йога тялото се възстановява и ще можете да отделят повече време на тяхното развитие.
захранващи функции
Имайте предвид, че йога подобрява процесите на циркулация, така че преди тренировка, че е желателно да си взема душ. След този клас не е излишно да се вземат със сауна, масаж или да посетите обучението на спорта.
Свързани статии