В хода на развитие от гледна точка на лекаря
Хората са станали по-твърди, егоистични, а в някои случаи, насилие, в обръщение не съществува топлина, мекота. Това не се случва, защото хората са станали по-лоши, просто естеството на живот и дейност допринася за това.
Работещи лакомства стрес и премахва агресия
Упражнение, особено ако те се извършват рутинно, облекчава стреса и претоварване, даде време на ум да се възстанови.
Например, ако едно лице работи на половин час след работа, а след това, дори и в претъпкан автобус, той е спокоен; Въпреки това тя може да се докосва или бутана, той ще го вземе без отговор "експлозия". нервна Неговата система е в състояние бързо да преминават от една дейност към друга.
Тези, които водят заседнал начин на живот - точно обратното на ентусиасти Физическа култура: често дразнеше по-бавно, включени в работата, се уморяват по-бързо. И не забравяйте да вземете един претъпкан автобус в "конфронтация".
Спринт облекчава стреса
Упражнение облекчава стреса и претоварване
Обучение не само обучава на мускулите, но също така има положителен ефект върху вътрешните процеси (метаболизъм, кръвообращението, и т.н.), върху протичането и характера на психичните процеси - образно казано, също техните треньори.
Сред маратонците, особено членове на CLB, аз никога не виждат агресивни хора постоянно как могат в ежедневието. Хората, които участват в CLB, различно културно равнище, но с всички хубаво говори. Разбира се, някой се "фиксират" върху тяхното здраве, и понякога е трудно да се приеме, но като цяло те са коренно различни хора.
Спринт подобрява здравето
Като лекар, не мога да помогна, но се радвам обхват, който придобие джогинг.
Вярно е, че името "джогинг" Струва ми се, не е съвсем вярно. Работещи във всяка доза ozdorovitelen с това, че нито несравнима стойност. При ходене, човек е в състояние да консумират милион литра на минута на кислород, и по време на движение, тази цифра се увеличава с 4-4.5 пъти. Но най-важното - работи vsepogoden, което може да не, например, каза на ската.
Спринт има много предимства. На първо място, това е един от видовете физическа активност, и в наше време е невъзможно да се оцелее без трафик. Това много е писано и ще бъдат обсъдени повече от веднъж.
Безспорно педагогически въздействието на тичане. самите Създаване задачата да покрие разстоянието, човек не само укрепва характера, но и това създава наново. Спринт ви позволява да се проверява по всяко време и на всяко време. Това е много важно! Всеки път, след преодоляване на разстоянието дадена възможност да мислят за себе си по-добре. И това помага много в живота ми!
Движещи се влакове характер
Всеки път, след преодоляване на разстоянието дадена възможност да мислят за себе си по-добре
Как се дозира натоварването в управлението? По мое мнение, е желателно да се изпълнява по-рядко. Идеално - два пъти на ден, а не по-малко от тридесет минути, сутрин и вечер.
А здрав човек след четиридесет години на това ниво може да надвишава един месец, най-важното - да не се увеличи драстично скоростта (най-опасните в първата стъпка!) И тичат на плавно, безшумно и темпо.
Между другото, в ерата на жените това няма значение. Просто понякога ние не сме готови да се наложи да изляза и да се изпълнява. Бяхме притиснати традиция - или по-скоро назад гледка.
Въпреки това, има една важна уговорка: всеки от подобряване на системата, въведена в експлоатация, не е възможно да се направи проблема и трагедията. И двете окаже негативен ефект върху психиката.
Ако, например, направих план на действие, това, което ще се постигне здраве, ще започне да тече по два пъти на ден, но поради някаква причина не работи ... О! Само един такъв факт може да даде един човек негативно влияние, което настроение и ще се влоши рязко.
По-нататъшни перспективи за управлението - дълго натоварване.
Заредете два пъти на ден най-малко половин час - същото като таблицата за умножение за по-високите математика: проста истина, без които не може да има сложно изчисление.
Три часа натоварване (разбира се, не всеки ден, но поне в събота и неделя) - в норма, към която трябва да се стремим и занапред. Пред телевизора, ние прекарват много повече време.
Група или индивидуално обучение?
Как по-добре да влак: до друг или да се конкурират със себе си? Стремете се в екипа, клуб състезателни ентусиасти, или да участват в едно?
Можете или начин - всичко зависи от особеностите на характера.
Лидерите, или твърди, че е по-добре от тези, управлявани от едно и да се конкурират със себе си. Ето защо. Млади и обучени, силно от характера на бегачите са по-напред от тях. И лидерите, и в надпреварата за правото да претендират, че са първите, многократно ще получите допълнително сътресение със знак минус. Хората от този тип са в излишък - нека да остане лидери в техните очи.
Групово и индивидуално бягане
Лидерите, или твърди, че е по-добре от тези, които работят една. Ако човек е по природа, не лидер (ние го постави на правото на втората група), е възможно да се препоръча урок група.
Как да се пощади? Ако представител на втората група ще бъде тази, която той е сигурен, за да се намали скоростта на няколко дни и да се спре обучение. Освен това, той е сигурен, за да започне да се консултира и така нататък. Н. В същото време, в условията на конкуренция, няма да забележите някакви заболявания или дискомфорт, и ако забележите, се опитват да преодолеят това, което никога не би направил сам.
Ако лицето, от характера на труда говори с голям брой хора и уморени от това, че е по-добре да се изпълнява една; ако са ангажирани в творческа дейност поотделно, например голямо количество хартия, често размишлява проблеми общуването с другите му позволяват да се получи в състезанието допълнителни стимули и стимуланти в строителните работи.
Ефект работи на тялото
Безспорно благоприятен ефект върху работата на нервната система.
Импулсите идват от мускулите и как да се начисли подкоровите мозъчни структури, "Веда" настроение, емоции, причинени от човека. Такова системно зареждане, особено след четиридесет години, когато те започват да се развиват феномен склероза съдова база на мозъка, е необходимо да се поддържа добро настроение и повишена емоционален заряд.
Работещи многостранно въздействие върху сърдечно-съдовата система (сърце и съдовия тонус).
Без значение колко леко или е действал, което води до забавяне на сърдечната честота в покой, сърцето работи по-ефективно, отдалечавайки своята "остаряване". Текущи - най-добрият начин за предотвратяване на редица сериозни заболявания (коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда, ангина, остра сърдечна недостатъчност, и др ...).
Редовна бягане и нормализиране на кръвното налягане.
Гледам един човек в продължение на много години. След като той дойде при мен, дори и един млад лекар с кръвното налягане на 200/100 (показател, тревожно). Тогава не можех да се определи точно причините за високо кръвно налягане, но удостоверението за разрешаване участие в конкурса, не е дал.
И след много години, сме се срещали по време на подготовката на 30 км. От тогава са били тясно го следваше. Той участва във всички много километри писти, никога не бяга, нито сред изоставащите, нито сред лидерите. Но никога не съм бил сред слезе от разстояние. Винаги, при всякакви климатични условия, при всякакви условия, достига до финала. Натискът на дългия му се нормализира, и ви позволява да се мисли, че работи, понякога е по-силен от нас, лекарите.
Една от положителните ефекти от дългосрочен план (не по-малко от три часа), е да се повиши сексуалната потентност.
С процеса на инволюция (избледняване функция) върху производството на тестостерон, увяхване развиват с течение на времето. Направен е опит за изкуствено "развесели" тази функция, но както се оказа, тялото възприема това е много кратък живот, освен това, тогава нивото на половите хормони, даже спада.
Продължителното упражнение стимулира производството на тестостерон и по този начин увеличава сексуалната активност, предпазва от преждевременно стареене мускул, забавя процеса на стареене.
За угасне работи до гледна точка на лекаря
Наскоро се появи мнение: Изпълнението на твърди подови настилки, допринася за болката в краката му. Както казват експертите, това само води много, за да се сбогуват тичам. Малко вероятно е, че такава цел е оправдана. Всеки пригоден за бягане може да се адаптира към твърдото покритие. За да направите това, да се намали разстоянието, изберете удобни обувки или да го модифицирате, увеличаване на ударопоглъщащи качества.
Сега все по-голям интерес за участие в маратон и ултра-маратон състезанията. Говорейки за известен страх да се тества в маратона, и страхът е съвсем оправдано, мога да кажа, че дори и един човек на средна физическа форма е достатъчно, за да принудят. Но психологическа и емоционална готовност за преодоляване на разстоянието, не! Това е естествено: намалява с възрастта не е толкова физическа сила, колко самочувствие. И тогава в маратона се превръща в магнит с голяма сила.
Разбира се, не може да има никакво съмнение за високо резултат, но подготовката и участие в маратон човек управляеми и 50, и 60, и 70 години, ако се подготвим за него сериозно и да се придържат към елементарните режими.
Дългогодишният ни опит с спортисти и атлети от всички възрасти убеждава хората не знаят своите функции! Специални изследвания са показали, че спортисти, изчерпани на финала пада, прекарани не повече от 25 на сто от капацитета на резерв на организма. Падането на финала резултат от психологически срив скоро.
Природата е дала човек мощно сърце, е програмиран по-дълъг живот. Но често хората не го съкратят. Сърцето ни е един разумен начин на живот готови да служат на 100 и повече години! В този контекст се кандидатира - от голяма полза за тези, които искат да се удължи младостта си, за да живеят творчески и продуктивно!
Според главния лекар на Москва медицински спортове клиника номер 1
LN Марков
Свързани статии