повечето други части на тялото, ние възприемат и разпознават тях не е толкова ясно, колкото трябва да бъде. Така например, в ръцете си, е обикновено най-различни болезнени лезии, които просто няма да се усети. Ако ще натиснете силно пръстите на дланта или задната част на ръката, че е доста вероятно да се намери на болката, която обикновено не е в съзнание.
Сложете ръце на бедрата си и се опитват да се определи дали сте наясно с цялата повърхност на ръцете. Дали това е по-лесно да се реализират четка -това
закри очите си? Направете тази задача е по-лесно, ако преди осъзнаваш 78
четка като цяло, да се чувства пръстите си в последователност, един след друг? В едно дали сте наясно, на степента на дланите сключени до бедрата и задната повърхност на четката. Не е ли по-добре разбрани пръстите и усети ли някакви други области на четката особено ясно? Идентифицирайте области на ръцете, които се чувстват по-малко ясно. Със затворени очи, опитайте да изчистите (колкото е възможно), за да се почувства как са четката, особено разстоянието между пръстите на ръцете. Отворете си очите и вижте дали четките са начина, по който си мислиш. Затворете очи и се наблюдава дали те започват да осъзнават по-ясно.
Ако искаме бързо да се подобри мобилността на пръстите на ръцете, най-добрият начин да направите това - да се увеличи разстоянието между тях. Когато разстоянието между пръстите на ръцете ще бъде повече, те ще бъдат в състояние да се движи във всички посоки с голяма ловкост и лекота.
Но тук е проблемът: как да се увеличи пространството между пръстите си? Повечето хора се опитват да се простират на пръстите на ръцете. Те сякаш са, че чрез прилагане на сила, може да накара организма да се получи желания резултат. Но това е - един безнадежден опит, тъй като в този случай разумно, интегрирано и хармонично цяло тяло-ум е разделен на ума и тялото, които започват да действат като опоненти.
Със следващото упражнение, ние внимателно, но твърдо Призоваваме тялото му - на мускулите, нервната система и мозъка - да разговаря с нас по някои невербални език, което ще доведе до желаните резултати. Вместо да се принуждават тялото си, показахме го постепенно нараства, но не агресивни претенции и откриете, че тя е адекватна на този подход е много по-лесно, отколкото използването на сила.
Седнете на пода в удобна позиция. Не забравяйте, че колкото да разберете кои от китките си по-гъвкав. Как се чувстваш ръцете ви, когато да се огъват и отпускам тях? Няколко пъти се огъват и се оправям ръцете си в китките. Остана дали разликата между китките и дали продължава да е както е било преди? Повечето хора дясната китка на по-гъвкави. Вероятно пръстите на дясната си ръка, твърде мобилни. Сега, прави упражнения, ние ще работим с дясната ръка, подобряване на мобилността на китката, пръстите и ръцете като цяло. След това използвайте същите стъпки, за лявата ръка. В бъдеще, извършване на упражняване на десните и левите завои ръка. Същото важи и за други упражнения, които участват само от едната страна на тялото, те могат също да се извършва многократно до дясната страна на тялото, а друг път - на ляво.
Всъщност натиснете с палец на първия етаж, след 79,
след това два пъти, след три, четири и най-накрая. Направете същото и с показалеца, след това средата, пръстен и малкия пръст. Определя дали или не-малко подвижен пръст, което си мислиш. Научихте ли нещо ново около ръката си, която ви ангажират безброй пъти всеки ден през целия си живот? Ако не сте запознати с всички подробности за такова важно нещо като собствените си пръсти, какво знаеш за себе си? В края на краищата, вие сте някак си съзнателен на собствените си пръсти е по-добре от всички други части на тялото. И така, какво знаеш за онези части от него, които почти не са наясно?
Отново, редуващи се докоснете (веднъж, а след това две, три и четири) голям, среден пръст и кутрето. Хит всички тях едновременно. Ако ви е трудно, най-напред го направя бавно; След това, когато движението става по-лесно, по-бързо или удари. Смятате ли, че разликата между движенията на пръстите един по един и едновременно удар?
Опростете малко упражнения. Преместете само пръст пръстен и малкия пръст: ги удари веднъж, два пъти, три пъти и четири пъти. Опитайте се да го направите, без участието на движението на другите пръсти, дишане, и без да си отвори устата. Ако пръстите ви са в състояние да се движат един от друг (както трябва да бъде), само тези, които сте избрали, се движи, и четката от друга страна остава неподвижна. Въпреки това, някои хора са на наблюдатели
naruzhat, че в това упражнение пръстите на друга страна потрепване. Тази тенденция е много по-ярка, когато се движат пръстите на краката. При движение на пръстите на единия крак може да бъде много трудно да се предотврати движението на същия пръст на другия крак, а дори и ръцете, но обикновено не се забелязва.
Назад към едновременното натискане на малкия пръст, средния пръст и палеца; Докоснете тях многократно. Хит пръстите на ринга и индексни веднъж, два пъти, три пъти и четири пъти, уверете се, че докато не задържайте дъха си. Когато тренирате, опитайте се винаги да диша; Обърнете внимание, ако задръжте дъха си, като дори и най-малкото умствено усилие. Сега се опитайте да чукам само пръст пръстен и малкия пръст. Ако състоянието на вашата четка обикновено, това е мястото, където се очакваше първоначално най-големите трудности. Вероятно сега движението е дадено ви по-лесно.
Моля, опитайте отново по същото време, за да прати малкия пръст, средния пръст и палеца. По-лесно ще стане да извърши това движение?
Поставете палеца на лявата ръка между кутрето и безименния пръст на правото. Бавно плъзнете лявата си ръка, така че между пръстите на дясната си ръка е месестата част на ръката. Отбележете чувствата си. По същия начин, поставете месестата част на лявата си ръка между пръстен средния пръст на дясната му ръка. Отбележете чувствата си. Поставете месестата част на лявата си ръка между средата и посочи,
показалец, а след това между палец и показалец 80
дясната ръка. Всеки път, когато маркирате чувствата си, за да по-късно може да се сравняват дали пропуските разширяват между пръстите на ръцете, и по тази причина, ако тяхната мобилност е подобрено.
Поставете лявата малкия пръст между кутрето и безименния пръст на дясната ръка и ги размърда за "мембрана" в основата си, най-малко двадесет и пет пъти. Поставете лявата малкия пръст между пръстена и средния пръст на дясната ръка и направи същото движение също не е по-малко от двадесет и пет пъти. Повторете движението между средния и показалеца, а след това между палеца и показалеца на дясната си ръка.
Извършва същото действие с безименния пръст на лявата си ръка на. Не ме свърта на едно място на ципести пръсти на дясната ръка двадесет и пет до тридесет пъти.
Повторете процедурата с помощта на левия среден пръст, а след това левия палец.
Когато сте готови, инвестират последователно месестата част на лявата си ръка между пръстите на дясната ръка на двадесет и пет до тридесет пъти. Независимо дали се движите с дясната ръка или отляво, или и двете по едно и също време, стига да са наясно с вашите движения.
Обръщайки се от лявата страна, поставете между кутрето и безименния пръст на дясната ръка на лявата китка и ги измести .tamPovtorite тези движения последователно между всички пръсти на дясната си ръка. Когато лявата китка ще бъде между палеца и показалеца, като ги кара да левия лакът. Повторете същата движение на лявата предмишница между пръстите на дясната си ръка. Ако плъзнете ръката предотвратява дрехи, голи лява ръка.
Опитайте се да направите същото, с помощта на долната част на крака (за предпочитане гола), вместо на предмишницата. Поставете глезена между кутрето и безименния пръст на дясната ръка. И ги плъзнете в пищялите двадесет и пет - тридесет пъти. Тази процедура се повтаря в продължение на пролуките между пръстите на дясната си ръка.
След като работи за разликата между палеца и показалеца си, да получите дясната си ръка над коляното и да видим дали може да се побере между пръстите на бедрото. Движете четката нагоре и надолу по цялата дължина на бедрото. По същия начин, работят всички останали пръстите, в това число на пропастта между безименния пръст и кутрето. Опитайте се да запазите на бедрото, доколкото е възможно е включена между пръстите на краката, но да се избегне използването на сила.
Включете няколко пъти месестата част на лявата си ръка в серия между пръстите на дясната си ръка. На запис от лявата страна и да определи дали увеличеното разстояние между пръстите на ръцете се разработва. След това преместете пръстите на дясната си ръка. Направете същото, огъване на китката. Решете дали пръстите станат по-гъвкави. Сравнете тяхната гъвкавост с гъвкавостта на лявата ръка. Може да почувствате изтръпване в дясната си ръка, която може да бъде описан като "прилив на енергия".
Малко почивка, легнал по гръб. Обърнете внимание на разликата в усещанията 81
от двете страни на тялото. Не мислите ли, че тялото ви не е една и съща дължина на ляво и в дясно? Това важи дори и ако не се чувствате нещо подобно.
Фокусирани повторение на движения в дясно или ляво пръст дали окото - удължава мускулите от тази страна на тялото. Това е важно, защото това означава, че дори и на легло, почти парализиран човек все още може да изпълнява ефективно упражненията, получаване в някои случаи, дори и по-големи и по-значими резултати, отколкото повечето хора, е трудно да се направи гимнастика.
Седнете. Хванете лявата страна на десния палец и го издърпайте, простираща се и въртящи се внимателно. В никакъв случай не стискам ми съвместен! Внимателно издърпайте него от мястото на свързване с четката, и леко завъртане най-малко двадесет и пет пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това същата мисъл. Направете същото и с показалецът и средният пръст. Кога е най-добрият ход си chains- докато се върти по часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка? Не е ли възможно, че някои пръсти по-добре се превръщат в една посока, а другият - в друга. Дали тези движения с всеки един от пръстите на ръцете.
Хванете лявата ръка десния палец, близо до основата. Внимателно го издърпайте, опитвайки се да се чувстват съвместната артикулацията. Смятате ли, че фугата се разтяга, когато дръпнете пръста си? Направете същото с останалите пръсти.
Започвайки с малкия пръст, повторете процедурата разтягане на ставите-близо до върха на пръста. Направете същото с останалите пръсти.
Стиснете лявата ръка в юмрук около палеца на дясната му ръка, и без да се движи лявата си ръка, завъртете дясната китка, така че дясната ръка се завърта на палеца. Повторете движението по няколко пъти в останалата част на пръстите на дясната ръка завои.
Поставете дланите на краката спокойна. Ход десния си крак с дясната си ръка, после се оставя на левия крак. Опитът, а не в контакт с някоя от ръцете по-здраво, а не мислиш ли едната си ръка е по-лек? Докосването на ръката предпочитате?
Сега разбирам, какво не е думата "тежка и лека ръка" просто метафора. Разликата в сензация възниква както поради степента на добре, и за сметка на кого и какво е трогателно. Легнете и легни момент, умствено разглеждането на промените в тялото си.
Отпуснете се и се вземат удобна позиция. Хванете лявата ръка малкия пръст на правото и да се премести към тях на вълни, а не просто дръпнете. Движението не трябва да бъде на трептене, а по-скоро "змия", като че ли на пръста, с които работите - без кости. Направете същото с всеки пръст.
За пореден път сравни kisti- стомана дали дясната ръка и китката е сравнително по-гъвкави.
Свързани статии