На горещ летен ден изобщо има едно желание - възможно най-скоро до реката да се къпе. Това е естествено, защото няма нищо, което подобрява здравето, като за къпане.
На правилата на компетентен къпане казва лекарите в спешна и неотложна помощ в Москва подстанция номер 2 Екатерина Г. Gvozdareva.
Къпането е полезно, ако подходим с разум и чувство за мярка. Разликата в температурата на въздуха, почвата и водата се втвърдява тялото перфектно. Плувен ви позволява да тренирате всички мускулни групи в същото време облекчение на гръбначния стълб. Както и да е, намирането в непосредствена близост до водата, на чист въздух в влажна топлото време е от полза за здравето. Белите дробове и тъканите наситен с кислород, и слънчевите лъчи допринасят за развитието на витамин D в кожата за необходимата абсорбцията на калций.
И когато се къпят повече вреда, отколкото полза?
Не е добра идея да се вземе лечения вода веднага след хранене, когато храносмилателната система и сърдечно-съдовата система попада допълнително натоварване. Не е необходимо да се къпе в остри инфекции, обостряне на хронични заболявания, или когато просто чувствам, че не е от значение.
Какво да правите, ако няма цивилизован плаж?
Не рискувайте да поплувате във водите, на брега на които има табела ", плуване, е забранено." Ако е настроен, това означава, че фактът е добра причина. Например, повишени нива на замърсяване на водата в това място или засяване патогени (Vibrio холерният, дизентерия Bacillus, и т.н.). В допълнение, в забранени места на дъното на резервоара може да бъде опасно.
Бъдете предпазливи на водите от натрупването на водни птици: лебеди, патици. Тяхната съседство, особено в застояла вода може да доведе до появата на т.нар сърбеж къпещия - заболяване, което се дължи на проникване в кожата на ларви на червей присъстват в кръвта на водоплаващи птици. По-добре е да се избегне езерата на застояла вода: тази вода - източник на патогени.
Ако решите да поплувате на див плаж, упражнява контрол над дъното. Тя трябва да бъде без дупки, спирали, корени, кал, водорасли и едри скални късове. В непознато място във всеки случай, не се потопите главата напред. Водата навлиза предпазливо - в долната част може да бъде счупено стъкло и други остри предмети.
Ако не можете да плувате, да не отиват във водата на дълбочина до един метър; ако просто искате да учат, че не е нужно да се плува от дълбочината на човешката растеж. Дори и добри плувци по-добре да плуват по двойки, не плават една от друга с повече от три метра.
На каква температура е водата можете да плувате, без риск от настинка?
Ако не принадлежат към броя на моржове ли плуване най-добре при температура на водата над 20-22 ° С (виж таблицата по-долу).
Но основният критерий - чувство на комфорт, когато става краката мокри, можете да усетите силата и желанието да вървим напред и да отида. Ако сте този ден все още не е окъпан или са прекарали дълго време на земята, да влезе във водата постепенно.
Преди да вземе предизвикателството, подготвят тялото на температурата на водата: Спрей гърдите и гърба, мокро главата. Това е особено важно, ако с висок контраст между температурата на въздуха и водата, и ако страдате от коронарна болест на сърцето, хипертония, бронхиална астма. Ако водата все още е студена - под 18 ° С, в продължение на няколко минути могат да влизат във водата до глезена - pomochit краката - това е една добра процедура за закаляване. Не позволявайте на студените крака. Излизайки от водата, подсушете краката си и сложи на чорапи и обувки.
Ако тялото във водата комфортно, това означава ли, че можете да плувате за неопределено време?
В началото на плувния сезон е по-добре да се ограничи времето за престой във водата в продължение на 15-20 минути. Това ще помогне да се избегне прекомерна умора и хипотермия. Умората, която не се усеща във водата, бързо се усеща веднага след къпане. А свръхохлаждане може да доведе до редица заболявания. Освен това, умора и преохлаждане може да доведе до припадъци.
Трябва ли да бъдете сигурни, за да избършете с кърпа, след като излезе от водата?
Да, след като излезе от водата, най-добре е да унищожи тялото с кърпа и бански костюм, а дори и по-добре да се промени бански да изсъхне. Фактът, че мократа тялото активно привлича слънчевите лъчи, които могат да доведат до слънчево изгаряне и топлинен удар и мокрите дрехи, особено при ветровито време, готини, въпреки жегата, която може да провокира изостряне на хронични възпалителни заболявания.
Свързани статии