Mabou превод от китайски. Това означава "да стои на коня" или "ездач поза." Един от основните стълбове на Ушу. В допълнение към бойните изкуства бойна техника, често се използва в упражненията на чигонг.

правилното изпълнение

Разтворени крака, около два пъти по-широки от широчината на раменете, стъпалата успоредни един на друг и с нетърпение очакваме, краката здраво по земята. Мислено се направи по права линия между спирките от центъра на единия крак на другия (това е централната линия на стелажи). Седнете така, че центърът на тежестта се представи по линията, бедрата са успоредни на пода, коленете, освен извън таза леко се наведе напред. Четка стисна в юмруци и се притиска към колана (в района на тазовите кости), лактите сочат назад или ръцете ясно намалени ръце пред гърдите. Гърбът е прав (перпендикулярна на пода), горната част на главата е леко възкреси, брадичката леко се понижава, раменете се отпусна. Погледнете доста по-напред.

контрол багажник

Център в центъра на тежестта, да се обърне внимание не напусне напред или назад. Уверете се, че в подножието не се разширява навън, коленете не намаляват отвътре. Ако всичко е направено правилно, багажник трябва да образуват права линия между пръстите (палец на крака) и коляното на същия крак. Не се допуска разкъсване на петата или пръстите, когато рамката. Уверете се, че бедрата са успоредни на пода и таза не едва ли са започнали по-долу. Ако застанете натискане на петата на стената и да седне в стойка, на гърба трябва да се прави и леко докосване на стената, стената не трябва да попречи на изпълнението на това упражнение.

Типични грешки се смесват с коленете разведени в ръката или не на опашката крака, огъване таза наклон напред корпус