Урок номер 3 - "Стрелба с племето - тайните на готовност". Какво знаем за стрелбата с коляното "
Въпросът с онлайн стрелба-UA - Стрелба портала на Украйна (виж форума.)
"Момчета, сподели своите мисли по този въпрос. Тъй като това е последната част на стандарта (MV-5, MV-6) - това е много важно. Каква е готов за постигане на максимална стабилност на коляното, а това, което е "най-безвреден" за гърба? Как да се постигне най-добри резултати при комбинирането на тези две условия? ".
Отговор бригада треньори:
Коленичил в стрелба е един от най-непредсказуем упражнение. От една страна - на центъра на тежестта в ръката е по-ниска, отколкото в състояние стрелбата, а оттам и на стабилността на системата за стрелец оръжие е по-стабилна, тъй като е позицията на издънки с колана, позицията на левия лакът и дясната ръка като легнало положение с колана ... По същите резултати, показва се, от атлетите в стрелба с коляното, това е много често същите, като тези в състояние стрелбата, или малко по-висока, и са нестабилни. Защо се случва това, защо да не се стреля на коляното, като лъже, нека да се справят?!
Какво знаем за стрелбата от коляното?
Ние говорим за това в този урок №3.
Площта на подкрепа в коленичилите се намира между три точки (десен крак пръсти - дясното коляно - крак ляв крак), а центърът на тежестта се намира в средата на триъгълника. Дясната ръка не спира за системата, а пушката се държи с лявата ръка от малък колан, също участва в счетоводството - дясно рамо.
Регламент "коляно" не е стабилна, тъй като цялата подкрепа ръка лежи в една точка, която е на кръстопътя на лявото коляно и левия лакът. Стабилност е изключително зависима от правилната позиция и изберете стабилна поставянето на три опорни точки на пода, както е описано по-горе. Колебанията стрелка, която преминава в движение, най-вече в хоризонтално положение. Вертикални трептения е значително по-малки и се появяват, когато системата за стрелец започне да се държи дясното рамо, якето ако слайдовете на коланите. След това стрелецът несъзнателно се опитва да вдигне, с тенденция да лети надолу, като се прецеждат си назад, дясното рамо и шията.
Всички неточности в готовност, са отразени в стабилността разглежда като колебания, които засягат окончателните резултати от стрелбата. Правилното положение е избран за обучението и за времето, което отнема месеци и години.
Характеристики на готовност, за да стреля с коляното
В стрелба от коляното всички зависимости. От мястото на тялото, ще зависи от това колко добре седеше на дясната си пета и. Въпреки че може да изглежда странно, но много от тях не са на мястото на дясната си пета (обувки). Седнете стрелка до петата на задната седалка (плячката), както и, така че петата на обувката се намира в зоната на ануса, а по-скоро повече (по-близо до слабините). Така че седнете дълбоко център на тежестта е по-ниска и, следователно, става много стабилен и готов.
Малко резервация - много седи високо с плосък гръб, петата в областта на опашната кост ... - изход от тази ситуация не може да стреля, това е грешка! Така че ще падне в дясно, и вие ще носите с пушка хоризонтално по-дълго от стрелба, докато стои.
Коленичи - Тайните готови. Какво знаем за стрелбата с коляното. Как да седнем с пушка на коляното си
Седнете върху петата трябва да е под ъгъл от 50-60 ° спрямо равнината на изпичане, нито повече, нито по-малко (в противен случай ще седне или напълно тялото напред, или да стреля, както поради Индийския ъгъл).
Toe на десния крак трябва да се опре на тепиха или пода, и че е необходимо да се уверите, че той не е прибран. Лекото пъхна вътре в чорап. Това понякога се изисква, за да се осигури по-фино тяло и всичко в готовност, но не се увличат от това. Ляв огънат крак в коляното, така че долната част на крака се намира в равнината на стрелба в близост до изправено положение. В подножието на левия крак се поставя под ъгъл от около 35 ° спрямо равнината на изпичане (или малко по-голям) и се превръща в дясно. Steer ляв крак добре регулирано положение на тялото в готовност.
Рамо жилища стрелка до коляното е по-добре, определен в готов и tselyaschemusya окото да се създаде най-добрата ситуация, ако има завой на гръбначния стълб - ssutulivanie в гръдната област. Ние ръка в същото време усещане за леки физически pridavlivaniya дясното рамо в чинията задника. Така се постига по-строг закрепване на всички мобилни устройства, фугите в нашата "триъгълник", който осигурява стабилна позиция стрелка с пушка в малък колан поддържа на рамото на лявата подкрепа и лакътя, поставена върху горната повърхност на лявото коляно.
Частично ssutulivanie обратно или огъване в гърдите отдел, също влияе положително на тялото в готов фиксиране на частично ограничаване на свободата на движение на гръбначния стълб. Доколкото опънатите мускули с времето назад vintovochniku позволи по-добър контрол на тялото си и позицията си в готовност. Arrow главата и ръцете са поставени почти толкова, колкото в податливи, но в готовност в правилната обесването ръка. Приклад (обратно плоча, кука), както и в легнало положение, опира костта яка на врата. Сходството на някои от моментите в готовност в легнало положение и коляното има положително значение за развитието и подобряването на готовност.
Ляв лакът (рамо) се основава не на пода, върху коляното на левия крак в областта на капачката на коляното (понякога малко по-близо или по-далеч). Там, в колянната капачка има малък отстъп - ямички (опитайте го, а ти просто я пипат), така че остава лакът, в идеалния случай, трябва да бъде точно в тази дупка. Тогава се фиксирана панта - съвместно "коляно-лакът". Когато краката са дълги, а след това се качи в лакътя на ниша, пушката ще потърсим. Също така, ако пищял дължина, ще трябва да се премести на левия крак леко далеч от теб, за да се намали в движение в посоката на движение. Настройка на готов бизнес е дълъг и не бързо, така искат да влязат на опашката за медали са доста трудни за себе си и готово.
По-нататък. Дясна сцепление покрива дупето или ръкохватка с почти никакви усилия (да пристрастия рамото и стиснете самата дръжка), лакът свободно понижава, дясното рамо, без да натоварва. В лявата страна, както и в зона, а трябва да бъде спокоен. Пушката се провежда главно от опъването на ремъка и известен натиск дясното рамо на табелката дупето или куката.
Таксуване да лети право към целта се извършва чрез промяна в положението на тялото и е готово. пушки спортни модели имат достатъчно възможности да регулиране пушка за себе си и за удобство на готов за: челно плоча, на височината на бузите, удължаване и скъсяване на запасите, завъртете куката и промяна на язовир пушката лежи на лявата ръка (дланта), колан и т.н. Всички те трябва да използвате стрелката, е добре представена, което прави една или друга настройка за ваше удобство в готов заседание "на коляното си."
След максимална стабилност ще бъде постигната само когато стрелката е някъде да се дръпне, когато седеше със затворени очи с пушка в готовност, вие ще се чувствате:
-- че мускулите на гърба не са фиксирани,
-- талията не държите в готовност,
-- Не са склонни към другата
-- нали не valites.
Ако затворени се постигне такова усещане с очите си, можете да започнете да работите с отворени очи, постоянно контролиране на мускулите на гърба.
И последното нещо, което искате да спрете сега - в положение на готовност, на главата с коляното. Има два варианта на неговото местоположение, както и две версии на най-голяма готовност. Ако стрелецът седи "висока", т.е. на грешното място, което описахме по-горе, след това ще трябва да се свия да пусне левия си лакът в отвора на капачката на коляното, а след това главата му на задника пушка ще се намира, както в стрелба склонни, т.е. врата ще изтегли по-хоризонтално. И ако стрелеца седи в подножието дълбоко, и центъра на средната линия на шарнира се намира точно под него, тялото ще прилича по-дълъг право напред, а след това на главата ще бъде поставен като състояние по време на снимане.
Как по-добре и по-правилно да избирате. Нашето мнение е, че на втория ситуацията е по-стабилна. Когато тази позиция е по-малко изместен и готов плъзгащи колана, както и от факта, че в готовност под понижаване на корпуса надясно всъщност по-малко. Нашето мнение е, че високо в готовност - един напрегнат обратно, държи висока точка на центъра на тежестта поради лумбалните мускули. Коланът се протегна, които водят до бързото му подхлъзване, и случаят, когато това е необратим болки в глезена, ще започне да пада точно в посока на дясното коляно. И ти приведе то може само дърпа пушката наляво (с тялото), както и уреждане, връщане на телесното тегло на пушката на левия му крак.
Седнете в готовност е необходимо, така че стрелката не е съставен навсякъде, и то не смаже отляво, и ще се срути в дясно и надолу. Разбираемо е, че, защо стрелката (или лети) люлее хоризонтално, защото той дърпа назад (например, дърпане на ляво), но стрелките подсъзнателно ще се опитат да се върнат на мястото, което прав. Следователно хоризонтални вибрации.
И накрая, един малък трик: да дясната си ръка стискаше дръжката не е силен, и с ръка не падна, достатъчно, за да постигнат по-голямо усилие на палеца на дясната си ръка. Той би искал да запази всички четката и пръстите не трябва да стиснете дръжката със сила, и ръката няма да падне. На легнало положение, тя се използва и този метод. Най-силните ръце, не се държат дръжката със сила лъжите, а "тоягата" пушка, пушка проведе дясната си ръка над сметка на големия пръст на крака. След това всички останали пръсти ще се чувстват свободни от трюма. И колко много те се пресоват до гриф на вашата пушка, той ще бъде необходимо, за да се реши. Във всеки случай - на коляното, а от страна легнало положение няма да се разсее.
На днешното си всичко. Урок №3 приемем - пълна.
Да ви даде Бог добро здраве и търпение.
По отношение на всички работохолик - Екип от украински треньори.
Предишен урок.
В следващия урок.
Свързани теми:
Урок номер 1 - "Чувствата Arrow въздушна пушка, какво да се обърне внимание"
Weinstein LM - "стрелец и треньор"
Жак Bozerzhan - "Координация на дейностите по: устойчивост - Цел - спускане спусък"
Урок номер 5 - "Какво е воля, а това е стрелецът"
Обучение без патрони, статичен загряване и стрес стрелка умствена
техника на снимане, от позицията с коляното. Приемане и особено готовност
Урок номер 7 - "Някои важни елементи от подготовката за стрелец конкуренция"
Последователността на упражнения в една тренировка. Warm-Up стрелци
Свързани статии