За да се отговори на въпроса за съвместимостта на фитнеса и басейна, позволи да се помисли такова нещо като обемът на обучение. Въпреки факта, че тренировките фитнеса варират в тонове или подходи, както и промените в плувни басейни или километри - плувци казват "доплува 20 басейна" - човешката нервна система и е с мощност резерв е изчерпан, час след час във всяка физическа активност. Chtotakoechastrenirovkidlyanovichka?

Часове на обучение във фитнеса с моите клиенти се състои от 25 различни подходи в упражненията. Обикновено - тези 5 упражнения за 5 комплекта. Над 25 подходи новодошлите повдигат около 10-12 тона. Това е обичайната часа натоварване за начинаещи в салона. След този товар, ако обучението е през нощта, можете да, както обикновено казват: "idtiestispat". Не физиологично или психологически silnabasseynneostaetsya.

Басейн, също е различна. Някой часа провисване 5 km, на около 500 метра. Обикновено, начинаещи, след месеци на обучение в басейна, могат да плуват 1.5 км. След една година и половина километра плуване първокурсник изтощена.

Ако искате да се развива в различни посоки: на мускулната помпа, като Шварценегер и плува като Ichthyander тогава luchshetrenirovatsyavraznyedni. Например, два пъти седмично, за да даде сила фитнес зала и басейна два пъти. Този подход ще гарантира 4:00 тренировки на седмица, че като цяло това. допустимата за новак ентусиаст здравословен начин на живот.

Не е трудно да се направи еднократно посещение на фитнес клуб, фитнес, кардио, уроците по групи и басейн за един ден. Въпреки това, не е възможно да се направи всичко по 4 часа на седмица, защото всеки, особено начинаещ ogranichenfiziologicheskiynedelnyyresurs. Защо говорим за седмичен ресурс?

Нейните клиенти дефинирам nachalnyyurovennagruzkiindividualno. резултатите от първата ни среща. Седмица по-късно, ние проверяваме заедно как да изпълните задача, която е издадена за една седмица. Eslizadanievypolneno в пълен размер, се чувствам добре и ако има желание да се увеличи натоварването, планираме следващата седмица, за да се увеличи натоварването до 10%.

В 10% може да се увеличи с почти всичко: фитнес зала, лекоатлетическа писта, групови занимания или басейн. Това е решение, ние приемаме заедно с клиента след седмица на обучение се направи.

Така че мога да пиша ви nedelnyyplantrenirovok като се вземат предвид всички видове товари: фитнес зала, лекоатлетическа писта и басейн, просто се обадете / ми пишете.

Абонирайте се за нашия бюлетин и да получите повече материали

Свързани статии

• Плувен басейн строителство до ключ

• Готов хидромасажна минерален басейн - кой е по-добър

• Електрическо свързване на минерален басейн