Упражнения за релаксация за деца

Настроения, умора, нарушения на съня, липса на апетит. Понякога родителите не могат да разберат какво се случва с младата си дете. Това е много проста: децата са почти винаги в състояние на висока психоемоционалното възбуда. Причините за това изобилстват: стрес, адаптация, криза възраст, умора, пренапрежение. През деня, троха получава толкова много информация, че тялото му не е лесно да се справят с него. Следователно, много стрес, което се отразява в поведението на малко дете.

Вземете положителни емоции, облекчаване на напрежението и спомагат за премахването нервност специални упражнения за релаксация за намаляване на стреса при деца. В крайна сметка, за формиране на здравословен психиката на детето трябва да бъде в състояние да се отпуснете.

Релаксация игри в детската градина

Колко от децата не ми харесва играта. Именно тази форма - игри - активно се използва по време на релаксация упражнения за деца от ранно упражняване vozrasta.Preimuschestvo е, че те може да се управлява по всяко време, и те не се нуждаят от допълнително оборудване. Техниката е избран като се вземат предвид възрастта и наклонностите на децата.

Например, за да се премахне и да се успокои вълнението на децата пред тих час помага дихателни упражнения. Това е най-добре на открито, в допълнение към престояването на тялото има повече и по обогатяване с кислород.

За да се отпуснете мускулите могат да се правят лесно и просто упражнение. Имат ли децата в продължение на 10 минути, за да компресират или се простират на челюстите коремите, а след това държавата "освобождаване на напрежението". Към Резултатът е максимална, релаксация трябва да се направи в полуизправено положение.

Един отличен начин за релаксация е добро лечение. Децата с интерес и удоволствие да слушат шума на гората, на морето или дъжд. В допълнение, те са също така се опитва да представи картина в ума си. Това не само успокоява, но перфектно вдъхновяващо.

Децата на предучилищна възраст перфектно възприемат арт терапия, или с други думи - творчески дейности: рисуване, проектиране, скулптуриране. По време на тези занятия в детски отстранени емоционален стрес, в допълнение има и творческо развитие.

Упражнения за релаксация за студенти

Научи бебето си, за да се отпуснете и да се контролира емоционалното си състояние, което трябва да училищна възраст. Първокласник трябва да бъде в състояние да имат себе си за да се успокои, след промяна на забавление и да се фокусира върху нова информация. За по-малките ученици на най-подходящите упражнения за дишане или техника за управление на гняв.

Премахване на вълнението и включете учебния процес помага дълбоко дишане. Детето трябва да направи бавно въздух през носа си, но трябва да се направи устата издишване. Няколко такива упражнения - и детето е готов за урока!

Що се отнася до управление на гняв, е психично спускане с парашут ще помогне на студентите да преминат към умствената дейност преди "въображаем" кацането.

Релаксация - важна част от здравословното развитие на децата. Но възможността да се отпуснете не идва веднага. За да направите това, да извършва релаксиращи упражнения дневно. Само 10-15 минути на ден може да помогне за премахване на много от проблемите пред които са изправени децата в училищна възраст.

Невромускулна релаксация от Jacobson за деца

Преди да преминете директно към упражненията, трябва да се обърне внимание на важната релаксация на условията:

удобна позиция на тялото (легнало или седнало);
мускулно напрежение възниква вдишване и релаксация - издиша (не повече от 5 секунди);
всяко упражнение трябва да се извърши два пъти.

И сега ние предлагаме гама от упражнения за релаксация за деца:

"Лавината". Максимални стискат ръцете, а след това се отпуснете.
"Reach облака." Необходимо е да се дръпне дръжката напред, ако нещо трябва да се получат. След това ги отпуснете и да го свали на издишването. След това се справи и да се опита да достигне до облака в ума и отново ги пропуснете.
"Butterfly". Така че, като пеперуда сгъва крилата му, тъй като децата трябва да запази своите остриета. След което те отново се разпространява своите "крила".
"Костенурка". Предложи дечица се чувстват като костенурка, която се опитва да се скрие главата му в черупката си (деца повдигат раменете си, за да зъбчетата) и след това се придържаме си от неговата "къща".
"Heels - чорапи." На първо място, децата се опитват да изтеглят петите до коленете, а след това се отпуснете краката. След това издърпайте чорапите и докато издишате отпуснете.
"Набръчкана лице." Децата се набръчка носа, челото, бузите, очите, като че ли те са яли много кисел лимон. На издишайте, децата да се отпуснат мускулите на лицето.
"Smile". Насърчавайте детето си да се усмихва толкова широко, колкото е възможно. Издишване, той трябва да направи гъба тръба и да издаде звук.

Препоръчително е родителите да изпълняват тези упражнения с децата си и да не забравят, в същото време хвалеше детето им.

Релаксация упражнения за агресивни деца

За да можете да се отпуснете е важно за всички деца, но дечицата с повишена тревожност и агресия е задължително.

Първата стъпка е да се грижи за мястото на работа. Важно е, че тревожното детето се чувстват комфортно, така уютна стая с меки цветове създават подходяща атмосфера и да не предизвикват агресия у детето.

Отлично премахва агресия слухови обучение. След въвеждане на себе си тих човек, ние в крайна сметка с него и да стане. Психично разходка в гората или морския бряг ще премахне излишен стрес и да даде положителни емоции.

Дълбоки дихателни упражнения е задължително дечица с повишена агресивност. Ето защо, на няколко дълбоки вдишвания ще помогнат на детето ви да се превърне в много по-спокоен и тих.

Важно е, че по време на упражнението за релаксация присъстваха телесен контакт. Агресивните деца трябва да бъдат научени да правилно възприемат другите хора и да ги третират без гняв и недоверие.

Упражнения за релаксация за деца със заекване

Учените са доказали, че речта и ума са взаимосвързани. Ето защо, за корекция на заекването при децата включва не само работата на логопед, но също така и упражнения за релаксация, за да се отпуснете мускулите и емоционалното напрежение.

Заекването дете, опитвайки се да каже нещо, но толкова много напрежение на мускулите на лицето и гърлото, в резултат на което напрежението преживява всичко мускулната система на организма. Ето защо е много важно първо да прави упражнения, които помагат за облекчаване на общото напрежение, и едва след това да извършват упражнения да се отпуснете на говорен апарат. Завършване на комплекс от упражнения нужда дихателни упражнения. Между другото, за корекция, можете да използвате метода на Джейкъбсън.

Упражнения за релаксация за деца с церебрална парализа

Деца с церебрална парализа може да помогне за релаксация и дихателни упражнения, чиято цел - да се намали стягане на мускулите и облекчаване на емоционален стрес. В допълнение, класовете ще помогнат за увеличаване на двигателната активност и повишаване на нивото на самоконтрол при деца.

Упражнение "Да се запознаят!"

Насърчавайте детето си да седне на тепиха. След това пое дълбоко дъх, детето трябва бавно повдигнете дръжката нагоре, за да затворите длани над главата и задръжте дъха си. Издишайте през прави устата си, детето трябва да наведете напред и намаляване на дръжката на пода. На издишване, което трябва да се каже името си, и можете да назоват.

Упражнение "расте цвете"

Инструктор градинар предлага бебе се представи малък и набръчкана семена (детето се свива на топка, крие главата си и обхваща дръжките). "Възрастен градинар", които се грижат за зърно, гали бебето на гърба, по главата - и "цвете детето" започва да расте. В началото той се появи на стъблото и листата (тялото и бебето бавно издърпайте дръжката напред), а след това показва, пъпките (четки сгъстен в юмруци). И, накрая, цъфти цветя (юмруци отпускаше рязко).

Упражнение "досадни мухи"

Кажете си дете да легне и да затвори очите си. След това той трябва да си представите какво лежи в тревата на пролетта, и слънцето го загрява. Но изведнъж по челото седна муха. Насърчавайте детето си да се движи веждите му и да го изгонят - не муха отлетяла, и се премества в една бузата (дете го надува), а след това на другия (бебето надува и другата буза). Неприятните насекоми, които обикалят около очите, като го молят да ги мига. Мухата седна на брадичката - предлагаме да се движи челюстта.

Дихателни упражнения "Изпълнител"

Хлапето поема дълбоко дъх и бавно повдига дръжката над главата си. Необходимо е да задръжте дъха си за няколко секунди. След това издишайте, произнася дълъг звук [а] и пуснете дръжката.

Бавно вдигнете ръцете, само че този път ние се оправи, задръжте дъха си. Издишването дълъг звук [у] - и пуснете дръжката.

Специално dlyanashidetki.net - Марина Амиран