Едно дете с увреден поза - това не е признак на заболяване, наречено сколиоза, но това е много тревожно сигнал, че възможно най-скоро, за да бъдат чути от родителите, че тя не се превърне в болест. Според статистиката, стабилна изкривяване на гръбначния стълб се случва във всяка пета дете, с момичетата по-често от момчетата, засегнати от тази болест.
Тези проблеми трябва да бъдат третирани в ранна възраст в процеса на формиране на скелета и мускулната система, когато тялото на детето е достатъчно гъвкава и позволява да се коригира изкривяване на гръбначния стълб, без да се прибягва до носенето на тесни корсет или дори операция. Ето защо не трябва да се подценяват гимнастика. Назад упражнения за сколиоза са най-добрият начин да се коригира само възникващите в отхвърлянето на детето и разработване на правилна стойка.
Как да се определи на гръбначния стълб сколиоза
Така че, това, което е сколиоза?
Това е комплекс деформация на гръбначния стълб, което води до неговата странична изкривяване или завъртане около оста си.
Опасен това заболяване е неговото въздействие върху вътрешните органи. Това в крайна сметка може да доведе до междуребрие невралгия, ускорен сърдечен ритъм, задух, болка в долната част на гърба. намаляване или загуба на чувствителност крайник.
Причини за гръбначни изкривявания в повечето случаи е трудно да се определяеми. Рисковата група включва детето, което е било ясно, липса на развитие на мускулната система и обща слабост. Ако всичко това се подсилва от неправилната стойка и неправилни пози, както обикновено, за да се избегне сколиоза е почти невъзможно. Като предпоставки за развитието на това заболяване са вродени малформации или родова травма, минали заболявания, като тортиколис, рахит или детски паралич.
Най-бързо развиваща се кривината на до 20 години. Най-често първите признаци на сколиоза се появяват най-рано от 6-8 години (27% от децата). И в 10-14 години, когато тялото влиза в пубертета, има бърз растеж и развитие на всички органи, включително и на опорно-двигателния апарат. Според статистически изследвания в проблемите годините с поза и гръбначния стълб вече се случи при 40% от учениците. Ето защо на тази възраст, всички деца трябва да посещават Попитайте!
Методи за лечение на сколиоза зависи от индивида и от степента на развитие на заболяването.
Медицински специалисти разделят на болестта в четири степени: първа степен гръбначни изкривявания едва забележим, а четвърта степен - най-трудно - има ясно изразена деформация на цялото тяло, силно изпъкнали части на ребрата от обратната страна на огъването на главата на една страна, може да се образува гърбица.
Физическите упражнения терапия са възложени на деца и възрастни с сколиоза на първата и втора степен като основен метод на лечение, а третият - като допълнително. Изпълнение на физическа терапия на четвърта степен на заболяването не може да даде терапевтичен ефект - тази степен на сколиоза се обработва само с хирургия.
Видове упражнения показани в гръбначния сколиоза
Медицински-спортен комплекс - консервативна метод за лечение и профилактика на много заболявания. Не е изключение в тази серия, и сколиоза, пряко свързани с недостатъчна или неравномерно развитие на мускулна кадър назад и други органи на тялото.
Физикална терапия в този случай има за цел да "научи" мускулите на гърба да държи гръбнака в правилна позиция, за да се образува нормални нервно-мускулна реакции, както и облекчаване на натоварването на отделните мускулни групи, това преразпределение равномерно по гърба.
Комплексът от терапевтични упражнения се състои от три фази.
В началния етап е необходимо да се подготвят мускулите за физически дейности. За да направите това, изпълнете упражнението в легнало положение. Можете също да включите дихателни упражнения за насищане на кислород в кръвта и да се увеличи общата енергия.
Вторият етап включва основни единици упражнения, а именно променлив статични и динамични действия. Понякога се използва силова тренировка с тежести собствено тегло (вдигане на крака, клякам). На този етап, той проведе класове лежат на гърба или корема, както и състояние. В първия случай, това подобрява кръвообращението в мускулите, във втория - произведени правилната поза.
При лечението на сколиоза на 1 градус се добавят по-голямата част от упражнения, насочени към обучение издръжливост на мускулите, с 2 и 3 градуса по отношение на движението за самостоятелно коригиране на мускулите и премахване на прекомерно мускулния тонус. Тя е основно асиметрични упражнения с разтягане. професионално мнение и опит на лечението се изисква за назначаването им.
Третият етап на обучение - финалът, винаги включва упражнения за релаксация и дишане рехабилитация.
Bad поза и болки в кръста, като правило, са причина за дискова херния в гръбнака на гръдния кош. Научете на симптомите на болестта.
За диагнозата на сколиоза специалисти често използват рентгенови лъчи. Ако е необходимо да се проучи, засегнати в тази болест вътрешните органи, лекари идват на помощ на ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) - най-модерният метод за диагноза.
Противопоказания за физическа подготовка в гръбначни изкривявания
Лечение на упражнение с сколиоза на лезията на гръбнака е предназначен за облекчаване на гърба, за да се образува добри навици при вземането на позиции и като цяло се засили мускулната рамката. В същото време показва общите гимнастика и противопоказанията, силови натоварвания. В допълнение, за обучение с тежести за деца под 14-годишна възраст не се препоръчва, тъй като телата им не са свикнали на високи натоварвания.
Подобно на всички други ефекти върху тялото, упражнения терапия има редица противопоказания.
-
Те включват:
-
При това заболяване не мога да направя упражненията:
Не е желателно за сколиоза на гръбначния стълб да танцува и гимнастика. Противопоказно бягане и продължително ходене.
Един примерен набор от упражнения за сколиоза
-
Препоръчва основен набор от упражнения, които са лесни за изпълнение и може да бъде едно дете и един възрастен с началните степени на гръбначни изкривявания. Общите препоръки на физическа терапия, включват:
Warm-Up упражнения
- Разтоварване на гръбначния стълб.
Извършва се ходи на четири крака в продължение на 2-3 минути. - Стречинг.
Легнете по гръб, краката чорапи на, в същото време дръпне главата и петите в противоположни посоки, без да вземат думата.
Просто трябва 3-4 участък в продължение на 15 секунди.
Основният комплекс от упражнения
-
Всички упражнения се правят на пода по очи.
Лежейки по гръб, ръцете сгънати в ключалката и поставени под главата си. Свити колене крака да се направи кръгово движение, симулиращи колоездене. Не трябва да се вдигне краката си високо: колкото по-близо са до пода, толкова по-ефективно упражняване. Също така, не много по-бързо. На изпълнение на всеки подход 30-40 секунди, 2-3 серии.
Изходно положение е същото, както в предишното упражнение. Прав крак повдигне малко и да извършват кръстосани златистата в хоризонтална и вертикална равнина. Броят на комплекта - 3-4 за 30-40 секунди.
Трябва да се обърне по корем, изпънете ръцете си напред и издърпайте нагоре паралелни дърпа чорапи. Повторете 3-4 пъти, спирайки в продължение на 10-15 секунди.
Изходно положение се съхранява в областта на корема.
За извършване на дейност, която трябва да се повиши горната част на торса, ръцете и краката, цялата акцентът пада върху стомаха. Сега трябва да се симулира плуване: в същото време да се размножават в ръцете и краката, а след това ги свързва заедно. Движенията трябва да бъдат строго контролирани, като се избягват резки движения.
Основната задача на това упражнение - да се укрепи мускулите на гърба на напрегната статична поза. Изходно положение, както когато на "ножицата" на стомаха му. Сега е необходимо да се повиши главата, раменете, гърдите и краката изправени. След това се разтварят и се замразява ръка, за определяне на позицията на 10-15 секунди. Важно е да се контролира дишането си, а не да го държи заедно в позата на фиксация. 3-4 серии, извършени на интервали от 5-10 секунди.
Упражнения, които са поза
Следните упражнения се изпълняват, докато стои пред огледало. Те са предназначени за производство на правилната поза.
- Въртенето на извитите ръце.
Крака рамото ширината на раменете, ръцете, поставени на раменете си. Производство бавно въртене на раменете назад. Необходимо е да се контролират амплитудата на движение: максималната сила е необходимо да се направи ротация на раменете, а не с лакти. 2-3 серии се правят на всеки 20-30 секунди. - Клекове.
Ръцете се разтварят в ръка и се обърна дланите нагоре. Поддържане на гърба си изправен, бавно движещи се телесното си тегло върху предната част на крака, да седнем и да стане отново стои на пръсти, и обратно в изходна позиция. Общо отнема 5-10 клекове с паузи за почивка. - Lean напред.
Както правя страничните склонове не се препоръчва поради риск от прищипване на нервите, които работят само накланя напред.
Начална позиция все още е постоянна, ръцете разширени напред. Да се наклони бавно, огъване само тялото си. След това трябва да прегърне коленете си и също толкова бавно да ги дръпнете надолу. Пребройте до десет, може да се изправи. Повторете 3-5 пъти. Невъзможно е да се над-люлка на тялото и да се предотврати появата на болка.
Занятията се провеждат в края на дихателни упражнения, за да донесе на сърдечната честота и дишането се нормализира. За тази цел стои на вдъхновение е необходимо, да вдигнат ръка през стените и да се простират, застанал на пръсти. На издишване се върнете в изходна позиция. Упражнението се повтаря 2-3 пъти.
Трябва да се разбере, че подкрепят упражнения за сколиоза - не е просто упражнение, но преди всичко, това е лечението. А доверие може да се лекува само от специалист, особено ако става въпрос за здравето на детето, и това е за тази коварна болест като сколиоза.
Свързани статии