Комплекс гимнастика за деца на 6 години (2 пъти седмично)
В продължение на пет години в лексиката активно дете се увеличава до 2500-3000 думи. Разширяване на възможностите за нейното говорен апарат, детето по-уверено изразява емоционално и волеви му връзка с говорил.
Упражнение за седмата година от живота, децата трябва да бъде динамична и да включва, ако е възможно, на голям брой мускулни групи. Натоварването трябва да се нанася равномерно всички мускули на ръцете, краката и торса, упражнения трябва да се извършва от различни изходни позиции: изправено, седнало и легнало положение.
По време на упражненията е важно да научим децата да дишат, съответно, че е необходимо да се гарантира, че по време на тренировка на децата не задържайте дъха си, подходящо съчетана вдишване и издишване с движенията.
гимнастика сесии трябва да се провеждат най-малко 2 пъти седмично, през деня, в никакъв случай не е възможно да се извърши серия от упражнения преди лягане.
Стаята, в която провеждат упражнения трябва да бъдат чисти и добре проветрени. Обезвъздушители трябва да бъдат отворени.
Най-голямата полза от класа на общи упражнения развитието донесе на детето, ако те се извършват в група с други деца.
Продължителност. 30-та минута.
Chapeau - 3-5 минути, най-много - 20 минути, крайната - 3-5 минути.
Ползи. щандове за високи скокове с издигната между въжето на височина 30-40 см.
Пейка гимнастическа (ширина 18-20 см, 20-25 см височина) или бордюр.
Цели и задачи. подобрение на двигателните умения в ходене и тичане с преминаване на сложен сигнал елементи за възрастни; консолидация на двигателни умения в равновесие - ходене по тясна равнина на височина 15-20 см; изучаването на правилното кацане в скока на височина с начало на работа.
Разхождайки се по пръстите на краката, по петите. Работещи с промяна на посоката на движение на сигнала за възрастни. Работещи с прехода към ходене.
1 Упражнение повторете 4-5 пъти
Първоначална позиция (IP): краката леко разтворени, ръцете надолу. На броя на "едно, две": да се повиши ръцете право нагоре през ръка, участък, ставам на пръстите на краката, погледнете ръцете - вдишвам. На броя на "три, четири": връщане към РП - издишайте.
2 Упражнение повторете 5-6 пъти
IP разкрачен оръжие надолу, огъване на тялото в ръка - изобразяваща "помпа". На "едно": наклони надясно. За сметка на "две": изправете. На броя на "три": облегнете на ляво. За сметка на "четири": изправете. Дишането не се забави.
Упражнение 3 Повторете 3 пъти за всеки крак
IP състояние, разкрачен до ширината на стъпалото, ръка за ръка. Въз основа на "Време": люлка десния крак напред, памук в ръцете си под крака му. За сметка на "две": върнете към ПР за сметка на "три": люлка на левия крак напред, памук в ръцете си под крака му. За сметка на "четири": върнете към ПР диша равномерно.
Упражнение 4 Повторете 5 пъти
IP седнала на пода, краката направо, ръцете стрес за организма. На "едно": да се повиши правите краката. За сметка на "две": огъват краката, краката докосват пода, главата му се наклони до коленете - "свиват на топка." На броя на "три, четири": връщане към IP дишане не се забави.
Упражнение 5 Повторете 4-6 пъти
IP лежи по корем, крака разширени, ръцете свити, ръцете, поставени под брадичката. На броя на "едно, две": завой в гръдната и гръбначния стълб, без повдигане на краката от пода, прави ръце дърпат назад. На броя на "три, четири": връщане към IP дишане не се забави.
Работещи на място за една минута с прехода към ходене.
7 Упражнение повторете 3-4 пъти в двете посоки
Движейки се по тясна равнина (Пейка гимнастическа, граница, големи кубчета) Детето работи на една пейка, държейки баланс, ръцете на една страна, и скокове.
Упражнение 8 2-3 минути
Висок скок, висок скок да поставят две столчета за хранене, и протегна въже на височина 30-40 см. Възрастният учи детето правилния кацането. След това изпълнява дете.
Разхождайки се в кръг на земята и с възстановяването на дишането или ниска мобилност на играта
Фитнес: сутрин упражнения: Упражнение за деца
Гимнастика за деца
В ранна детска възраст се поставят основите на цялостна, хармоничното развитие на детето. Основните цели на физическото възпитание на децата е да се засили тялото, развитие и подобряване на движение.
Успешното изпълнение на тези задачи голямата заслуга принадлежи към упражняване на сутринта: Движение е най-ефективната форма на създаване на деца по-доброто разбиране на характера на движението, то допринася за развитието на различни мускулни групи, формирането на правилна стойка.
На следващо място, помисли за избора на типични komples за деца от различни възрастови групи.
Примерни комплекси от упражнения сутрин гимнастика за деца 5-6 години
1. Разглеждане на място. Вдигнете високо коленете. Лек джогинг. Ходене по кръг на върха на ръцете на колана (15 - 20 секунди).
2. IP -. Основна стойка. Вдигнете ръцете си към страната (дъх), падащия (издишване).
3. IP -. Разкрачен, с ръце в горната част. Уверете се наведе напред, ръцете му докосват пода (издишване), и да се върнат към. п. (инхалация).
4. IP -. Ръцете на колана. Повишаване на прав крак, инсулт я вземе обратно, пак напред, и да се върнете. стр. За изпълнението на упражнението, като се редуват люлки леви и десни крака.
5. IP -. Разкрачен, с ръце зад главата си. Уверете се клатушка наляво и надясно, едновременно повишаване на ръцете нагоре (издишване), и. н. - дъх.
6. IP -. Фута един от друг, обръч, което предстои. Bend, вземете обръч в ръце (издишване), изправен, с ръце в предната част на обръч (вдишване), прегъват, пуснати на обръч в предната част на пода (издишване), в изправено положение (дъх).
7. скокове на два крака.
1. Разглеждане на място. Вдигнете високо коленете. Работещи на място. Разхождайки се по окръжност върху пръстите на краката, ръцете нагоре (30 секунди).
2. IP -. Arms свити пред гърдите. Разтворете ръцете на страните (дихание) и се върнете към. п. (издишване).
3. IP -. Разкрачен, с ръце в горната част. Направи пролетта накланя напред (дълго изтичане), в изправено положение (дъх).
4. IP -. За да коленичат, ръце на колана си. Седнете на вашите токчета (издишване), и да се върнете. п. (инхалация).
5. IP -. Разкрачен, с ръце в страни. Направете завои надясно и наляво, ръце зад гърба му.
6. IP -. За да се изправи на стола, левия крак на един стол, с ръце на колана си. Свийте крака, стои на един стол, изправете (случаен дъх). Повторете упражнението с десния си крак.
7. И. p.- разкрачен, с ръце на колана си. Направи скокове на място, разкрачен, а след това - скачане на място, краката му skrostno.
1. Разглеждане на място. Вдигнете високо коленете. Light бягане в кръг. Walking в кръг върху външната дъга на стъпалото и върху вътрешната дъга на крака, ръката колан (20 секунди).
2. Вдигнете ръцете си нагоре (вдишвам), като в същото време да се вдигне глава и погледна ръцете, и да се върне в. п. (издишване).
3. IP -. Крака по-широки от раменете, ръцете нагоре. Направи ли наведете напред, ръцете докосват вътрешността на петите (издишване), в изправено положение (дъх).
4. IP -. За да коленичат, ръцете нагоре. Седнете на петите с дълбок наклон напред, ръцете прибиране (издишване), върнете в изходна позиция. Изправянето на ръцете нагоре, да ги погледнем.
5. IP -. Разкрачен, с ръце зад главата си. Направете завои наляво и надясно ръце в страни.
6. IP -. Падам на колене, придържайте се върна в поредни ръце. Bend обратно, докоснете пръчката пет фута (издишване), и да се върнете. п. (инхалация).
7. IP -. Настрани, за да се превърне в пръчка да лежи на пода. Направи скокове настрани върху пръчка, движейки се напред-назад.
Примерни комплекси от упражнения сутрин гимнастика за деца 7-9 години
1. Разглеждане на около масата на ролка от петата до петите. Лек джогинг на място. Енергичното ходене на място, с постепенно намаляване на скоростта.
2. IP -. Разкрачен, с ръце в долната част на пръчката. За да се повиши до пръчката, участък (вдишване), по-ниска записвам (издишване).
3. IP -. Седнете, разкрачен, с ръце в страни. Завъртете торса наляво и надясно.
4. IP -. Застанете на колене, ръцете на колана си. Вземете право (вляво) крак надясно по петите, ръка за ръка. Направи две наклон на дясно (вляво) ръка нагоре. Придържайте се на крака и да се върнете и. п.
5. IP -. Основна стойка. Направете 3 инсулт дясно (вляво) крак назад, а отклоняване на ръцете нагоре - обратно. Обратно в и извън. п.
6. IP -. Основна стойка с краката си заедно, скачане на въже зад себе си. Направи скокове на два крака, превръщайки въжето напред. След това едно и също нещо, превръщайки въжето назад.
7. Обратно към ходене.
1. Walking. Леки джогинг чорапи. Разхождайки се с обичайните безплатни, ритмични, радикални движения на ръката.
2. IP -. Разкрачен, с ръце до раменете. Качи се на пръстите на краката, ръцете нагоре. Обратно в и извън. п.
3. IP -. Застанете на колене. Вземете десния крак надясно по петите, дясна ръка на кръста, оставен (вдишайте). Направи две издръжливи десен наклон (издишване), и да се върнете. е. чрез промяна на позицията на ръка. Повторете упражнението от лявата страна.
4. IP -. Rack, по-широки разкрачен, с ръце на колана си. Извършване на клека.
5. IP -. Стойка, разкрачен, с ръце в страни. За да бъде по склоновете на правилното (вляво) подножието докосва пръстите петите.
6. IP -. Stand, с ръце пред гърдите. Направи атаки на левия (вдясно) крак напред, обърни се на тялото на ляво (вдясно) ръка за ръка.
7. IP -. Застанете с ръце на колана си. Направи скокове на два крака, като се редуват три скока на място и четвърто завъртане на 180 °. Изпълнете с 2 - 4 скок в една посока, а след това - в друга. Направо леко на пръсти.
1. IP -. Arms сгънати в лактите. Ходене на място с движението на китките наоколо и се движи напред и назад.
2. IP -. Основна стойка, ръка за ръка. Вдигнете ръцете до раменете, се извисяват на пръстите на краката (инхалационни), натопи целия крак, ръка за ръка, и се върнете към. п. (издишване).
3. IP -. Стойка, разкрачен, с ръце в страни. Извършване на клека на левия (вдясно) крак.
4. IP -. Основната щанда, ръцете горе. Направи дълбок клек, с ръце зад главата си (издишване), и да се върнете. п. (инхалация).
5. IP -. Голямото междуосие, разкрачен, с ръце на колана си. Извършване на торса надясно, назад, наляво, напред.
6. IP -. Стойка, разкрачен. Направо да се свърже краката заедно, ръцете в страни. Leap да се разпространява краката си, ръцете надолу. Направо леко на пръсти.
7. Обратно към ходене.
Гимнастически упражнения за деца от 4-5 години
За деца на 4-5 години, развитието на творческо мислене, за да се концентрират по-дълго. Ето защо, fizkultminutki за детски 4-5 години, може да бъде удължен до 15 минути.
На тази възраст, почти формира поза, но продължава бърз растеж и развитие на двигателните умения. Деца 4-5 години са в състояние да улови топката, майстор скачане на един крак и прескачайки препятствия. Гимнастически упражнения трябва да засилят всички мускулни групи, развиват гъвкавост и координация.
За хармоничното развитие на децата на 4-5-годишна възраст, гимнастически упражнения могат да бъдат комбинирани с игри на открито и плуване. На тази възраст, можете да започнете редовна заетост спор: ски, плуване, каране на кънки, танци, гимнастика.
Деца 4-5 години искали да изпълнява гимнастически упражнения с мама и татко. Това се свързва между малки и възрастни членове на семейството.
Дихателните гимнастика за деца 4-5 години
Провеждане на упражнения за деца на тази възраст, е важно да се изпълняват дихателни упражнения в началото и в края на сесията, повтаряйки след всеки 2-3 упражнения.
Упражнение слънчоглед
Изходно положение: застанал, ръцете до тялото ви.
За сметка на 1 ─ ръце нагоре, десния крак назад ─ до петите, въздух;
2 ─ да се върне в първоначалното си положение, издиша;
3 ─ ръце нагоре, ляв крак назад - до петите, въздух;
4 ─ да се върне към първоначалната си позиция, издишайте
Повторете това упражнение 2-3 пъти.
Упражнение ширината и височината
Изходно положение: застанал, ръцете надолу, краката рамото ширината на раменете.
За сметка на 1-2 ─ ─ ръка за ръка, вдишвам;
3-4 - за да се върнете в изходна позиция, издишайте;
5-6 ─ ръце - до вдишвания;
7-8 ─ да се върне към първоначалната си позиция, издишайте
Повторете това упражнение 3-5 пъти.
Гимнастически упражнения за деца от 4-5 години на ръцете
Упражнение katushechki
Изходно положение: застанал, ръцете в страни.
За сметка на 1-4 ─ четки въртят напред;
5-8 ─ преди
Повторете това упражнение 1-2 пъти.
Упражнение колело
Изходно положение: застанал, ръцете в страни.
За сметка на 1-4 ─ върти ръцете напред;
5-8 ─ преди
Повторете това упражнение 1-2 пъти.
Упражнение ножици
Изходно положение: застанал, ръцете ─ напред.
Въз основа на 1-4 ─ изправи кръст ръка.
Повторете това упражнение 5-7 пъти.
Упражнение хардлайнери
Изходно положение: застанал, ръцете ─ до раменете.
За сметка на 1 ─ намали лактите напред, юмруци;
2 ─ да се върне към първоначалната си позиция
Повторете това упражнение 5 пъти.
С цел укрепване на ръцете на децата на 4-5-годишна възраст в едни и същи костюм гимнастически упражнения с мека експандери, игри с топка и спорт.
Гимнастически упражнения за гърба на 4-5 годишните деца
Упражнява ли някой там?
Изходно положение: стои с ръце на кръста, краката рамото ширината на раменете.
За сметка на 1 ─ да обърне глава надясно;
2 ─ да се върне в първоначалното си положение;
3 ─ да обърне глава на ляво;
4 ─ да се върне към първоначалната си позиция
Повторете това упражнение 5 пъти
Упражнение махало
Изходно положение: застанал, ръцете ─ колан, ширина крака на раменете.
Въз основа на тялото 1 ─ наклонете наляво;
2 ─ да се върне в първоначалното си положение;
3 ─ торса наклон надясно;
4 ─ да се върне към първоначалната си позиция
Повторете това упражнение 5 пъти.
Укрепване на мускулите на гърба, за да се помогне на децата на 4-5 години на упражнения за поза, упражнения.
Гимнастически упражнения за краката на деца 4-5 години
стъпка по стъпка Упражнение
Изходно положение: прав.
Ходенето маршируваха 30
Упражнение ме свърта
Изходно положение: застанал, ръцете надолу.
10 ─ ходене ръка - в ръка;
10 ─ ходене ръце нагоре;
10 ─ ходене ръка - в ръка;
10 ─ ходене, ръцете надолу
Повторете това упражнение 2-3 пъти.
Упражнение клек
Изходно положение: застанал, ръцете надолу.
За сметка на 1 ─ седи, ръцете ─ напред, гърба изправен, петата не е от пода;
2 ─ да се върне към първоначалната си позиция
Повторете това упражнение 6-8 пъти.
Упражнение скачане
Изходно положение: състояние, ръцете ─ колан.
Скачането на десния крак от 2-3 пъти;
След това ─ в ляво.
Повторете това упражнение 3-4 пъти.
Укрепване на мускулите на краката на децата на 4-5-годишна възраст ще помогне за спиране на изпълнението, игри на открито и спорт.
Гимнастически упражнения за гъвкавост при деца на 4-5 години
Упражнение склонове Етаж
Изходно положение: състояние, краката рамото ширината на раменете.
На 1-2 - наклон, опитайте се да се докосне до палеца на десния крак;
Краката не се огъват!
3-4 ─ да се върне към първоначалната си позиция;
5-6 ─ наклон, опитайте се да се докосне до палеца на десния крак;
7-8 ─ да се върне към първоначалната си позиция
Упражнение са привлечени-Дръпни
За да изпълните това упражнение, което трябва фитнес мат.
Изходно положение: сядане, краката по-широка от широчината на раменете.
На 1-2 - ще бъде изтеглен на палеца на десния крак;
Краката не се огъват!
3-4 - за да се върнете в изходна позиция;
5-6 - ще бъде изтеглен на палеца на левия крак;
7-8 - за да се върнете в изходна позиция
Повторете това упражнение 3-5 пъти.
Разработване на гъвкавост при деца на 4-5 години ще помогнат спортове (гимнастика, танци, плуване).
Гимнастически упражнения за развитието на координацията при деца на 4-5 години
Упражнение скиори
Изходно положение: прав.
На 1-4 - на място, за да се симулира ходене на ски.
Повторете това упражнение 3-4 пъти.
Упражнение нагоре и надолу
Изходно положение: застанал ръце - давай напред.
На 1 - дясна ръка - нагоре, наляво - дъно;
2 - напротив
Повторете това упражнение 6-8 пъти.
За развитието на координацията при деца на 4-5 години ще работи и ме свърта на тренировка. скокове. преместване игри с топка и спорт.
Свързани статии