Както сълзливо и преситена да звучи, но е по-добре развити от човешкия мозък, толкова по-висок потенциал, толкова по-ефективно е необходимо, за решения и действия, толкова по-грамотни трябва отношения с други хора, обекти и явления на света. Но какво да кажа - кариера, обучение, образование, личен живот, финансово благополучие, себереализация - всички тези и много други части на нашия живот е в пряка зависимост от това как мозъкът ни е добре развита.
Но възможно ли е да се развива, защото това не е никакъв мускул и няма възможност? Разбира се, такава възможност съществува, още повече, че учените са в продължение на десетилетия казаха, че човек използва мозъка си, дори и за пет процента, но все пак не толкова, колкото е възможно, да се отрече, и просто добавя мотивация. И за обучение и развитие са специални упражнения и курсове. С някои от тези упражнения, вие ще научите в тази статия.
Като цяло, ние ще разгледаме пет упражнения:
- Упражнение "Две минути концентрацията";
- Упражнение "намеса";
- Упражнение "мозъка обучение";
- Упражнение "Освобождението на съзнанието";
- Упражнение "Pulse".
Всеки един от тях е в състояние да ви бъде от голяма полза за развитието на мозъка и интелектуални способности.
Упражнение "Две минути концентрация"
Още упражнения развитие на базата на концентрация. То представлява важен качество за интелектуална и физическа работа. Такава фитнес за мозъка да мисли по-ясно и да даде възможност за развитие на уменията на правилната оценка на собствените си действия, както и да увеличи способността ви да усвоят нова информация и да научат нови умения.
За упражнението подгответе часовник с втора ръка и ги сложи пред него. Сега се отпуснете и да се подготвят да се съсредоточи върху втората страна. Когато решите, че сте готови, започнете да следите как се движи.
В рамките на две минути, опитайте се да улови всички входящи съзнание мисли за стрелка движение - това ще ви помогне да "изключи" и да се съсредоточи само върху себе си и ръцете на часовника. Ако неволно да спре да мисли за нещо и внимание изчезва, просто да се отпуснете малко и да започне да упражнява отново.
Първоначално се запази концентрацията може да бъде доста трудно, но с практика тя ще стане по-лесно да се съсредоточи. Две минути след няколко дни или седмици, трябва да отидете до десет. Така че можете да научите и да е точка, която искате да се съсредоточи върху това, което е важно за вас.
Упражнение "намеса"
Това упражнение ще ви научи да не се обърне внимание на външни дразнители, и повечето от тях не изпълнява ненужни действия по време на изпълнението на нещо. Освен това, тези упражнения за мозъка служи като отличен предотвратяване на разсейване. пренапрежение и нервност. Това го даде максимален ефект, трябва да се отпуснете, да вземе удобна позиция и сигурни условия, така че нищо не отвлича вниманието.
Така че, за тази работа трябва да имате часовник с втора ръка, телевизор (което е телевизия!) И мястото, на което седне, например, един стол или стол. Поставете часовника пред вас, включване на телевизора по-силно и да намерят някои развлечения. След като е готов, да започне да се фокусира върху движението на стрелките на часовника, опитвайки се да не се възприемат, идващи от теле-информация и не се разсейва от него. Съсредоточете се върху необходимостта от две минути на часовниковата стрелка.
Гледането на движението на стрелката, в същото време да се премести в съзнанието на четни числа - от 2 до 10 и след това отново, и така кръга. Вашата задача - да разпределя вниманието сред всички задачи. Ако вниманието е разсеян, или ви свалям сметка, започнете упражнението отново.
Упражнение "трениране на ума"
За да упражни е имала по-голям ефект, да вземе удобна позиция и да се отпуснете. затворете очи. А сега си представете вашия мозък в черепа - къде е, тя изглежда като, където произхожда. След това, представете си мислено пръст или който и да е тънък предмет, с който можете да масажирате мозъка и премахване на стреса си. Използването на психическо или пръста си докосване до външния слой на мозъка, постепенно се движи по-далеч. Опитайте се да се съсредоточи върху релаксация, в резултат от действието на пръста или "масажор".
не трябва да бърза - напрежението трябва да се намали постепенно, а освободената енергия трябва постепенно да се премине към центъра на мозъка. След няколко минути ще се почувствате усещане за топлина в главата и лесно биха могли да имат шум в ушите. Тя не трябва да се страхуваме - напротив - Продължаване на масаж, като се повтаря по-горе последователност.
Упражнение "Освобождението на съзнанието"
Най-ефективният начин да се освободи съзнанието - ясно е, че това се случва в настоящия момент. За да изпълните упражнението, което трябва да се подготви лист и химикал и напишете всичко, което наистина ви е грижа в момента. Това могат да бъдат планове и цели за близко и далечно бъдеще, идеята за която изисква размисъл, предстоящи покупки, бизнес и така нататък. Само имайте предвид, че трябва да пиша като за кратко, колкото е възможно, но се опитвам да не пропуснете нищо. На този етап е необходимо да се опишат елементите. Основното нещо - да напише колкото е възможно повече на техните интереси, както от този резултат зависи от упражнението.
След приключване на първата фаза на прехода към втория - за намаляване на протоколи. Дръжте ги до минимум, така че от всеки от оригиналната фраза е останал само с няколко думи. Просто казано, се намалява до точката, в която няма да има нищо, което изисква записването.
Писане този списък ще ви позволи да изхвърли от главата си боклук и объркване, защото, когато списъкът е готов, ще бъде в състояние да само едно око, за да покрие всичките си бизнес и планове трябва да се прилагат, както и всички мисли, които заемат ума си, и поради това, и да се справят с тях.
Също така имайте предвид, че ако изберете това, което трябва да се мисли, няма нужда да се бърза и суетата. Писане, се насладите на всичко, което има, по скала от 10 точки, и да започне да прави неща, водени от тяхната значимост и като се има предвид цялата картина.
Вашата задача - да се постави ума си в позицията на настоящето - тук и сега. Тъй като използването на това упражнение, опитайте се всеки път, за да се подобри във възприемането на собствените си чувства. Въпреки това, не е нужно да се въвеждат в ярост - се даде време, за да се разтоварят.
Постигане на ефективност, ще забележите, как енергията се освобождава при по-активна и работа, включително на себе си. Вашият мозък ще бъде по-малко загрижени за решението на безкрайния поток от проблеми. Това мозъка обучение ще подобри вашата лична производителност и възможност за решаване на проблемите.
Упражнение "Pulse"
Окончателното изпълнение, за които производителност ще трябва молив и лист хартия. Трябва да сложите молив върху лист и да започне бавно да се направи линия, изцяло съсредоточена върху точката на неговото създаване. Опитайте се да се грижи за себе си, и всеки път, когато се разсейва вниманието, фиксира върху парче този момент, прави къдрици. Когато линията достига ръба на листа, да започнете нова преднина, но в обратна посока. По време на упражнението, оценка на тяхната линия - най-добрият е този, който най-малко ще къдрици.
Такава фитнес за мозъка да се обучават и способността си да се съсредоточи, както и способността да се отпуснете и да се едновременното прилагане на физически обекти (опитайте се да го, между другото, за да изпълни задачата, с двете си ръце, поставяне на листа на масата). Известен бонус е цялостното развитие на мислене.
Тук бих искал да добавя, че отличната упражнение за мозъка е изпълнението на обичайните случаи с друга страна (за лявата ръка - десен, за дясна ръка - лява), кръстословици и skanvordov, решаване на пъзели и логически задачи. да играе шах, четене, лексика, изучаване на чужди езици и, разбира се, физическа активност, подобряване на кръвообращението и разширява кръвоносните съдове.
Свързани статии