Сподели в WhatsApp Упражнения с топка за тенис: 6 ефективни варианти
Тенис топки не се използват само по предназначение, но също така и за редовни фитнес занимания. Този многофункционален спортно оборудване може да бъде най-добрият помощник HLS умели в самостоятелно обучение. Комплексът от прости упражнения ще ви помогне да се укрепи здравето. увеличаване на скоростта на реакция и развитието на чувство за баланс. За да се постигне максимален ефект, трябва да извършите всяко упражнение в продължение на три минути, което прави произволен брой повторения.
Самотните фитнес топка упражнения
Много спортни фенове, ангажирани сам. Те могат да варират в програмата за обучение с две полезни упражнения.
Първият е свързан с баскетбол. Всеки фен на здравословен начин на живот знае как да се стича в баскетбола, защото тя е включена в учебната програма. По същия начин, е необходимо да се практикува с топка за тенис, промяна на доминираща страна при отскок. С течение на времето, можете да отидете на тренировка с две топки едновременно.
Хвърли топката да скача на разстояние от стените също е полезна. Желателно е да се хвърли и улови черупка с една ръка, но се променя редовно изработване и хвърляне ъгъл.
Сдвоени упражнения с използването на топка за тенис
Списък на наличните упражнения се разширява значително, когато привърженик на здравословния начин на живот е една възможност да се включат в една двойка. За да се обучават с партньор още по-забавно.
Тя представлява първите упражнения изстрела отзад. Партньорите трябва да стоят един по един лице към стената, поддържане на разстояние от няколко метра. Стоейки обратно хвърля топката в стената, без да предупреждава за посоката на хвърляне, и застанал пред трябва да се опита да го хване. Скоростта на реакцията и интуицията разработен просто феноменален.
Също така е много полезно за кръстосано огън. За изпълнението му се наложи да се изправи един срещу друг на разстояние от няколко метра. И двамата партньори хвърлят топките един до друг, но изпълнява един горен поток и доставя втория топката да отскочи от дъното етаж. Това е чудесен начин да се обучават за ловкост.
Друг интересен упражнение се нарича лотария. Един от спортистите се във всяка ръка върху топката и във всеки един момент декомпресира юмрук. Задачата на втората - да се предотврати топката да докосне пода, в очакване на момента на падане. Партньор има право да направи измамно движение и освобождава и двата гола в същото време, така че е важно да не се даде на врага дезориентиран.
И накрая, можете да опитате така наречения удар в челото. Един от спътниците да се изправи до стената и отдръпване летят снаряди към него. За справедливост желателно периодично обърната. Това упражнение има благоприятен ефект върху реакцията, разработва грижи, както и възможност да спечелят еднократна е чудесен стимул да направя всичко възможно.
Боксови упражнения - работа с топка за тенис
Свързани статии