Пълнотата на коляното често е причинена от рязко прекратяване на професионалния спорт. Натрупването на мазнини върху капачката на коляното е много често в първите плувци, гимнастици и спортисти. Все пак, това нарушение на зрението може да се дължи на по-светски фактори - генетични характеристики на структурата на фигурата, на конституцията, заседнал начин на живот и преяждане обичайно.
поправимо дефект
По-голямата част от жените, за съжаление, възприемат този проблем, тъй като нещо катастрофа и непоправима, давайки обет да се въздържат от закупуване на секси летни къси шорти и мини поли.
Но си струва да се лишавате от удоволствието да изглежда съблазнителна поради лесно предотвратими несъвършенства? можете да коригирате дефекти във формата - това е само важно да се справи с този на сериозно и да се мотивират сами правилно. Не забравяйте - всеки може да бъде по-добре, но не всеки се стреми към него!
Упражнение за отслабване скута насочено главно към увеличаване квадрицепса - големите мускули на предната част на бедрото. С нарастването на мускулната тъкан в тази област, тя започва да "яде" липидни клетки на "мазнини капан", разположен в непосредствена близост. На фона на този процес, не е стимулиране на местната липолизата и колене са елегантни, грациозни и атрактивни.
Общи указания за отслабване и укрепване на коленете крака
Ефективното упражняване на колене бърза загуба на тегло са много прости и дори банално - всички ние, след като ги практикува в училищните уроци по физическа култура.
И не се лекува тази новина скептичен:
- джогинг дълги разстояния;
- мотоциклети:
- клякам;
- напади.
Всички тези методи може да даде реални резултати, особено ако ви отведе до навика да ги изпълнява редовно.
Отличен ефект се дава рита краката си в изправено положение в различни посоки. Освен това, те не само да ви помогне да губят тегло в коляното, но също така и за да се постигне пълна хармония и поставете долната част на торса.
В идеалния случай, ако по време на работа, която ще използвате разширител - специален колан фитнес зала. Това ще ви даде оптимална "нарастването на теглото", без използването на свободни тежести, което означава, че краката ви ще станат по-силни и ще получат тънък съблазнителен релеф без растеж и издути мускули на определени места.
Всеки набор от упражнения е предвидена възстановителна програма, която засяга всички групи от мускулите на краката. Да вярваш, че можете да отслабнете само в една, ствола такава малка част от тялото - е наивен и глупав. Вашите усилия трябва да бъдат насочени към постигане на общите за отслабване и тонус мускулите. Ако не разполагате с време да правите, вие ще помогнете за обикновена разходка. Вярно е, че те трябва да се прибегне дневно.
В допълнение, ходене техника също е важна. Трябва да се ходи правилно, като се фокусира върху петата, а не на пръстите. Етап трябва да е гладка и прецизно, за предпочитане малко или средно ширина. По време на разходката, което трябва да се чувстват, как мускулите ви да работят.
За тези, които търсят лесни начини, наистина съществува метод, който ще ви помогне да отслабнете само в една част на тялото. Но този метод се прилага за услугите на пластичната хирургия, и е известен като "липосукция".
И още нещо - ходене нагоре по стълбите. Това обичайно нещо за нас е идеален за отслабване на краката. Между другото, той може дори да замести пълния кардио тренировка, както и много жени не са в състояние да отидете на фитнес, успешно са използвали обикновена стълба.
За да отслабнете краката трябва да са на половин час да ходи нагоре по стълбите или пух (най-доброто място, защото пет етажа). До отиде бързо през една стъпка, напредва силно върху петата. Трябва да се придвижи надолу бързо, но стабилно, без бързане и тичане, като възстановява дишането.
И, разбира се, ефективни упражнения за отслабване колене трябва да бъдат допълнени с корекцията на диетата. Опитайте се да следвате всички "златен" стандарт на правилното хранене.
Набор от упражнения за краката и коленете хармонията на
Изпълнението на всички упражнения за отслабване обиколка с вътрешни и външни лица, трябва да се започне с 20-25 пъти. Постепенно добавя 5 пъти за всеки подход, така че в крайна сметка се оказа не по-малко от 50 пъти. Но не се отнесе случая до тежка мускулна треска - Той не само ви чука извън пистата за неопределен период от време, но и ще намали мотивацията за продължаване на програмата.
Така че, да вземе в експлоатация следните упражнения:
Тази проста програма за моделиране, вашите красиви коленете възможно най-скоро, при условията на редовен изпълнение (най-малко 3 пъти седмично).
Тайна + масаж
Допълнително оборудване също е изключително важен за скута загуба на тегло. Най-добрият сред тях са признати тайна и масаж.
Най-добрите отслабване обтичане колене. Вземете 2-3 ч.л. мед, се стопи на парна баня в течно състояние. Добави земята червен пипер (1/2 кафена лъжичка) и малко канела. Разбърква се добре и нанесете върху проблемните зони. Увийте с фолио слой 3-4, а след това сложи нещо топло и лъжа под одеяло (или напротив, активно се движат). Инкубирайте 1,5-2 часа и изплакнете с хладка вода.
Извършване на разгънатата необходима на всеки 2 дни в продължение на 3-4 седмици. По време на почивките, можете да направите едно тяло шоколад увийте за подобряване тургора на кожата и еластичност. Това се извършва в същата техника, но за сместа се приема 2-3 супени лъжици какао и се разрежда до гъста паста състояние горещо мляко. Можете да добавите 3-5 капки етерично масло от портокал (това ще засили антицелулитен ефект).
Като масаж на коляното отслабване най-добро използване на консерви бира (вакуум) техники. За да направите това, закупени от банките в аптеката, и следвайте инструкциите, които е налична в опаковката. Оптимизация ефект може да се постигне при използване на масло за смес загуба на тегло. Също така подходящ за загряване и издърпайте на кремове.
Бъдете тънък, здрава и красива!
Допълнително съдържание
Свързани статии