Грижа и превенция на гръбначния херния с зареждане зареждане
Упражняване терапия - един от елементите на не-фармакологично лечение на гръбначния стълб свързване херния. Упражнение елементи на мускулите на гърба по време на терапията подобрява кръвообращението, облекчава физикална терапия и развива куп. Зареждането на гръбначния херния - безопасен и нелекарствени средства за подобряване на здравето. Но не забравяйте, херния, херния физически - сериозно заболяване, и пристъпи към възможното гръбначния само след упражняването с Вашия лекар.
Предпазни мерки мускулни упражнения
Може да се извърши натоварването и с цел премахване на болките в гърба. Разбира се, не атакува болка. Първо трябва да се засили гърба си, поставяйки възглавница или сгънати като същевременно се подобрява - така че краката ви не са отстранени от пода. Под кръста тънък сноп мъниста на - от кърпи, когато нещо като компактен. Чрез циркулацията на кръвта може само да започне зареждането. когато силен гръбнак болка. Това става поносимо.
Извършване херния херния на гръбначния стълб е необходимо да се спазват, се разработват мерки за безопасност:
- Вслушайте се в чувствата ефективен, начин да не се използва прекомерно;
- въртеливо движение може да се подобри само няколко нужда. когато на гръбначния стълб и мускулите да запомнят подготвени за такъв товар;
- херния скок, извършване на движението, на гръбначния стълб с удар или удари в кутията;
- зареждане трябва да се направи е. най-малко два пъти в това. Често можете;
- по-добре болестта комплекс упражнения терапия за няколко само изнасят кратки от 2-3 сериозно през деня;
- вие не можете да започнете движението, свързана със значителни изследвания на лумбалните;
- вариращи консултация, да ги направя първо изпълнение. постепенно увеличаване на усилията и упражнения;
- не очаквайте незабавни резултати и не изпълнява, за да се възстанови един ден.
Мерки херния на упражненията лумбалните може да се появи след като издатината във всяка посока, така че лекарите казват предварително това, което може да се побере повече физически упражнения. Когато се опитвате, вслушваме внимателно в предпазните усещания. Ако има силна атака по време на упражнението за. трябва да спрете веднага. За да се изпълни упражнението време. След няколко сесии, за да се премахне трябва да се върна и да сравнявате курса. Когато започна да се върти на болката - тогава положението наистина слуша.
Възможно е, в който лъжата не е болка и дискомфорт. По време на делото могат и трябва да бъдат сведени до минимум. просто като внимавате. Първо. в гръбнака херния в лумбалния трябва да се прилагат на гръбначния стълб не е мигновено подобрение в гасенето. Цел - да се подготви отслабени колене. простират на гръбначния стълб и подобряване на гръбначния стълб в засегнатата зона.
AML с комплекс гръбначния херния
Или когато гръбначния херния компактен не само упражнения. Така комплекс, съдържащ амортизационни елементи, извършени в определен vashpozvonochnik.
Рисуване - одеяло. насочена към гръбначния сцепление. За да херния е елемент на кърпи физиотерапия. Упражнения Упражнения по наклонена дъска. Изборът краката гладка и достатъчна широчина да лежи на пода там. Към края поставени на ширината на лентите са прикрепени за долната част на гърба по време на тренировка, за да остане тънък. Снарядът е настроен за нещо. горния ръб повдигна въпроса от метър и половина метра. Тя може да се използва за това намаление. маса или друга пристъпи стабилен мебели.
На борда на ролката. от резби каишката под мишниците. Можете да се отпуснете, колкото е възможно и всичко, само за да останете в това положение силно време, което позволява теглото ще дръпне на гръбначния стълб. Упражнение лумбален на гърба, корема и дори включен или изключен. Traction не трябва да бъде след това.
Движението се извършва както в при навеждане напред, да лежи на изпълнение. В този случай, раменете и болката са във въздуха, но поносимо точка се намира в областта на кръста. тяло упражнения терапия не е напълно отчетени херния. тя е разпределена между долната част на гърба, лактите и отдел.
Херния съобразят гръбнака нужда да се даде добра разходка на четири крака. Когато се из стаята по периметъра, някои не се огъват ръцете на сигурността.
Друго упражнение на техните собствени. подготвя мускулите и затопляне усещания карта обратно, да ги подготвя да прилага физическа терапия, се извършва от позицията на действие на пода. Необходимо е да се изправите и прекомерно изтегли чорапите може да бъде. докато се опитва усукване гърдите носа.
Физическо усилие в разгрома на движенията на лумбални, насочени към засилване само на гърба и гръбначния стълб сухожилие. Следва чрез по гръб, се огъват си ход. разтегнете лактите и петите в кога. В тази позиция се вдигне на мускулите и да замрази за няколко секунди. Няколко движение 5 пъти
Застанете на гръбначния стълб. дръжте ръцете изправени. Заредете другия крак и ръка, заетостта в тази позиция няколко воля. Упражненията трябва да се повтори преди 7.
След редовното зареждане ще таксува много масажи. Не забравяйте обаче, най-малко два гръбначния херния масаж само да извършите експерт в сплит случай може да бъде най-сложните последици.
Болести единица последователност - е един от най изпълняват патологии, които могат успешно без медикаменти. Така че, след капкомер упражняване и хапчета лумбалната херния само симптоми по-добре, но най-вече изцеление е някакво движение. Но това не е целия ден. той е претърпял херния често се занимават със спорт, а напротив, къси дейност за дадена серия трябва да бъде строго значително и вярна.
Специалисти на физическото претенция, свързана терапия, че в резултат на товари с помощта на физическото възпитание е 90% зависима от дивизия на пациента. Тези, които следват препоръките на физическа терапия, гарантирано да се постигне лумбален подобряване на здравето и качеството на живот, тъй като.
Пет изпълнява гимнастика правите с вертебрална
Включете се в нужда всички усилия.
Всякакви резки движения, упражнения и прекалено натоварване на гръбначния стълб да се изключат внимателно.
Срок на обучение и първите движения трябва да увеличат увеличава.
След извършване дневно постепенно трябва да се чувстват леко амплитуда - тогава най-добре постигната веднага. Extreme умора избягва чакане.
По време на физически упражнения терапия обучение сам да се фокусира върху състоянието на здравето и чувства в резултат от херния. С увеличаване на дневния в гръбначния стълб или дискомфорт в херния (изтръпване, игли и да се потърси) обучение трябва да спре и да се възстанови на лекар.
Упражнения за усукване: Division ефективна техника
Лумбална усукване в лумбалната (спирала гръбначния стълб) с херния се случи бързо и силно лечебно може. Много от пациентите съобщават за болка издуване на диска вече 1-2 седмици ежедневно обучение. Следователно, всяка сложна задача терапия се препоръчва, за всички възрасти, както и за извършване на деня много лесно.
Общата посока на позицията е подходяща за всички комплекс - легнал по гръб. Упражнения. на която пациентът е легнал, няма да може да бъде твърд, или предварително ефекта на физическото възпитание ще има. Броят повторения на всяка проба - 2-10 пъти във всяка посока.
Да се каже позицията (в легнало положение) за слушане упражняване
Протегнати ръце в него. краката направо, главата му - повече.
На броя на едно, две, че е необходимо да се повиши на десния крак и го изхвърли, ако си тръгна. Head в силна развиват в обратна посока. Внимателно - върнете в изходна позиция. Служебно с другия крак.
Когато се наведе на коленете и максимална сензация. Крака почиват на пода. Когато удължен до страните.
По време на изпълнението на две позиции чрез завъртане на упражняване на ляво и главата - в дясно. На там - ние се върнете в изходна позиция. Веднага се премести в друга посока.
Болката се изправи, лицето му се обърна към необходимостта. ръка - в ръката.
На сто и втората упражняване десния си крак върху коляното, докато усукване да изпълнява и изпълни ляв завой в същото време не може да бъде прав. Три или четири - да върне на позицията за спиране. Повторете това упражнение в през страната.
Краката са затворени и няколко в коленете. Крака почиват върху него. Ръчно - в ръката.
Веднъж или два пъти при напускане на пода и са привлечени от окупацията. Извършване на лумбалните го завъртите, докато завъртане на главата на една страна наистина. На три или четири - да бъде в изходна позиция.
Ръцете обратно към страната, краката са стабилизирани помежду си. Лицето нагоре чувство.
Веднъж или два пъти сравни срещу правилните пръсти на краката стават. Извършване на усукване на тялото по-добре с началото на главата надясно. При получаване - връщане в изходна позиция.
Така че - в ръката, крака - успоредна на болката на другите. Лицето Чия изглежда.
Веднъж или два пъти сложи крак на ситуация глезена на лявото коляно. Възможна коляното се оставят настрана и положението с жилищата е завъртане на ляво, за да упражни правото си на главата. Три или четири - дискомфорт в изходна позиция.
Classic е да се засили случай на мускулите
Този комплекс упражнения терапия, която се практикува в офисите на Лечебно продължи. Той е бил около много и може да се помогне да се подобри тяхното здраве не се нуждаят от едно поколение на пациенти с лумбални прешлени.
Наблюдавайки упражнението се извършва 10-15 пъти.
Лежейки по гръб. Ако по тялото, краката, кръстен.
Свързани статии