Начало »Остеохондроза" гимнастика в остеохондроза: основните правила за ефективна терапия
Трябва да се отбележи, че терапията на упражнение в гръбначния остеохондроза помага да се отървете от излишната сол. Това се дължи на факта, че костите и мускулната тъкан, "рециклиране" тези соли по време на тренировка. Редовна активно движение под формата на терапевтични упражнения по време на отлагането на соли постепенно "мелене" сол депозити, което ги прави по-малко остър и болезнено.
За да упражни терапия при остеохондроза е дало положителни резултати, които трябва да следвате няколко правила:
- Редовност - упражнения трябва да се правят редовно.
- Diligence - Упражнение за да се извърши правилно, бавно и не задържа дъха си.
Упражненията могат да се правят по всяко време на деня, особено полезно, веднага след като се събуди - това ще приятен тон на тялото и мускулите.
когато извършващи гимнастика в остеохондроза облекло трябва да се режат свободни и в същото време топло, така че да не ограничават движението и не води до преохлаждане.
Преди да се впусне в упражнение терапия при остеохондроза, трябва да се консултирате с лекар.
Какво е лечението на дегенеративни заболявания диск с помощта на физическа терапия и упражнения, защо лечението е толкова важно? Упражнение терапия при остеохондроза помогне за укрепване на мускулите на гърба, че редовността на лечение помага за "подкрепа" на гръбначния стълб при ходене и предотвратява образуването на микро травми на междупрешленните дискове при шофиране.
Упражнение терапия върху гръбначния стълб действа положително, не претоварени тяло и не води до мускулна травма, при условие, че този пакет от мерки ще бъдат разработени от експертна с оглед на желаната интензивност и индивидуален набор от упражнения.
Упражнения за гърба на остеохондроза не само помагат за стабилизиране на гръбначния стълб и подкрепи работата на мускулната рамка, но също така и:
- отпуснете напрегнатите мускули на гърба и шията;
- разширяване на междупрешленните пространства и свободни прищипани нерви.
Редовността на тези упражнения подобрява кръвообращението, стимулира вътрешните органи, които обикновено има положителен ефект върху емоционалното състояние на пациента.
Упражнение терапия при остеохондроза, на шийката на матката и гръдната
комплекс упражнения терапия в остеохондроза трябва да се използва само, когато се отстраняват синдроми за болка - само тогава може да ви помогне по гръбначния стълб и да не се вреди. Когато болката е отишъл, гимнастика в остеохондроза на гръбначния стълб помага за укрепване на мускулите корсет назад.
Упражнения са стягащ характер, както и за всеки тип остеохондроза се различава само в детайлите. За облекчаване на симптомите на дегенеративно заболяване диск на гръдни репетираш, които ще подобрят мобилността на гръбначния стълб в гръбнака на гръдния кош, укрепване на мускулите на гърба и раменете, за отключване на мускулите и ставите, спомага за възстановяването на нормалното дишане.
Упражнение терапия в гърдата остеохондроза помага за подобряване на мобилността и sternocostal ръба гръбначен стави.
Какви са упражненията, показани в гръдната остеохондроза:
- Седнете на стол, сигурни ръце на главата му, извийте гърба си и се облегнете назад в горната част на облегалката на стола, да си поема дъх, след това извийте гърба си и издишайте. Извършване на 5-6 пъти.
- Седнете на стол и постно вашия горната част на гърба и раменете на гърба, извийте гърба си колкото е възможно повече напред върху дишането, докато издишате - като му арка си арх. Извършване на 4-5 пъти.
- Легнете по гръб под валяка на гръдния кош например Здрасти, ръка Застанете зад главата си и вдишвайте максималните vygnetes напред, издишайте - повдигане на горната част на тялото. Извършване на 4-5 пъти.
Упражнение терапия в лумбалните остеохондроза включва укрепване на мускулите на гърба, която ви позволява да се справят с мускулна слабост и липса на физически упражнения.
В лумбален остеохондроза ние предлагаме комплекс от упражнения:
Последните две упражнения могат да се използват като лечебна гимнастика с цервикална остеохондроза.
Упражнение терапия при остеохондроза всяка сутрин можете да завършите това упражнение: да се изправи на колене, ръцете му от двете страни на свободно стоящи, наклонете тялото напред и облегнете челото си на пода. В това състояние, вие сте в състояние на релаксация.
Свързани статии