Упражнения по остеохондроза на гръбначния стълб от д-р Bubnovskaya система получи заслужена слава за нейната ефективност.
Заболяването е един от най-често срещаните, тъй като тя е в областта на кръста силно натоварени и собствения си телесно тегло и тежестта, която обединява хората един ден в ръцете.
Лумбалните гръбначния стълб се състои от пет основни прешлени податливи на заболявания като херния междупрешленните. е причина за тежки усложнения като загуба на подвижност на долните крайници.
За да се предотврати развитието на сериозни заболявания, свързани с деформация на гръбначния стълб, както и укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, д-р Bubnovsky разработена система от упражнения.
Редовното и правилното изпълнение на тези упражнения ще позволи на пациента да се отървете от болката, възстановяване на мобилността, извадете дискомфорт.
Удобства класове
Упражнения по лумбалните остеохондроза Bubnovsky - е универсален фитнес зала, която ви позволява да се справят с болестта възможно най-скоро.
Главната особеност на тази фитнес зала - последователното изпълнение на всички упражнения в строг начин и в рамките на срока, определен от Вашия лекар.
Лечение със специална гимнастика комплекс изисква търпение и постоянство, но тя може да побере само класове под наблюдението на специалист. Да не се превишава допустимата скорост на зареждане, така че да не провокира усложнения.
Впоследствие, на целия комплекс на пациента може да изпълнява като у дома си, но само ако точното спазване на препоръките, получени и приоритета на всички работни места.
лечение на д-р Bubnovsky на лумбални дегенеративни заболявания диск се асоциира с дихателни упражнения и стречинг гладка, тя набляга на консолидирането и развитието на дихателната мускулатура. Според метода на упражнения са разделени на три групи:
За всяко действие, при условие, определена поза и строго калибрирана по време на работа.
По време на една сесия на пациента да се направи около двадесет упражнения, които са тясно свързани с дихателни упражнения. Някои действия, извършвани строго върху вдишвайте, а други - само върху издишването.
За бързо постигане на положителен резултат, е необходимо да следвате съветите Bubnovskaya в лумбалната част на остеохондроза и направи всички необходими манипулации редовно през това време, лекар.
Гимнастика ефективност зависи от добре подбрани набор от упражнения. Най-простият от тях може да се направи и двете млади и възрастни пациенти в остра и хронична болест.
Втората група - обучение с по-висока степен на сложност. Може да се възползвате от тях пациенти, при които заболяването е достигнал средна степен на тежест и в момента не е в остър стадий.
Характерна особеност на това състояние - без болка, силен стрес и значително ограничена подвижност.
Следващата група се осъществява в третия етап на заболяването. Bubnovskaya упражнение в остеохондроза на гръбначния стълб ще помогне възможно най-скоро да се отърве от чувството на дискомфорт и възстановяване на мобилността. Такова упражнение е възможно само при липса на болки в гърба.
Четвърта група гимнастически обучение, признато за най-сложните и служи като добра превенция на болестите. В някои случаи те извършва на първия етап, който съчетава с йога или плуване.
Класове в легнало положение
Гимнастика Bubnovskaya с лумбосакралната остеохондроза - движение на лечение или физиотерапия.
За максимална ефективност, важно е да се извърши движението, избран лекар, както и да се обучават редовно и последователно.
Трябва да започне, не ставане от леглото. Тази сутрин гимнастика, което прави, лежащи в леглото, за да се затопли мускулите, активира кръвообращението и укрепване на сърдечно-съдовата система:
- Събуждайки се, лежи на гърба си, трябва да издишате, дръпнете пред него с двете си ръце и бавно го вятър (без огъване на лактите) на глава от населението. След това поемете дълбоко въздух и да се върнете в изходна позиция. Тя трябва да се повтори поне 8-10 пъти.
- Стречинг ръцете си от двете му страни, повдигнете коленете свити на краката, вдишайте и издишайте симулира движение, извършено по време на колоездене. "Оказва педал" не трябва да бъде по-малко от 10.
- Движенията се изпълняват с другата ръка и крак (дясната ръка - ляв крак). Forward ръка напрежение лифт и да направи главата, като в същото време издърпайте чорап краката, колкото е възможно. Вдишайте и се върнете в изходна позиция и ръката на климата и крака. Трябва да изпълнява 8-10 повторения.
- Лежейки по гръб, трябва да се огъват в коленете и краката, поддържане петите на леглото, извади, опитвайки се да се добере колене.
лечение на д-р Bubnovsky на дегенеративно заболяване на диск на лумбалните прешлени се свързва с необходимостта от изпълнение на работата на треньора е не само лежи по гръб или по корем.
Не по-малко важни са обучение, по време на която пациентът е в седнало положение, с помощта на стол, стол или специална фитнес зала куб.
Упражнение лежи по корем и на колене
Bubnovsky остеохондроза третира лумбални използващи дихателни упражнения и кинезитерапия. Всички уроци са предназначени за възстановяване на функционалността на гръбначния стълб и да се отърве от сложно заболяване, дава един човек много дискомфорт.
Допълнителна дейност се извършва в легнало положение и започва с дихателни упражнения. Повечето от задачите, насочени към разтягане:
- Пациентът трябва да поемете дълбоко въздух и издишайте изпълни "погълне", опитвайки се колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите на гърба.
- Коленичи на пода и отпочинал ръцете си, което трябва да се огъват гърба си, дълбоко дъх, после издишайте да се върне към първоначалната си позиция. Тя трябва да бъде най-малко 15 повторения.
- На колене, вдигна ръце изпънати над главата си, опитвайки се колкото е възможно повече, за да се простират на гърба. На издишайте, бавно спуснете ръцете и да седне върху петите.
Всички движения са важни, за да се съчетаят с дълбоко дишане, като ги прави бавно и плавно. Трябва да се започне с най-простите движения и да се увеличи натоварването само на съветите и под наблюдението на опитен лекар.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето и благосъстоянието.
асистент Александър
Вземи уроците на курса
за лечение на дегенеративни дископатия на лумбални БЕЗПЛАТНО!
Вземи уроците курс за лечение на дегенеративни дископатия на лумбални БЕЗПЛАТНО!
Свързани статии