1. Вземете в изходна позиция: ширина крака на раменете, гърба изправен, ръцете надолу. Всеки е запознат с предпазлив, потаен движение котката на лов врабче. Нещо подобно трябва да се направи и вас!
2. Mining Правилно! Малко по-клек, огъват лактите леко докосване на тялото да се отпусне ръка и се обръща към правото, измества тежестта си върху десния си крак и направи алчен движения с двете четки на нивото на талията. Хвани врабче! Едновременно с движението на къси и шумно носа вдишайте.
Вдишването и въртене се извършва в ритъма на маршируване (или разстояние, измерено ритъм на място). Трябва да се направи най-малко 96 движения, вдишвания в един урок. Започнете с 4 последователни движения вдишвания постепенно увеличаване на скоростта до 8, 16, 32, 24, съответно, като подход към 4 вдишвания, от 12 до 8, след 6 до 16 и от 3 до 32. Strel'nikova препоръчва да се извърши двеста движения (може да бъде повече! ).
Той препоръчва да се упражнява, ако не се чувствате добре "котка" седнал. Норма вдишвания движения - 24 части от по 4 вдишвания.
Споделяне на страницата
Свързани глави от други книги
Котките са много любители на мляко, това е езикът му плиска от чиния. Това е ... придържате езика си от устата му широко и да ги направи lakatelnye движение, дланите на ръцете може да се сгъне в чаша и след като я доведе до лицето, да се преструва, че е купа с мляко molokom.Koshka лак След
Упражнение "котка" (клекове с въртене) начална позиция: Изправи се, ръцете надолу. Ние правим лека, пружинираща, танци клекове, докато завъртане на торса надясно и наляво. Ръцете на нивото на талията. При завиване наляво и надясно с едновременното
Упражнение "Cat" в движение Ако сте в добро време разходка по булевард или в парка, аз ви съветвам да отидете да получите някои Strelnikova. Отивате спокойни, измерени стъпки - шумни и кратки вдишвания на всяка крачка, умствено брои стъпките, за да 8. Ако отидете бързо,
Cat Изходно положение: на ръце и колене, коленете заедно, ръцете ширината на раменете, длан на пода, пръстите освен sebya.Progibaem гръбнак надолу и след това се навежда назад като котка. Гледката е насочена напред, дори да диша. Ние държим на позата за 15 секунди. след това
Упражнение "Cat", "котка" упражнение се нарича достатъчно условие. тъй като е много трудно да си представим една котка, която е толкова by.Vstante дюзи директно. Крака, определени малко по-тесен от ширината на раменете. Ръцете се огънат лакътя пред него. Сега ние клякам. по време на
191. "котка" ПР - застанал на четири крака. Силно завой, а след това се огъват назад, имитира движенията на котка, когато тя прави "гърбица" и се простира от сън (фиг. 28). Повторете 4-6 пъти. Фиг. 28
298. "котка" Изходно положение: на ръце и колене, коленете заедно, ръцете ширината на раменете, длан на пода sebya.Progibaem пръсти, освен гръбнака надолу, а след това се огъва обратно нагоре като котка. Гледката е насочена напред, дори да диша. Ние държим на позата за 15 секунди. след това
Упражнение "котка" Изходно положение: изправи прав, ръцете надолу. Ние правим лека, пружинираща, танци клекове, докато завъртане на торса надясно и наляво. Ръцете на нивото на талията. При завиване наляво и надясно с едновременно кратко шумно вдишване
Упражнение "Cat" в движение Ако сте в добро време разходка по булевард или в парка, аз ви съветвам да отидете да получите някои Strelnikova. Отивате спокоен, измерена скорост, шумни и кратки вдишвания на всяка крачка, умствено брои стъпките, за да 8. Ако отидете бързо,
"Cat" Асана развива гъвкавостта на гръбначния стълб, укрепва гърба и добри ръце, подколенен сухожилие, подобрява кръвообращението, храносмилането, влияе положително на нервната sistemy.1. Падам на колене, а след това да падне на ръцете си. Ръцете се поставят дланите надолу,
Упражнение "котка" Изправи се, краката на ширината на раменете, ръцете издигна. Rise на пръстите на краката и участък. време упражнение се определя
Упражнение "котка" I. стр. Изправи се, ръцете надолу до тялото ви. При това положение, направен пружиниращ клек, докато завъртане на торса надясно и наляво. Ръце с повишаването на нивото на талията. Когато включите в дясно и в ляво, на
Упражнение номер 13: "The Cat" Почитателите Bodyflex вероятно вече сте предположили какви упражнения да бъде обсъдено. Но за тези, които за първи път прочетох за Bodyflex, аз обяснявам. Думата "котката" в заглавието споменах не е случайно. Упражнение "котка" прави работата на всички мускули, които
Упражнение "котка" Изходно положение: изправи прав, ръцете надолу. Ние правим лека, пружинираща, танци клекове, докато завъртане на торса надясно и наляво. Ръцете на нивото на талията. При завиване наляво и надясно с едновременно кратко шумно вдишване
Упражнение "Cat" в движение Ако сте в добро време разходка по булевард или в парка, аз ви съветвам да отидете да получите някои Strelnikova. Отивате спокоен, измерена скорост, шумни и кратки вдишвания на всяка крачка, умствено брои стъпките, за да 8. Ако отидете бързо,
Свързани статии