Защо и как комбинацията от фитнес и медицината.
Това е неоспорим връзка между физически активен начин на живот и добро здраве. Активни и атлетични хора живеят по-дълго и страдат по-малко, а и за тези, които са заседнал и не упражнява, обикновено се използва, за да се развие хронично заболяване и смърт застига с тях по-ранна възраст.
В същото време, маса лекарство не приветстваме това упражнение, тъй като няма гаранция, че реализирането на печалба с пациентите стават все по-активни начин. В този случай, самостоятелно заплащане здравеопазването насърчава хората да забележат очевидните предимства на активен начин на живот: здравите хора плащат по-малко за медицински грижи, мис работа по-рядко и да имат по-висока производителност.
Това е време да започнете лекарите настояват пациентите си до редовна физическа активност, особено тези с хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и хипертония. Фитнес инструктори и здравни клубове могат да играят ключова роля в подпомагането на своите клиенти да обучават своите лекари рецепта.
Медицина, наречена "упражнение".
Лекарите трябва да се превърне в най-ревностните защитници на упражнението. Те трябва да се интересуват от нивото на физическа активност на пациента при всеки го посетите и да го считат за съществен показател. В края на краищата, това е най-добрият показател за здраве и дълголетие.
Освен това, необходимо е да се постигне фитнес на проникване в различни области на здравето. Лекарите трябва да могат да насочват пациенти към професионален фитнес инструктори, които биха могли да им помогнат в постигането на целите си за обучение. Ползите от сливането на медицината и фитнес е прекалено голям, за да бъдат пренебрегнати.
Затлъстяването и липсата на физическа активност: за по-силен ефект върху здравето на хората?
Оценка на "парадокс на затлъстяването".
Поради това, ние сме свидетели на продължаващ дебат на относителното значение на темата "спорт или тлъстината» ( «годност срещу тлъстина») на. И опитът показва, че е по-добре да е спортен и по-дебел от не-спортни и тънък. С други думи, заседнал начин на живот е голям рисков фактор за заболеваемостта и преждевременната смърт от затлъстяване леки или умерени.
По-важното е, че според изследванията, най-добрата защита срещу неблагоприятния ефект на затлъстяването - е да станат по-активни, този човек е много по-лесно, отколкото да намалите теглото си. Нека си го кажем: повечето хора са в състояние да отидете на разходка.
Идеята е да се измести фокуса на системите на здравеопазване на затлъстяване с физическа активност. Хората трябва да получат "добър" при напълняване и все още да е здрав - това е достатъчно, за да станат по-активни.
Упражнение по здравословни причини.
Според нашите данни, както и за резултатите от повечето други проучвания, проведени сред населението, пациентите Kaiser не спазват указанията на националните препоръки за физическа активност (САЩ насоки за физическата дейност). Според нашите резултати, 36% от пациентите са напълно заседнал начин на живот, като цяло физическа активност през цялата седмица. Ние също така установи, че 33% от пациентите не са достатъчно активни, тъй като MVPA те съставляват 10 до 149 минути на седмица. И само 30% от пациентите в САЩ в момента, трябва да похарчите за препоръките на физическа активност, умерена и висока интензивност на 150 минути на седмица или повече.
Ролята на професионални фитнес инструктори.
Докато ходене - е основният упражняване, която обикновено се предписват от лекар, пациентите се нуждаят от повече от просто един съвет ", отидете на разходка." Пешеходна - идеалното средство за сърдечно-съдови заболявания, но силата и гъвкавостта, също играе важна роля в поддържането на здравето в продължение на много години и достойни старини среща. Проучванията показват, че теглото на обучение не е само от полза за сърдечно-съдовата система, освен това те забавят процеса на намаляване на загубата на костна плътност и мускулите, които съпътстват процеса на стареене.
С напредване на възрастта, ние често пренебрегваме гъвкавостта. Но загубата на нормалния подвижността на ставите е основен фактор за риска от падания и може да намали функционалността на ставите и намаляване на качеството на живот. Силата и гъвкавост - това са ключовите компоненти на фитнес, пренебрегвани лекарите да предписват на своите пациенти само пеша. В фитнес инструктори имат опит и капацитет, необходим за обучение на пациента за избор на пътя на развитието на тези важни компоненти на здравословен и активен начин на живот.
Въпреки, че повечето лекари признават изключителната важност на фитнес, те не разполагат с време, нито опит, за да предостави на пациентите индивидуализирани програми за подобряване на обучението си. Повечето лекари и предпазливи от многобройните сертификати в областта на фитнеса и не са сигурни, че този или онзи фитнес треньор има достатъчно обучение, за да помогне на своите пациенти.
В допълнение, повечето от плановете за текущите разходи на бюджета за здравеопазване не е място за фитнес инструктори, работещи с пациенти. Това трябва да се промени, което е възможно само в случай на съвместна работа на професионални фитнес и здравни организации, както и насърчаване на реформите, за да плати за тези дейности. Аз не мисля, че моите пациенти с диабет може да управлява без помощта на диетолог, и глупав, че същите пациенти, не мога да помоли за помощ от треньора фитнес, тъй като проучванията показват, че активния начин на живот е също толкова важно за здравето на пациентите със захарен диабет както и правилното хранене.
Направете първата стъпка.
Ясно е, че упражнение е много мощен инструмент за лечение и профилактика на хронични заболявания, намаляване на отрицателното въздействие на затлъстяване и предпазва от преждевременна смърт. Освен това упражнение значително да повлияе на способността на човек да функционира и качеството на живот. Упражнението е експерти медицина и много други изследователи смятат, липса на физическа активност е сериозен проблем на съвременното обществено здравеопазване. Поради тези причини е лекарите са отговорни за оценка на степента на физическата активност на пациентите, като ги информира за рисковете от заседналия начин на живот и да им предоставя съответните препоръки за фитнес.
Най-лесният начин да направите това - използвайте упражненията за здравни показатели (ЕДС) за оценка на седмичния брой минути, прекарани на упражняване на средна и висока интензивност на пациента.
Въз основа на оценката на ЕДС лекар трябва да поздравя пациент или за изпълнението на официално препоръчаните количества физическа активност, или да го мотивира да се гарантира, че той се опита да стигне до тях. По това време, като ходене, по принцип се смята да се упражнява "по подразбиране", на масата на ползите за здравето може да бъде постигнато чрез разработване на сила и гъвкавост.
Естествено, фитнес треньори и клубове трябва да играят роля в подпомагането на пациентите при избора на подходящи упражнения. За да стане това, трябва да има координирано усилие лидери в лидерите на здравни и фитнес индустрията.
Робърт Sallis (Робърт Sallis), MD, FACSM, FAAFP-Co-директор на дружество за спортна медицина (спортна медицина Fellowship) Медицински център, Kaiser Permanente Фонтана (Fontana, Калифорния). Той също е професор по клинична медицина семейство в Училището по медицина в Университета на Калифорния, Ривърсайд.
FITT мнемонични за упражняване на подбор.
Упражнението е План за действие медицина има за цел да създаде отношения на доверие между лекар и пациент, тъй като целта на упражненията трябва да имат същия статут като назначаването на таблетки. Мнемоника FITT опростява визуализация и запаметяване условия дестинация за упражнения:
F (честота) = честота. Уроци трябва да се проведат през повечето дни от седмицата, обикновено 5 или повече.
I (интензитет) = интензивност. средна интензивност тренировка увеличение на сърдечната честота от 50-70%. На средна интензивност подчертава, човек трудно да се говори. При високи натоварвания интензивност е трудно да се пее.
T (Type) = тип. Използвайте големи мускулни групи, като крака за ходене, бягане, колоездене и т.н.
Т (Time) = Време. 30 минути или повече. Начинаещите трябва да започнат с по-кратки сесии и постепенно увеличаване на продължителността им. При частично натоварване честота, интензивност и продължителност на работа, трябва да се увеличи постепенно. При пълно натоварване е необходимо да се продължи обучението в същия дух.
ObinitsiativeExercise е медицина.
Целта на ЕИМ - направи оценка на физическата активност и назначаването на упражнение стандартна част от профилактиката на заболяванията и лечението на пациентите на Америка и останалата част от света. ЕИМ се стреми да промени връзката лекар-, като обяснява ползите от здравните работници прилагане на пациента най-малко 30 минути физическа активност 5 или повече дни в седмицата.
В допълнение, EIM цел сливането на фитнес и здраве. Нейната цел е да разбера как фитнес професионалисти могат да влязат в медицинския екип, така че всеки пациент, може да се възползва от това и да се подобри тяхното здраве чрез използване на най-подходящите упражнения.
5 съвета за това как да стане треньор, който се препоръчва от лекарите.
Натали Digate Muth, MD, MPH, RD, FAAP
Много фитнес инструктори не знаят къде да започне изграждането на кариера в областта на медицинската годност. Тези пет стратегии за комуникация могат да им помогнат да се превърне в фитнес експерт, който лекарите ще съветват своите пациенти.
1. Въвеждане на себе си. Подгответе кратко представяне на формуляр "асансьор терена", която по принцип ще бъде представена в основата на програмата, очакваните резултати и документи, доказващи вашите квалификации.
2. Изготвяне на писмен вариант. Разработване на маркетингови материали, което е кратко описание на програмите и преглед на научни изследвания в подкрепа на предложените от Вас методи. Също така, тя трябва да бъде представена на няколко образователни, високо качество, безплатни информационни материали за пациенти, които са вашите партньори ще могат да споделят с пациентите си.
3. Марк вашата целева аудитория. Идентифициране на няколко организации (болници) и общност, които може да се интересуват от вашите услуги. Моля, свържете се с администратора отговорна организация (зам.-главен лекар на клиниката). Покажете им кратка презентация и да се опита да организира лична среща. Може да се интересуват от предложението на администратора да се проведе обучителен семинар по време на обедната почивка или да прекарате фитнес сесия за персонала. Освен това, моля, изпратете имейл (с кратка презентация) в една организация с множество копия на вашите визитни картички. Помислете за кратко описание на информация за пешеходни програми, основни упражнения и друга образователно съдържание на гърба на вашия бизнес карти.
5. остане свързан. Периодично общуват с организации, които са препоръчани за пациентите. Naladte постоянен сигурен комуникационен канал за комуникация с пациенти и да запази случаен, които не са пряко свързани с пациента, контакти (например, изпращане на поздравителни картички или периодични актуализации образователни ресурси).
Колко хора трябва да направя?
Добре известно е, че редовната физическа активност - ключът към по-дълъг и здравословен живот. Те намаляват тревожността и предпазва от депресия, което ни прави по-енергични и да се повиши самочувствието. Физически активните хора са по-малко вероятно да пропусне работа и са по-продуктивни. Така че колко и колко често човек трябва да направите, е да получите всички тези бонуси за вашето здраве?
Най-важното нещо - е, че който и да е физическа активност е по-добре от нищо. Поставя акцент върху факта на физическа активност, а не от определени упражнения. Енергична грижи за моравата или почистване на дома е също толкова добър, колкото играя тенис или джогинг. Въпреки факта, че прави домакинската работа не може да бъде толкова вълнуващо, знаейки, че те подобряват вашето тяло може да облекчи отношението към тях.
Спорт и по-малко време, но по-интензивно, има същия ефект. Например, джогинг в продължение на 75 минути на седмица, както и въздействието върху здравето, както и 150 минути умерена интензивност упражнения (ходене) за същия период от време.
умерена интензивност упражнения увеличава сърдечната честота и предизвика леко изпотяване, но все пак позволи извършване на разговор. Упражнения значително да увеличи сърдечната честота и дишане и да доведе до изпотяване, докато мъжът е трудно да се каже повече от няколко думи, без да изпускат въздух.
Най-активните деца е лесно за изпълнение на минималните изисквания за физическа активност. Младежка група спортове като баскетбол или футбол, дават възможност да се маса на активните деца, за да заздравят своите сърдечни, мускулите и костите.
източник
IDEA Фитнес вестник, том 12, брой 11
www.ideafit.com
Аеробни упражнения, програми Group, заболявания / разстройства, здравеопазването, медицината, научните изследвания, силови тренировки, за отслабване, Специални популации, програми за обучение, физиология
Свързани статии