Диета "стълба" - плана на постепенна загуба на тегло от 5 или повече дни

По време на този период от време ще бъде в състояние не само да отслабнете девет лири, но също така и почистване на тялото, за да организира работата на храносмилателната система, консолидиране постижения.

Ден 1 - първия етап - пречистване (минус един или два паунда).
Този вид подготовка на тялото за следващите дни от диетата. Тя се състои в освобождаване на организма от шлаковане, натрупване токсин, метални соли. Пречистването се извършва с помощта на активен въглен, чист негазирана вода и пресни ябълки (за предпочитане местни сортове). Въглищата ще донесе замърсяване, и ги изведа и пектин, която се съдържа в големи количества в десетката око, ускоряване на обмяната на веществата и да се създаде процес на храносмилането. Вода също помага очисти и здравословна работна част на тялото, трябва да се консумира в обема на един литър. Таблетки активен въглен (неща един или два) трябва да бъдат взети при всяка следваща половина до два часа (цяла въртящи около 10-12 tabletochek). Ябълките могат да се консумират в деня преди kilogrammchika.

Ден 2 - на втория етап - възстановяване (минус един килограм и половина)
Продължава подготовката за стабилна и здравословна загуба на тегло, трябва да се възстанови нормалната среда на стомашно-чревния тракт, за да настроите своята работа. Най-добре е да се справи с тази ферментирали млечни продукти. Диета ден на втората сума за шестстотин грама ниско съдържание на мазнини извара (препоръчително е да добавите малко ситно нарязан джоджен или ванилов аромат, за да се предотврати чувството на глад) и около един литър ниско съдържание на мазнини kefirchik (последното може да бъде заменен от друг природен мляко пие ниско съдържание на мазнини). Отново се пие по време на водите на ден.

Ден 3 - третия етап - приключване на енергийни ресурси (минус един и половина до два паунда).
В предходните две стъпки тялото губи малко енергия, за да компенсирате запаси трябва да отдели glyukozki третия ден употреба. Той се съдържа в даден продукт с естествена сладост на стафиди, мед, всички видове сушени fruktiki. Те могат да използват свои собствени, предварително задушени, или под формата на kompotik. Стафиди - не повече от триста грама мед - в рамките на няколко лъжици столове. Не забравяйте, малко вода.

Ден 4 - на четвъртия етап - строителния процес (минус един и половина-килограм).
Така, че в процеса на загуба на килограми не е критично отслаби мускулна маса, както и подкрепа на различни важни за нормалното функциониране на процесите, необходими за укрепването на тялото протеини храна. Това ще допринесе за петстотин грама варено пилешко филе или пара или пуйка, се препоръчва да добавите нов такъв предпочитаните зеленчуци. Не забравяйте да пиете вода.

Ден 5 - петия етап - изгарянето на мазнините в тялото (минус килограм или два и половина).
Меню, която включва храни, богати на диетични фибри и напълно лишени от мазнини, е най-добре за окончателно погребване на излишната телесна маса и да се консолидират резултатите. Яжте този ден много сурови зеленчуци, плодове, цели овесени каша. Пийте вода. Когато стигна до върха на "стълба", можете да направите pereryvchik повтаряне курс "катерене" след известно време, или да се подобри в резултат на загуба на тегло диета непрестанното повторение на първото стъпало към петата.