Борбата срещу наднорменото тегло Людмила е на 12 години, какво да се прави - естествена тенденция да наддават на тегло. Аз умирам, седнал в американската диета: сутрин - ябълка, банан за обяд, вечеря чаша вода. Фигура придобити пожелах кльощав. След това, уви, форми върнати и стана още по-прекрасна. Запис тегло от 82 кг е бил пребит два пъти Людмила - студент и след раждането на второто си дете. Людмила хранят детето и знаеше, че той не може да устои диети изтезания и гладуване. И погледнете се в огледалото не можеше. Тя е в картините на Мадона на Леонардо да Винчи и дете с чудо, както добре. В живота, като правило, кърмещи жени е тежко и тромаво. Кога е извън скалата и записват теглото, тя решава да се намери колега за намаляване на теглото. Компанията всъщност отслабнете по-лесно.
- Осъзнах, че бях много лесно да се създаде около него компания, и аз измислих една виртуална отслабване клуб, - казва Людмила. - Интернет е създадена страница "отслабвам заедно всеки ден." И тогава тя е родена през страда от първа ръка на програмата - ". 9 стъпки за намаляване на теглото" За себе си, аз станах морско свинче.
Разкриване на тайните на някои от неговите стъпки, Людмила отваря хладилника. Ясно е, че не скучно храните, dietchika. Точно обратното. Домашно приготвени равиоли, кюфтета, буркани с кисели краставички и мариновани домати. Домакинята се отнася с мен у дома "Наполеон" и (о, ужас # 33;) Аз също поставя част.
Според метода на Людмила, полезна храна, което води до загуба на тегло не трябва да бъде скучен и вкус. Основното нещо - да укроти апетита. В не може да отрече, да привикнат към малкото количество храна.
- Един от начините да се наситят на част изрязан надолу - яжте бавно, - казва Людмила. - И ние трябва да се свикне с закуска. Това е много важно. Прекрасна закуска - овесена каша. Същата прословутия овесена каша. Само не прави грозна й сива киша. Безвкусна храна ще развали настроението и апетита още повече да играе навън. Например, никога в ариловата овесена каша за вода аз. Винаги с мляко. Вместо захар - плодове или плодове. Такава каша - една истинска енергийна напитка. След закуска, аз ям пет пъти повече. Съвет за тези, които са се възстановили за празниците - не пропускайте хранене, намаляване на неговия размер. Отказвайки да закуска и обяд, вечеря, ще вземем гладен ярост. И по-лошо от всякога - натоварване "от корема" за през нощта.
Мисля, че разбирам защо Посочих го на вашето внимание. Малки порции - това е прекрасно. Но това е, когато ние говорим за кнедли, котлети, торти. Но части от зеленчукови салати и супи могат да бъдат доста обичайния размер. За нашето здраве и красота.
6 порции ще ви трябва: 1 цвекло, моркови 4-5, 7-8 малки домати. За плънката: 1 чаена лъжичка кимион, 1 чаена лъжичка кориандър, 4 л ... маслиново масло и 2-3 часа. лъжица балсамов оцет. сол, черен пипер.
Моркови и цвекло се измиват добре и кора. Нарежете на тънки филийки. Подготовка на пълнежа: паунд в хаван с подправки, добавете оцет и масло.
Мариновани зеленчуци в продължение на няколко минути в бензиностанция, поставени върху хартия за печене и се пече във фурна за 20 минути. След това завъртете зеленчуците и поставени в началото на ситно домати филийки. Пече се за още 15 минути.
Приблизителен хранителна стойност на порция - 170 калории.
Бон апети и утре # 33;
Можете да го направите # 33;
Изпратете ми имейл адрес [имейл защитена] за техните успехи и неуспехи, да споделите опита си. Ако писмото не е директна забрана, най-интересните места ще публикува писмото.
След като е в кожата на морско отслабване заек, Людмила осъзнах, че се стреми да загубят килограма трябва да са без фанатизъм. Основното нещо - здраве. И там, и теглото ще се върне към нормалното.
Не мога да се въздържа от посочва, че за да се хранят правилно в края на краищата не всеки може да си позволи.
- Този въпрос, който е в своя виртуален клуб трябва да разсее често - казва домакинята. - Въз основа на добра диета се състои от набор от прости продукти - зеле, цвекло, моркови и картофи. В сезона на всяка благодат - тиквички, патладжан, домати, чушка, краставица. През зимата, те могат да бъдат заменени с тиквички, зелен фасул (и други замразени зеленчуци -. LS). Всичко това е скъпо.
Друг въпрос - да се хранят шест пъти на ден, да се готви сам за себе си - отнема време и неприятен. Не носете една и съща връзка на купички за работа # 33 ?; Казвам това: ако обичате себе си, вие ще разберете. В крайна сметка, вместо купичките с храна може да отнеме известно кисело мляко, банан, ябълка. Готвач отделно за себе си и не е нужно. Само обичайните семейни възможни храна за себе си, за да се превърнат в една диета. Точно днес, например, аз използвах да се готви супа за обяд. И тя също яде с удоволствие. Само една част от половината от картофите и сложи gulkin нос.
- Какво има в програмата си, каза за шоколад? Например, аз пия чай без захар, но с парче шоколад.
- Всичко зависи от това какъв размер си плочки. Вижте, моята шоколад се съхранява в продължение на една седмица. Всеки ден, аз отчупи малко парче. Възползвай се от тази част, а след това дойде в ужас при мисълта за това, което някога е било известно време може да погълне цяла плочка. Но дори и с бисквити практика аз не препоръчвам. Има много на мазнини. Някои от моя колега признава като съпругът, без дори да забележи, преминавате към здравословна храна. И за щастие няма ограничение, когато започнете да се чувствате комфортно в дънки. А стомаха никога не изпъква поради преяждане.
Говорейки от време. Днес реших да се подготви вариант на темата за супата Бон (рецепта ли по някакъв начин вече доведе. Въз основа на факта, че вече е в хладилника ми. Това беше, както се очакваше, само малко по малко, така че не трябва да тичам до магазина. Супата се обърна дебел . и, ами, просто ochchchchen вкусна (особено с лъжичка заквасена сметана и филийка черен хляб) специално забелязан докато Въпреки големия брой на съставките, суети съм в кухнята по-малко от 15 минути (# 33;) .. Но сега няколко дни не се нуждаят от тяхната вечеря готвене (делничен ден обяд съм сама в къщи).
Бон супа с грах
На 6 части трябва: 150 г зеле, моркови 100 грама, 2 стръка целина, 50 г зелен лук, карфиол 200 грама, 100 г зелен грах, лук 1, 2 супени лъжици. лъжици доматено пюре, 20 грама пресен чесън, 2 супени лъжици. маслиново масло, 1.5 литра вода в продължение на 1 час. L. земята кимион, половината от сушат червен пипер шушулки, 2 дафинови листа, магданоз, кориандър, сол.
Onion обелени, нарязани на тънки пръстени, трошене зелен лук и леко се запържва всичко заедно в зехтин. Добавете кимион, чесън, кайма, а след това нарязани на кубчета моркови и целина, и ситно зеле. Налейте 1.5 литра вода и се вари 5 минути. Добавете разделен на розички карфиол, грах, доматено пюре, дафинов лист, натрошени люти чушки и други подправки. След пет минути, изключете. Преди да сервирате, поръсете с нарязан зелен лук и магданоз и кориандър.
Est хранителна стойност 1 порции - 150 ккал.
Бон апети и утре # 33;
Можете да го направите # 33;
Изпратете ми имейл адрес [имейл защитена] за техните успехи и неуспехи, да споделите опита си. Ако писмото не е директна забрана, най-интересните места ще публикува писмото.
Свързани статии