Физическата активност през целия живот - един от факторите за дълголетие. Но въпросът - в "доза" Снимка: Михаил Фролов fotograff3

Голямата сила на ума

Учени от Университета в Осло (Норвегия) твърдят, че умствена нагласа е много важно за дълголетие. И всичко това заради силата на вътрешните убеждения може да направи чудеса. Всеки е запознат с експеримента с плацебо. Dummy хапче дава на пациента и този, вярвайки в силата на медицината, необяснимо започва да се чувства по-добре. Ефектът на плацебо е доказала, че работи върху всеки трети пациент. По същия начин, с негативно отношение. Ако човек вярва в предварително, че пенсията му ще "не е същото", и до 80-годишна възраст, които рядко се оцелява, а след това така да бъде.

Оказва се, че нашето тяло реагира на такова самостоятелно програмиране. Промените в клетъчно ниво да се появят леко от графика, че човек се пита. Следователно един прост извод: всеки нов рожден ден след петдесет трябва да се срещне с оптимизъм, с инсталирането на факта, че все още има много важни и интересни, а не броене на оставащите дни. Тежка въздишка и мисля, че по въпроса за серия от ", където са най-скоро, за да ме погребат bedolazhechku?" Означава да се намалят техните години на прост силата на мисълта.

Работата по целия път, но какво от това?

Проучването подчертава, че работната до дълбока старост несъмнено живеят по-дълго от тези, които се стремят да се пенсионират рано. Но дори и сред "работохолици" са лидерите. Това са хора с висше образование, са важни, но не и най-важният пост - например, ръководителят на отдела. Умерен психологическо бреме и възможност да бъдат креативни, за да мобилизира организма, винаги е в добра форма, но не работи на "износване". Но тези, които са най-важните "неравности" - ръководител на фирмата, фабрични или правителствени агенции - често изпитват силна пренапрежение когато твърда рамка на себереализация. И това със сигурност не остават незабелязани. Голяма глава - Повечето инфаркти и инсулти от прекомерни натоварвания.

Физическата активност през целия живот - един от факторите за дълголетие. Но въпросът - в "дозата".

Един прост пример. Ако младите хора, занимаващи се професионално със спорт, но спря след тридесет елементарни лицеви опори, а след това най-вероятно, той ще се изправи срещу сериозни здравословни проблеми. В някои случаи дори конкуренти вчерашните се присаждат в инвалидна количка. Има дори и такова нещо - "бивш синдрома на спортист".

Ето защо, в цялата важна мярка. Не е нужно да се разхожда дългосрочен план, когато цялото тяло е изложено на тест за якост. Основното нещо е да се намери оптималното натоварване. За някои това е колоездене през лятото, ски през зимата. Някой да поддържа тонуса на игра достатъчно в тенис на маса. Някои също така да организира в почистване на апартамента доста редовно. И, разбира се, активен начин на живот трябва да се поддържа след пенсиониране.

Разбира се, за да се определи правилното натоварване на случаен принцип не трябва да бъде - за тази цел има лекари. Трябва да се разбере: пълна липса на физически упражнения - е рецепта за затлъстяването и развитието на всички заболявания в списъка. Но злоупотребата с физически упражнения може да доведе до преждевременна смърт. Нерационалното и нередовен fiznagruzki (например, ако ходя на фитнес веднъж на две седмици, но в същото време се опитват да извършват пълна програма - от към "желязо" неблагодарна) доведе до тъжен край. Вместо да се обучават мускулите (и нашата основна мускул - сърцето), обучение в мъка избиване импулс, който причинява мускулите (сърцето) започват да "изгаря" от липса на кислород и прекомерното освобождаване на млечна киселина.

На другия ден всички новини сложи новината с надпис "спешно": в света е имало пациенти, чието тяло не реагира на антибиотици. Няколко души по света са починали от супер-бактерии, които не вземат лекарства няма.

Какво се случи? Ако в действителност по вина на лекарството, предимно антибиотици. Особено, ако хората ще ги вземат често без час при лекаря, със или без. Резултатът - имунната система е изложена на риск, вредните бактерии са свикнали със съвременните лекарства. Сега те почти пожелавам нови порции лекарства, защото от тях ще стане още по-силна.

Че това няма да се случи с тялото си, трябва да следвате един прост правило е да се пие лекарства само по лекарски съвет и да спазват стриктно дозата. Когато антибиотици са необходими за завършване на целия курс е предписано в рецептата. Ако заболяването не се възстановява, ще има "обучени" бактерии, които са резистентни към лекарствата, казва лекар-имунолог Елена Milovidova.

Но това, което има тази дълголетие? Организмът, който по време на живота тестван с малка част от съвременните лекарства, активно реагира на "нова" за него с лечението и в 70 и 80 години. Опасен заболяване не води до смърт, човек ще получи много повече години на пълноценен живот.

Не, пълни 8 часа непрекъсната сън, разбира се, красива и много полезен. Но това е възможно, ако градската жител по всяко време може да събуди неотложни ремонтни работи по пътищата (drrrr - прекъсвачи) или сирени "Бърза помощ"?

Причините са ясни: мозъка не разполага с време за почивка, то всички времена "изстрел" външни дразнители на.

Но липсата на сън е още по-опасно. Те страдат giperotvetstvennye хора, които са готови за кариера сън през 5 или дори четири часа на ден. И повече от веднъж месечно, както и два до три пъти седмично. Те се развиват синдром на хроничната умора. Скоро има изненади: наднормено тегло, метаболитни нарушения, главоболие, обостряне на хронични заболявания. За всичко това по някакъв начин да се определи, трябва много хапчета. Тези хора живеят до пенсия и вече в напреднала възраст.

За да изглежда добре и в напреднала възраст, той също така е важно в разцвета на силите си, за да следват прости правила.

Не schurtes. Това води до пристрастяване ранна поява на бръчки около очите. Необходимо е да изберете правилните здравни пунктове, ако те са необходими. И не забравяйте плажното масло на слънце.

Не спя лице във възглавницата. кожата на лицето е не само набръчкана, но все пак се потеше. Това допълнително микроорганизми, които могат да доведат до неправилно метаболизъм.

Преди да си легнете, не забравяйте да миете лицето си със сапун или почистващ гел. Тъй като кожата е необходимо да се премахне излишната мазнина и мръсотия, които трябваше да живее по лицето на деня.

Да не се използва така наречените анти-стареене кремове за четиридесет години - те могат да се носят от кожата си преждевременно. Не прекалявайте с храсти и модерен прочистване маска. Се използва всеки ден, те спре естествения процес на обновяване на кожата.