Кой е такава - мистериозен turnikvumeny Ако едно момиче се занимава в лентата тя е mannish фигура?

Ето основните погрешно схващане е морално не даде момичета ангажирани turnikmenstvom.

Мога да кажа с пълна увереност - това е глупост!

Нашите скъпи дами, просто ангажиране на бара ще можете да помпа мускули на гърба - това ще ви даде акцент върху гърдите си (на пръв поглед парадоксално) .Ponyatno, че много момичета не притежават силата да вдигне тежестта на тяхното tela.My се опита да помогне на тези, които наистина искат да се развиват и тялото му.

Упражнения за летвата за начинаещи (без значение какво е то един етаж) са доста по-сложни, тъй като е необходимо прилагането им да се включат различни групи myshts.A поради това те трябва да бъдат предварително podgotovit.Predlagaem първоначалните упражнения са прости, но много ефективни.

За изпълнението му се наложи да вземе кърпа или йога мат или просто турист kovrik.Dannoe упражнение тренира мускулите spiny.A те са много важни за по-нататъшни изследвания.

А) lyazhte стомаха.

Б) се възползва от свити колене с ръце.

Б) се опитват да се люлее в позиция, тъй като е възможно с по-голяма амплитуда.

D) упражнение ще бъде ефективна, ако се прави за един ден най-малко три групи от 20 люлеене.

Упражнение за укрепване на китките.

Силна китка от момичетата са по-скоро изключение, отколкото norma.Kak подготви zapyase?

Дръж вратата, и се опитват колкото е възможно повече окачени за dolshe.V рано е малко вероятно да бъде повече от 15 sekund.No в крайна сметка трябва да се въвеждат най-малко до minuty.Kak само дойде до минута опит да се мотае с претеглянето, най-малко 1-2 kg.Eto незабавно повишаване на ефективността тренировките ви.

Сега т.нар австралийски набирания.

Вие ще трябва двор за деца до хоризонталната лента хоризонтална лента беше на нивото на вашата podborodka.Vse много проста, че използвате краката коригира nagruzku.Vazhno се отново в продължение на най-малко 3 комплекта на ден.

Е, сега имате pogotovit да преминете към т.нар обратен захват набирания.

Всички много проста. Ли сте от горната част на бавно-ниско надолу, изправяне ruki.Zdes важно да направите това упражнение kachestvenno.I отново може да бъде сложно три до четири групи от 4 raza.Potom и правя това упражнение тесен hvatom.No не трябва да се даде прекалено натоварване в началото.