Вие сте били през това преди: ти си легнах много рано, защото трябваше да ставам рано за работа, но като резултат, в сутрешния усещането още по-уморени?
Е, най-вероятно не са правилно изчислени по време на сън.

За наше щастие, някой е създал "мечта калкулатор". web-blinds.com използва на уебсайта. ние можем да се изчисли точно сега, когато трябва да си лягам с натискането на един бутон!

Очевидно е, че на мястото на фазите на съня, а не неговото количество.

Ако се събудите в грешното време в средата на цикъла на съня, да се чувствате още по-уморени, дори и да спи по-дълго от обикновено.

Така че, ако имате нужда да ставам в 7 часа сутринта.

Трябва да ставам от леглото в 7 часа сутринта и да е свеж като маргаритка? След това отидете на легло в 21.46 или 23.16.

Ако сте наситени вечерта и не се вписват тези ранни версии, идеалът е да се спи в 00.46 или 02.16.

Калкулатор Sleep взема предвид, че средният човек заспива за 14 минути, така че не е нужно да си в леглото по това време точно.

Ако се налага да ставам в 6 сутринта.

За да ставам в 6 сутринта, ще трябва да спи в 20.46, 22.16 или дори 23,46. Ако сте нощна птица, добро време - 01,16.

Не е нужно да ставам рано, за да получите навреме на работа? Не се страхувайте. За да се изправи смело в 8 часа сутринта, за да отидете на 22.46, 00.16, 01.46 или 03.16.

съня фаза трае около 90 минути. През това време ние преминаваме през 5 стадии на съня: Четири етапа на сън без бързо движение на очите и един етап на REM съня.

Ние се движим от етап лек сън 1 в много дълбок сън в етап 4. Трудно е да се събуди на лицето, на 4-ти етап от цикъла на съня, така че ако се събудя на този етап, ще се чувстват претоварени.

Тя е в стъпка 5, по време на REM съня, ние често виждаме съня.

Можете да се изчисли всичко точно на минутата.

Например, ако имате нужда да ставам от леглото в 06:35, така че да не изпуснем влака и да имат време да работят, въведете време на сън калкулатор и да получите резултат.

За да ставам в 6:35, което трябва да си лягам в 21.21, 22.51, 00.21 или 01.51.

Sleep калкулатор сайт гласи:

"Лягай си достатъчно рано, за да се получи добър сън. Важно е също така да се събуди в точното време.
"С помощта на формула, основана на естествения ритъм на тялото, сън калкулатор ще изчисли най-доброто време за катерене или лягане."
Калкулаторът взема предвид факта, че хората спят около 5-6 цикъла, а всеки от тях продължава около 90 минути.

Ако се събудите по средата на цикъла, вие ще се чувствате уморени. Идеята е да се събуди между цикли. и на сутринта да е пълен с енергия.