Общността за хората с интереси:
Препоръчителни интереси
Избрани интереси:
- спортна храна
- глутамин
- креатин
- полезни изкопаеми
- мултивитамини
- добавки за подобряване на резултатите
- триптофан
- протеинов шейк
- креатин
- карнитин
- мазнини горелки
- предтренировъчни съоръжения
- протеини
- серум
- витамини
- стероиди
- храна
Качване и изрежете изображението
Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.
Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.
спортна храна
Мисията на спортното хранене: да се оптимизира режима на хранене на спортисти и за ускоряване на процеса на получаване на желаните спортове rezultatov.Iznachalno спортното хранене, като допълнение към нормалната диета, са били предназначени само за спортисти, но сега е спечелил широко разпространена populyarnost.Osnovnym компонент на спортното хранене е протеин - основна мускулна строител cheloveka.Kakovy ...
147 мнения 53 участници
- спортна храна
- триптофан
- креатин
- глутамин
- протеинов шейк
- креатин
- карнитин
- мазнини горелки
- предтренировъчни съоръжения
- протеини
- серум
- витамини
- стероиди
- храна
- полезни изкопаеми
- мултивитамини
- добавки за подобряване на резултатите
Ако се чувствате постоянна умора и раздразнение, имат проблеми със съня или безсъние, възможно е, че тялото ви не разполага с достатъчно триптофан.
Триптофанът е основна аминокиселина, която заедно с магнезий, ниацин и витамин В6 се използва за генериране на мозъка серотонин ( "щастие хормон"). Това, че той е в състояние да вдигне настроението, облекчаване на умора, дай такса от жизненост и енергия.
Използването на триптофан
Триптофанът може да се сравни с естествен антидепресант, това естествено помага за нормализиране на съня, стабилизира настроението, намаляване на тревожността и стреса (медитация за облекчаване на напрежението и облекчаване на стреса усили ефекта).
Лекарите отдавна се използват за лечение на деца триптофан хиперактивност, определени сърдечни заболявания, повишени количества на емисиите на растежен хормон.
Триптофанът помага заклети пушачи да се справят с пристрастяването. В допълнение, тя намалява някои симптоми на промени в тялото, които са причинени от алкохол, и дори може да се предотврати развитието на алкохолизъм.
Голям стойността на триптофана играе в регулиране на теглото, които допринасят за неговото намаляване. С подходяща диета (например диета лекар Kovalkova), ефективността се повишава с няколко пъти. Освен това, много диета понася много по-лесно се дължи на факта, че триптофан намалява апетита за въглехидрати храни.
Триптофан, която е прекурсор ниацин (витамин В3), който е в състояние да ограничи първоначалното образуване на мастните компоненти (триглицерол), намалява риска от затлъстяване. Анорексия и булимия нормализира апетита. и по тази причина тя е била използвана успешно за лечение на тези заболявания.
Под влияние на серотонин, който се формира от триптофан, не само подобрява настроението, но също така увеличава мотивацията за изграждане на всяка диета (например, кръвна група диета или диета на поп звезди на метод Queen отслабване). Това значително намалява апетита и следователно загуба на тегло и регулиране на теглото се извършва много по-лесно.
В допълнение към тези имоти, триптофан помага стимулира производството на хормона на растежа, което е много важно при обучението за намаляване на мазнините и упражнения за увеличаване на мускулната маса. Това намалява чувствителността на болка, той помага да се отървете от стагнацията и агресия играе важна роля при лечението на различни хранителни разстройства.
Как да приемате триптофан
Колкото и странно да звучи, триптофан трябва да се консумира с въглехидрат, съдържащ храни (ориз, хляб, захар, фруктоза), за да влизат в мозъка е увеличен. Триптофанът да покаже своята дейност, той трябва да се събере с транспортната система на аминокиселина, чрез който да достигне до мозъка. Ето защо, като триптофан добавка взето точно преди ядене.
За подмяна на консумираните аминокиселините в обмяната на белтъчините здрав възрастен човек се нуждае от 3.5 мг. 1 кг. телесно тегло. Въпреки факта, че рискът от свръхдоза и пристрастяването е минимална, единична доза от триптофан прием не трябва да надвишава две грама, за да не предизвика силни чувства на умора след тренировки и упражнения.
Триптофанът в храни
Странични ефекти и противопоказания за триптофан
Страничните ефекти на триптофан не се разкриват, но, въпреки това, не се препоръчва употребата му при пациенти с астма (може да доведе до затруднения в дишането), бременни жени и тези, които кърмят.
Свързани статии