Невероятната история на борбата му със затлъстяването обяснява Луис Vitello, пусна две години 110 кг.

Повечето от живота си съм се бореше с наднорменото тегло. Мразех тялото ми: тя изглеждаше ужасно в огледалото и постоянно боли. Не можах да намеря други хора да не се съди от теглото си.

Когато бях на 25, лекарят ми каза, че с такова тегло и аз не издържам повече от десет години. Тежах 181 кг и страда от редица хронични заболявания. Здравето ми е в критично състояние.

След 48 часа, след като получих новината, приятелю, е също, страдащи от затлъстяване, той изпадна в диабетна кома по време на работа. На следващия ден, още една от най-добрия ми приятел е починал от сърдечен удар. Посланието беше ясно: аз трябваше да промени коренно живота си.

През следващите две години са били за мен едно невероятно пътешествие, което ме промени завинаги. Паднах на 110 кг за 24 месеца, и е в състояние да консолидира резултатите. Никога не съм се брои калории и не пропускайте възможността да се ядат храни, които са обичани. Вместо това, аз направих три малки и прости стъпки, които се превърнаха в работен план.

Ето три стъпки, които трябва да направите, за да получите в дългосрочен план, устойчиви резултати.

1. Намерих "защо"

Аз не разчитам на теглото. Не исках да стане тънък и привлекателен. Ако се поставите този вид цел, че е малко вероятно да се постигне много успехи.

Вместо това, аз исках да се влюбя и да започнат да спазват един човек, който всеки ден видях в огледалото. Исках хората да ме съди по моя характер и интелект, а не теглото ми. Исках да имам момиче, а след това на децата.

Ако искате да се промени, трябва да се намери собствения си отговор на въпроса "защо" трябва да се направи това. Когато намерите истинската причина, която ще ви накара да се промени, няма да бъде спряно.

2. Направих здравословното хранене навик, който е работил за мен

Основният принцип: Трябва да се ядат само органични храни. Забравете за полуфиналите. Завинаги.

Вие знаете точно какво не трябва да яде. Бъдете честни със себе пред него.

Когато намерите някой продукт, който ви помага да отслабнете и увеличава нивата на енергия, както и дали ви харесва вкуса, не забравяйте да напишете името му в хартията. И още по-добре - началник на навика документиране на всички ваши чувства, след като се храните. Водят дневник.

Аз съм го правиш по този начин: просто записал всичко, което се яде за закуска, обяд и вечеря, а след това записва как се почувствах два часа след хранене. След няколко седмици са минали от началото на експеримента, аз забелязах, че този навик работи добре! Сега аз не отдавна озадачен от факта, мога да закупя този или онзи продукт, или не могат. Просто знам как щях да се чувствам след отстраняването му.

подкрепа 3. Получаване на

Повечето от нас вече имат опит от загуба на две, три, десет, или дори трийсет лири. Защо да намалите теглото си, не се превърне в навик? Най-вероятно се дължи на факта, че вие ​​наистина не подкрепят роднини и приятели.

Основният проблем с намаляването на теглото е, че сте прекалено разчита на силата на волята. Но това е погрешна стратегия: всички ние опит моменти на слабост, и никой от нас не може да бъде сигурен, че няма да ям торта, ако техният дял ще ядат всички от членовете на вашето семейство.

Вие ще трябва да се намери приятел, който иска да отслабнете, или с теб, или искрено ще се тревожи за вас. Вие не успее толкова дълго, колкото хората, които обичате, ще саботират опитите ви да отслабнете или дори по-лошо - да се смея на вас. Когато се опитвате да се справи с проблема, ние не трябва да се свърже с хора, които си позволяват да покровителства тон към вас.

В непосредствена близост до вас, не трябва да е от тези, които се разшири, за да ви парче от тортата с думите: "Днес беше труден ден: вие заслужавате".

Отслабване - това е труден и трънлив път. Намери колега, съсед, приятел или далечен роднина, който ще ви подкрепят по пътя.