Има начини да се контролират емоциите си?
Предлагам да се използва за трите основни етапа.
1. Съгласен съм
Все още няма добри и лоши чувства. Има нотки на несъзнаваното, което е необходимо, за да бъде в състояние да "четат" и да сме благодарни за това, което те са дошли. Всички наши емоции са необходими и носят полезна информация. С тяхна помощ, ние получаваме съобщения от нашата същност
Ако положителни емоции, а след това, в съзнание и подсъзнание в хармония, всичко върви добре. Ако негативните емоции, тогава ние получи сигнал, че нещо не е наред, то е необходимо да се промени ", посоката на движение".
Приемете камбани от подсъзнанието, не ги излагайте на оценка, а не разделят на добри и лоши. Всяка емоция е позволено да бъде. И преминете към следващия етап - разбиране.
2. разбирам
Задайте си въпроса: какви са моите мисли, дела, вярвания, констатации служи като източник на моите негативни емоции?
Или по-точно: Но това, което аз не съм щастлив, наистина?
Тук започва откровението.
Например, вие сте ядосан на него за това, което той е забавен. Можете да го представят пред него като загриженост за това, че е безопасно. И действително, в дълбините на душата си, криейки се съвсем различни мотиви. Може би това е желанието ви да го контролират, или страха си, че е сама в къщи, и сте уморени и искат да прехвърлят част от домакинската работа за съпруга си, и всичко, не са, и т.н. Не гледайте за лицата, отговорни за проблема си, да бъда честен, нека си го кажем, а вие ще намерите източника на тревожност.
Ако разбирате какво с цел да упражнява, освобождавайки на негативното им емоция, тогава вие ще имате възможност за избор. Какво да се прави? Продължавайте да се обиди, притеснен, ревнив, или да си позволите да погледнете на ситуацията по различен начин.
Запитайте се още един въпрос: И това, което искам наистина?
Слушай, вътрешния глас ще ви даде съвет. Това ще ви помогне да се превърне отрицателен в нещо по-спокойно. И преминете към следващата стъпка ...
3. ДЕЙСТВИЕ
Правили ли сте сигнал под формата на негативни емоции, за да се разбере какво е, е да се направи някакъв вид действия за нормализиране на ситуацията за него.
Спомнете си случая с пострадалото жената, нервно очакване на мъжа си да закъснява. В тази ситуация е необходимо да се говори със съпруга си, честен разговор за това, което боли, какво очаквате от него по-специално, да се обясни как бихте искали от него да направи. След такива откровен разговор причини за негативните емоции отида и да имат шанс да се преговаря.
Разбира се, да се предприемат действия, за да се справят с негативните емоции е сложен и необичаен. Неизвестен към много плаши. Много по-удобно да е в старата зона, обичайните емоции, дори ако те са отрицателни.
Но си струва да опитате.
Използвайте следните стъпки: приемам, разбирам, акт, всеки път, когато обхваща вълна от негативни емоции. Ще се научите как да управлявате вашия емоционален фон, ние ще намерим съгласие със себе си.
Вид на промените!
Свързани статии